Legfontosabb / Ütés

A memória fejlesztése a speciális szolgáltatások módszerével. Absztrakt. Feladatok. Kiképzés 1. rész.

Ütés

A memória fejlesztése a speciális szolgáltatások módszerei szerint http://flibusta.is/b/423595/read

A memória kiképzhető. A képzés hatékonysága érdekében:

• a lehetőség szélén.

A könyvben szereplő memóriaképző program olyan speciális szolgálatok technikáin alapszik, amelyek hatékonyságát az intelligencia és az ellen intelligencia tisztviselői és nemzedékei generációi tesztelték. A valódi, nem filmszerű intelligencia nem egy fegyverrel fut, hanem az információkkal dolgozik. A teljes kép visszaállításához bit-bites adatok - ez az intelligencia feladata.

A memória típusai

A modern pszichológia a memória három típusát különbözteti meg: azonnali (vagy szenzoros), rövid távú és hosszú távú.

vannak módszerek az információ tudatos, hosszú távú tárolására. Ez a könyv segít a rövid és hosszú távú memória kialakításában, valamint megtanulja tudatosan átvinni az információkat a rövid távú memóriából a hosszú távra..

Néhány példa a jó memóriára. N. N. Ge orosz művész részletesen reprodukálta a Monplaisir palota szobájának barokk belső tereit, csak egyszer látogatta meg azt. A mester fotográfiai emlékezetének titka az volt, hogy saját szavaival élve: „az emlékezetből naponta ábrázolja, mit találtál az úton, legyen az könnyű, legyen az forma, legyen az kifejezés, legyen a jelenet minden, ami megállította a figyelmet”. Mozart pontosan rögzíthetett egy összetett partitúrát, ha csak egyszer hallgatta meg a művet. Miután meghallotta Gregorio Allegri „Miserere” kompozícióját, amelyet a Vatikán korábban titokban tartott, nyilvánosságra hozta a kottákat. Mozart abban az időben 14 éves volt. Winston Churchill szívéből szinte egész Shakespeare-t ismerte. Munkáinak tanulmányozása közben az oratóriumot gyakorolta.

1. Az emberi memória legfőbb problémája az, hogy ne emlékezzen az információra, hanem emlékezzen rá és reprodukálja azt, amikor szükséges. Így mindenki rendelkezik a kiváló memória képeivel. Ezek fejlesztéséhez számos technikát kell elsajátítania.

2. Az emberi agy nagyon jól emlékszik a képekre. Ezért az információk memorizálásának legtöbb technikája - a mnemonika - a képzeletre épül, amely eszközként szolgál az absztrakt verbális és digitális információk vizuális átalakításához..

Figyelem és memória gyakorlás.

Az egyik témára hosszú ideig tartó figyelem nem olyan egyszerű, mint az első pillantásra. Próbáljon meg minden dolgot megnézni, például a karóráját. Vizsgálja meg őket részletesen, részletesen. Vizsgálja meg a tárcsa minden részét, minden karcolását a házon. Mindent megtanult? Ne hagyja abba, próbáljon meg valami újat megtalálni bennük.

Pár perc ilyen tevékenység után nehéz lesz az órájára figyelni. Hirtelen észreveszi, hogy nem az órára gondol - a társulások, amelyek egymás után ragaszkodnak, távolabb és távolabb vezetik a gondolataikat. Például az órára gondolt, és koncentrálni próbált. Aztán a 11. számra nézve emlékezett rá, hogy 11:00 -ig fontos találkozót kellett volna megbeszélnie. Aztán elkezdett gondolkodni egy kollégáról, akinek szintén kellett részt vennie a találkozón, majd egy olyan könyvről, amelyről egy kolléga elmondott neked, aztán... Elfelejtette az órát. Vissza tudsz jönni? Emlékezz arra, hogy miként jött az órából az, amit gondoltam. Menj vissza a társulási láncon keresztül az órához, és folytasd a tanulmányozást. Ne feledje, mit gondol a kolléga tulajdonában lévő könyvről, aztán magáról a kollégáról, majd arról a találkozóról, amelyen részt kell vennie, majd a találkozó kezdési idejéről - 11:00. Emlékezzünk arra, hogy ez az idő a tárcsán szereplő 11. számhoz és az óra számlaphoz van társítva.

Ebben a gyakorlatban kiképzi a figyelmének kezelésére való képességét..

Figyelem: 7 ± 2. Szabály

Ezt a korlátozást szinte lehetetlen legyőzni, de vannak módok arra, hogy megkerüljük. Ehhez csak csoportosítsa az információkat blokkokba. Egy személynek kiosztott 5–9 egységnek képesnek kell lennie 100% -os felhasználásra.

Gyakorlat

Ha egyszerre két dolgot csinál, akkor jól képzi a figyelmet. Olvassa el két könyvet, mindegyik bekezdést felváltva. Néhány másodpercenként kapcsolva a rádiót, hallgassa meg két új rádióállomást (ezzel egyidejűleg fejezze be a gondolatait, hogy mi volt a hiányzó műsorrészlet). Nézze meg két TV-műsort.

Ne szálljon el - több feladat egyidejű végrehajtása jó, mint figyelemfelkeltő gyakorlat, de sok szempontból hatástalan..

Schulte asztalok, 5 × 5 háttérvilágítással

A leghatékonyabb gyakorlatok az emlékezet fejlesztésére

Egyesek őszintén úgy vélik, hogy az információs technológia és a kütyü korszakában nem kell sok információra emlékezni, ha megtalálható a telefon notebookjában vagy az interneten. Mások parry: Képzelje el egy pillanatra azt a sebészt, aki azt mondja a műtőben: "Ok Google, hogyan végezzünk műtétet a függelék eltávolításához?" Természetesen az ilyen példák eltúlzottnak tűnnek, de a keresőmotorokban felmerülő kérdések, például „hogyan lehet edzeni a memóriát és a figyelmet felnőtteknél”, nem ritkák. A jó memória továbbra is az ember értékes tulajdonsága a szakmai tevékenységekben és a mindennapi életben..

A memóriát sokáig nagy dossziénak tekintették, és az emlékezet elhalványulását az idő múlásával hasonlították össze a tinta elszíntelenedésével a szekrényekben. Most azonban ez a megközelítés elvesztette relevanciáját, mivel nincs egyetlen agyrégió, amely felelne az emlékek emlékezéséért és reprodukciójáért.

"Ha a memória valahol van, akkor mindenhol" - mondja Dick Swaab a világhírű holland idegtudós orvos.

A memória mechanizmusait nem értjük teljesen, az egyetlen dolog, amiben a tudósok egyetértenek, hogy ez az agyfunkció fejleszthető, mint mindenki más. Nem titok, hogy az ókori görög gondolkodók részt vettek ebben. Néhány emlékezet-fejlesztési gyakorlat évezredeken át jött ideje, mások a közelmúltban jelentek meg. Felhívjuk a figyelmünkre a gondolkodási folyamatok népszerű képzési módszereit, amelyek növelik a szükséges információk emlékezetének gyorsaságát és minőségét..

Az agyi higiénia szabályai

Természetesen mindenki, aki a memória és a figyelem fejlesztése mellett döntött, el akarja érni a legjobb eredményeket. A hatékony edzéshez a sportolónak megfelelő körülményekre van szüksége (játszótér, felszerelés). Ugyanez vonatkozik a gondolkodás fejlesztésére - az agynak bizonyos feltételekre van szüksége a gyümölcsöző munkához. A következő szabályok garantálják a memorizálás maximális szintjét..

  • Biztosítsa az agyat oxigénnel.

A vér minden nap 400-szor teljes mértékben kering az agyon, és eljuttatja a létfontosságú oxigént a sejtekbe. Annak érdekében, hogy elegendő legyen a szuperszámítógépünk intenzív tevékenységéhez, legalább hetente 24 órát kell friss levegőben tölteni. Ha nem lehetséges sétálni, akkor a helyiséget rendszeresen szellőztetni kell.

  • Jó éjszakát aludni.

Napoleon talán napi három órát tudna aludni, de manapság ajánlott egy átlag felnőttnek, hogy napi 7-8 órát fordítson Morpheus királyságában való tartózkodásra..

A dohány valóban rövid távú hatást gyakorol a koncentrációra. A dohányosok emléke azonban idővel romlik, és ez tény..

Az etil-alkohol először kitágítja az ereket, majd szűkíti őket, mivel az agy kezdett oxigénhiánytól szenvedni. Mindenki tudja, hogy intoxikációs állapotban úgynevezett memóriahiány merül fel. De ez nem csak a partira, ahol sör vagy bor folyók folynak - egy pohár bor vacsorán jelentősen csökkenti az emlékezetet.

  • Óvakodj bizonyos gyógyszerektől.

Az ideiglenes memóriaproblémák a diazepam, a lorazepam, a klorazepám és mások alapján nyugtatókat okozhatnak, valamint néhány fájdalomcsillapítót, gyulladáscsökkentőt és allergiás gyógyszert..

Memória tesztek

Mielőtt elkezdené a memória edzésére szolgáló gyakorlatokat, átadhat egy tesztfeladatot, amely megmutatja, mennyire hatékonyan használja a memóriát ebben a szakaszban.

Tehát itt van egy 20 szót tartalmazó lista, amelyek nem kapcsolódnak egymáshoz.

Vízforraló, Szék, Zongora, Csónak, Szappan, Narancssárga, Szőnyeg, Levél, Gépet, Patak, Fegyverek, Cipő, Bross, Táska, Szárny, Festmény, Virág, Keverő, Érem.

A szavak listáját másfél percen belül meg kell tanulmányozni, majd meg kell próbálni azokat sorrendbe írni. Ezután számolja ki, hogy hány szót sikerült jól megjegyeznie..

  • 18-20 szó - nagyszerű eredmény.
  • A 17-15 jó indikátor.
  • 14-10 - kielégítő eredmény.
  • 10-nél kevesebb - nem használja fel az összes memóriaforrást, de a mutató javítható.

Ebben a formában ezt a feladatot a vizuális észlelés tesztének tekintik, de ezzel megteheti a hallómemóriát is. Ez megköveteli, hogy valaki hangosan mondja ki a szavakat..

A vizuális memória újabb tesztelését az alábbi képen lehet elvégezni. Vizsgálja meg óvatosan egy percig, majd nevezze el a rajzon ábrázolt tárgyakat bármilyen sorrendben.

  • Ha 18-20 objektumot hívott - csodálatos rövid távú memóriája van.
  • 17-15 pont - dicséretes eredmény, gyakorlatok segítségével a vizuális memória mennyiségét még tovább bővíthetjük.
  • A 14-11 pont jó mutató, de még sokat kell törekedni.
  • 10-5 pont - az átlagos eredmény, talán jobban kellene összpontosítania a feladatra.
  • 1-4 pont - az erőssége egyértelműen nem a vizuális memória, ezt keményen kell edzeni, mert a szemünkkel sok információt érzékelünk.

A memória törvényei

Bármely típusú memória kifejlesztése felnőttekben egy olyan folyamat, amely nem csak a hatékony technikák tanulására fordított időtől, hanem a memória törvényeinek megértésétől is függ. Ezek olyan referenciapontok, amelyek segítenek abban, hogy ne eltévedjenek a mentális tevékenység labirintusában..

  • Lehetetlen emlékezni valami érthetetlenre.

Ahhoz, hogy az információ hosszú ideig az agyban tárolódjon, fel kell ismerni. Az ember képes megjegyezni azokat a szavakat, amelyek jelentését ismeri.

  • Asszociatív gondolkodás - asszisztens memorizálás.

Az asszociatív észlelés azon a tényen alapszik, hogy egy új kép az elmében már létező memóriából vált ki. Az asszociációk alapulhatnak szomszédságon (tél és hó), kontraszton (fehér és fekete) és egyéb mutatókon, de a jobb memorizáláshoz néha ki kell kapcsolni a logikai gondolkodást a fantázia érdekében. Az egyesületek a memóriában maradnak:

  • fényes, szokatlan, sőt abszurd;
  • érzelmi (vicces, szomorú, elképesztő);
  • minden érzék felhasználásával készült;
  • mozgásban.
  • Fogd be a mágikus hetet.

Miller pszichológus bebizonyította, hogy a rövid távú memória 7 plusz / mínusz 2 adat egységet képes tárolni. Hogyan képzzük meg a memóriát, hogy ez a mutató legalább kétszer javuljon? Minden egyszerű. Ugorjon el és csoportosítsa a szükséges információkat.

Ne mondd: "Van haszontalan memória." Mondja: "Ezt feltétlenül emlékszem".

A memória és a figyelem fejlesztése felnőttekben lehetetlen anélkül, hogy képes lenne a megtanultakat helyesen megismételni. A hatékony algoritmus a mindennapi emlékezéshez:

  • ismételje meg az információt közvetlenül a tanulás után;
  • majd 15-20 perc elteltével;
  • lefekvés előtt 6-8 óra után;
  • a következő nap;
  • egy héten belül;
  • egy hónap múlva.

Memória bővítése

Egyetlen képzésben nem képzheti memóriáját, még akkor is, ha az a tanúsított pszichológus által tanított legnépszerűbb és legdrágább kurzus része.

Hatékony módszereket kínálunk a mentális folyamatok fejlesztésére otthon és ingyen.

üzenetek

Az üzenetmód lehetővé teszi emlékezetes társítások felépítését. Ehhez meg kell tanulnia, hogyan kell összekötni mind az öt érzéket. Hozzon létre például asszociációkat a "repülőgép" szóhoz. Hogy látod őt? Mit hallasz? Mit érzel megérintése után? Milyen ízét érzi? Milyen szaga van?

Így megtanulhatjuk az új adatok élesebb észlelését és megbízhatóbb megőrzését. Nehéz elfelejteni, hogy mi okozta egyszerre több érzék aktivitását.

Képzünk figyelmet

Az éberség olyan dolog, amely nélkül lehetetlen a maximális memorizálás. Az információterhelés korszakában csak a legfontosabbra kell összpontosítania. A következő gyakorlat azok számára ajánlott, akik napi egy perc alatt szeretnék edzeni memóriájukat és figyelmüket..

Állítsa a stoppert 60 másodpercre. Jelölje meg az ábrákat a példában látható módon, szigorúan egymás után. Ismételje meg a gyakorlatot minden nap, amíg mindent helyesen ki nem tud húzni, és befektethet a határidőkbe. Ha szeretné, növelheti a nehézségi szintet, és növelheti a számok számát. Nyomtasson annyi másolatot, amennyit csak akar, és tegye a műveleteket automatikusvá.

A szövegeket piktogramok segítségével memorizáljuk

A piktogramok körülvesznek minket. Ezek az ikonok az okostelefonon, valamint útjelzők és védjegyek logói. A piktogramok kiváló eszközei annak a szövegnek az emlékezetére, amelyet szó szerint a memóriában szeretne tartani, nem számít, ha vers, idézet vagy egy kifejezés meghatározása.

Jó példa ennek a technikának a felhasználására E. Dodonova „100% -os memória” című könyvében..

Az első képen tehát egy kivonatot találunk E. Jevtusenko „A harmadik hó” című verséről.

Így ábrázolta ezeket a sorokat piktogramok segítségével a könyv szerzője..

Így mindenki, fiatal és idős is, megtanulhatja a gyors memorizálást piktogramok rajzolásával, a saját képzeletük által javasolt módon..

Piktogramot rajzolhat még valaki is, aki nem tudja, hogyan kell rajzolni, mert minden szót csak egy vázlatos ikonra kell ábrázolni..

Elme térképek

Ezt a módszert „mentális kártyáknak”, „intelligencia kártyáknak” vagy „memóriakártyáknak” is hívják. A piktogramokhoz hasonlóan rajzolni kell őket. De megéri: az elmetérképek hosszú távú hatást gyakorolnak, ha teljes emlékezetre van szüksége egy könyvre, üzleti projekt megszervezésére vagy nyaralási terv felvázolására..

Lépésről lépésre a mentális térképek rajzolása így néz ki.

  • A központban egy feladat, probléma vagy tudásmező képét ábrázoljuk..
  • Tegye félre a térkép fő részeinek vastagabb metszeteit (írja be őket minimumra és számozza őket).
  • Kulcsszavak, színek és piktogramok használatával feltárjuk a vékony ágak részleteit.

Emlékezzünk: a memória gyakorlása csak ismételt is eredményez eredményt.

Egyszerű módja a memória és a figyelem kiképzésének. Csak annyit kell tudnia

Fotó a samsebegu.ru-tól

Hogyan emlékezzen meg a szükséges információk nagy mennyiségére, és milyen feladatok hasznosak lesznek az Ön számára.

Képzelje el egy pillanatra: sétálsz az utcán, nem érted, mi történik a környéken. Nem tudja, mi a neve, hol lakik, milyen városban van, mire dolgozik, és így tovább. Ijesztő lesz, ugye? A tudósok régóta megállapodtak: fejleszteni és edzeni az emlékezetet gyermekkortól, hogy felnőttkorban elkerülhető legyen az amnézia.

Ugyanez vonatkozik a figyelemre. Hagyta el a lakás kulcsait bent, és várjon a becsapott ajtó alatt? Elveszíti a mobiltelefonját, a TV-távvezérlőt és a szemüveget, majd teljesen nem megfelelő helyeken találja meg őket? Ha kapcsolatba hozhat valamit a fentiekkel, akkor ez a cikk hasznos lesz az Ön számára..

Az Informburo.kz egy darabban gyűjtött információkat a memória és a figyelem edzésének legegyszerűbb és leghatékonyabb módszereiről. Most kezdje el saját magán dolgozni.

Ne feledje, az állatok beceneveit

30 másodperc van arra, hogy emlékezzen ezekre az állatokra és beceneveikre. Ez idő elteltével zárja be a képet, és próbálja meg demonstrálni a memória varázsait az állat és a beceneve megnevezésével.

Ha nehéznek találta a feladat elvégzését, akkor a memória az SOS-t sikítja. Ha a feladat könnyű volt neked, folytassa a készségek továbbképzését, és mindig formájában leszel - mondja Angel Navarro, a „Memória nem árul el” című könyv szerzője. Könnyű megtalálni a memória javításának módjait, ha kitalálja, hogyan működik. Az edzés alatt a következő folyamatok zajlottak a fejedben:

  • memorizálása;
  • tárolás;
  • reprodukció és felismerés;
  • felejtés.

Ne aggódjon, az elfelejtés természetes folyamat, amely irreleváns információkkal történik. Az agy fokozatosan megszünteti azokat a tényeket és ismereteket, amelyeket hosszú ideje nem használtak. Ezért, ha bármilyen fontos dolgot szeretne emlékezni - tanulmányozásakor, munkavégzésénél vagy a családi élet során frissítse ezeket az ismereteket, frissítse az információkat.

De lehet-e olyan tudást memorizálni és tárolni, hogy régóta emlékezzen rá? A tudósok úgy találták, hogy az emlékezet rövid és hosszú távú. Megmondták a telefonszámot, megismételtük magunknak, miközben a telefonkönyvet kerestük - emlékszem rá. De a számot rögzítik - és biztonságosan elfelejtheti. 20 másodperc és korlátozott számú karakter - ennyi. Ezért ne dörömbölje magát, ha nem emlékszik egy új szóra vagy névre, amelyet fél órával ezelőtt hallottak. A rövid távú memóriát úgy tervezték meg, hogy számára ez óriási idő. De pumpálhatja ezeket a készségeket és javíthatja a memóriát, győződött meg Angel Navarro.

Sajt, tej, kolbász.

Próbálkozzon a következő üzletmenettel, a szokásos papírlista nélkül. Ekaterina és Vladimir Vasziljev a „Szuper memória mindenkinek” könyv szerzői azt tanácsolják: ne felejtsen el egy hosszú sort „sajt, tej, kolbász, káposzta, hagyma, gomba, liszt, kenyér, sütemény”, hanem három termék három csoportjára kell osztania..

"Ossza meg az információkat 3-4 elemből álló csoportokba. Sokkal többet emlékszik, ha láncban csoportosul. Szokás, hogy például a telefonszámokat 2-3 számjegyre osztjuk. Régóta ismert, hogy a három az optimális szám.".

Ismétlés. Beszélj magaddal vagy hangosan. Ismételje meg az új ismerős nevét, amikor bemutatta magát, mondjon el egy cselekedet sorozatot magának, mielőtt új leckét indítana. Mondja el magát, amikor üzleti úton jár: "a postahoz - a gyógyszertárhoz - az újságosstandhoz - az elektronikai áruházhoz." Tehát nem fog elfelejteni semmit.

Használjon különféle típusú memóriákat és memóriákat. Mindenki, aki ismeri a szivárvány színét a vadászról és a fácánról szóló mondattal, ismeri a mnemonikát. Sok hosszú, bonyolult listát sokkal könnyebben lehet emlékezni, ha mnemonikákat alkalmaznak rájuk - csak kapcsolja össze a tényeket valamilyen nevetséges ostobasággal, ez szorosan rögzül a memóriában - győződtek meg a szupermemóriáról szóló könyv szerzői.

Így működik: a kapcsolatok és a láncok kidolgozásakor gondolni kell rá, és a memorizálás nem ad ilyen hatást, és ennek eredményeként kevésbé tartós. Ezáltal fejleszti az agyat is, arra kényszerítve a kapcsolatok és társulások felkutatását, és az emlékezet gyakorlására is szolgál.

A mnemonistáknak különféle trükkök vannak, amelyekre emlékeznek. Ezek a módszerek segítenek:

  • kifejezések létrehozása a memorizált szavak első betűiből;
  • rímek kiválasztása;
  • mássalhangzó szavak kifejezésekhez vagy idegen szavakhoz;
  • élénk társulások az emlékezetes számára;
  • telek elv - alkosson egy történetet szavakból, amelyeket emlékezni kell.

Mit kell enni, hogy emlékezzen?

A test minden folyamatát az étel és a hormonok befolyásolják. A gyenge memória stresszhez, rossz étrendhez, vitaminhiányhoz, hormonhiányhoz és elégtelen oxigénhez vezethet. Tanulmányoztunk Daniel Lapp „Az emlékezet javítása bármilyen korban” című könyvet, amelyben a piros gondolatmenet szerint gondolkodik: ha javítani szeretné az emlékezetet, figyeljen az alvásra és a pihenésre. A szerző számos hasznos tippet ad, itt van a legfontosabb.

Menj lefeküdni ugyanabban az időben. A nappali alvás is segít - egy rövid, 15 perces alvás után az agy frissebb, könnyebben megjegyezhető és feldolgozható..

Szellőztesse a helyiséget, és gyakran menjen szabadba. Az oxigén hiánya fejfájást okoz és csökkenti a koncentrációt, áldozatul és ingerlékenyé teszi az embert. És emellett egy séta során az aktuális ügyek nem zavarják meg - e-mail ellenőrzése vagy otthon beszélgetés.

Gyúrja meg a gerincét. Különös figyelmet kell fordítani a nyaki gyakorlatokra. Ha szorongók képződnek az izmokban, és sólerakódások alakulnak ki a csigolyák között, ez megszakítja a vérkeringést, az agy nem kap elegendő mennyiségű oxigént, és ez nagyon káros a munkájára..

Étkezz helyesen. A nagy mennyiségű zsíros étel miatt a koleszterin lerakódik az erek falán, és ez további oka az agy elégtelen vérellátásának. Tegyen be több zöldséget és gyümölcsöt az étrendjébe, kerülje a nehéz ételeket és a túladagolást.

Válasszon ételeket, amelyek javítják az emlékezetet. Különös figyelmet kell fordítani a megfelelő jódmennyiségre - sok ez a tengeri moszatban, tenger gyümölcseiben, tőkehalmában, almamagban, spenótban és tejtermékekben. Az agyi működés javításának egy másik, általánosan elfogadott módja a diófélék..

"De jobb a koffein korlátozása. Kávé, erős fekete tea, sötét csokoládé - ​​mindez akkor működik, ha gyors felfrissítésre van szüksége egy vizsga vagy interjú előtt. De ha hosszú távú hatást akar elérni, keressen más módszereket - a koffein elnyomja az emlékezéshez szükséges enzimeket. Például, A gyömbér nem rosszabb, mint a kávé élénkíti, ugyanakkor javítja a koncentrációt és az emlékezetet "- osztja a szerző.

További fontos részlet: figyeljen a B csoport vitaminjaira. Ezek fontosak az intenzív szellemi munka során, jótékony hatással vannak a memóriára, hiányuk zavaró hatást és idegességet okoz. Ennek a csoportnak a vitaminjai beszerezhetők gabonafélékből - hajdina, teljes kiőrlésű és csírázott gabonafélékből, teljes kiőrlésű kenyérből, és ezen felül - húsból, tejtermékekből, csirketojásból, májból, földimogyoróból.

Ismételje meg, ismételje meg, és ismételje meg újra

Tehát megérti, hogyan lehet a rövid távú memóriát hosszú távra fejleszteni. Az ismétlés a tanulás anyja. Minden fontos információt nem csak meg kell emlékezni, hanem reprodukálni is..

Ez a mechanizmus egyértelmű az iskolai és egyetemi órákban: egy új téma után házi feladatot adnak - és ez azt sugallja, hogy néhány nap múlva az anyag rögzül a memóriában. Még bizonyos időközönként nyomonkövetési munka, amely szintén arra készteti a témát, hogy ismételje meg a témát.

Hogyan lehetne hatékonyabb a memorizálás? A tanulmány utáni első napon az információ körülbelül 60% -a elveszik. Ijesztőnek hangzik - ezért ezen a napon fontos időt szánni és megismételni a múltot. Ezt háromszor kell megtenni: 15 perccel az első ismerkedés után, egy órával az ismétlés után, és további három órával később. Ezt állítja Tony Busan "Javítsd meg az emlékezeted" című könyv.

A következő ismétlés a következő nap. Kívánatos - ugyanakkor: így a memorizációs mechanizmus könnyebben indul el. Aztán két nappal később, aztán egy héttel, két héttel később és egy hónappal később. (Minden szám az utolsó ismétlés pillanatától származik).

Így az új anyagot kilencszer meg kell ismételni - ez segít biztonságosan rögzíteni a hosszú távú memóriában - tanácsolja a könyv szerzője..

De valami új emlékezés rögtön az előző téma után nem érdemes, ebben az esetben az első információs blokk gyorsan elfelejtésre kerül. Szüneteltesse az agyát.

Tehát összefoglalva. Ami fontos a figyelem fejlesztéséhez és a megfelelő pillanatokban történő összpontosításhoz??

  • ragadja meg azt a pillanatot, amikor egy fontos ügyről vált a szükségtelen gondolatokra;
  • tartsa be a munka és a pihenés módját;
  • tartsa meg a formáját, és hozzon létre dolgozó hangulatot;
  • fejlessze a megfigyelést, tanulja megfigyelni nemcsak a dinamikus fordulatokat, hanem a kisebb változásokat is.

És végül egy még banálisabb, de hatékony tipp. Menj sportolni. Külső rendelés megőrzése: a gyakran használt tárgyakat mindig ugyanabban a helyen tárolja. Énekeljen dalokat, magyarázza el a recepteket, idézzen verseket és memorizálja a meseket, hogy később elmondhassa azokat gyermekeinek vagy unokáinak.

Végül rajzolja meg a vizuális útvonalakat, az úticél távolságától függetlenül..

Kövesse a legfrissebb híreket a Telegram csatornánkon és a Facebook oldalán.

Csatlakozzon Instagram közösségünkhöz

Ha hibát talál a szövegben, válassza ki azt az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűket

8 rejtvény a memória edzéséhez: felnőttek és gyermekek

Memóriafejlesztés: papír játékok az egész család számára

Navarro Angel pszichológus, író, a memória és figyelem fejlesztéséről, pszichomotoros játékterápiáról szóló monográfiák szerzője

Gyakran panaszkodnak a rossz emlékezetről - mind a miénk, mind különösen a gyermekek körében. A szakértők egyhangúak: el kell végezni a memória fejlesztését. A dolgok szórakoztatása érdekében 8 rejtvényt választottunk ki egy új könyvből, amelynek célja a memória javítása. Reméljük, hogy ezek a játékok felgyorsítják a családi tevékenységeket..

Hegedű, olló, zsiráf.

Két percig figyelmesen nézze meg a képen látható tárgyakat. Ezután anélkül, hogy megnézné a képet, írjon le egy darab papírra, amit emlékezett. Ne légy lelke, ha nem emlékszel mindenre.

Mi a poszter??

Vigyázzon egy percig óvatosan a poszterre.

Most, kukucskálás nélkül, válaszoljon a kérdésekre.

  1. Hány ló jelenik meg a plakáton?
  2. Az Egyesült Államokról vagy az Egyesült Királyságról van szó?
  3. Mit jelentenek ez a plakát - filmfesztivál vagy cirkusz?
  4. Hány csillag van a poszter alján?

Gyertya és hóember

Találja meg a számok és szavak asszociációit külső formájuk szerint. Annyi időt tölthet, amennyire szüksége van. Ezután zárja be a képet.

Válaszoljon a feltett kérdésekre.

  1. Milyen szám felel meg egy hóembernek?
  2. Milyen számok felelnek meg a szakadéknak és egy gyertyának?
  3. Milyen számok egy vitorlás, egy tojás és egy kígyó?
  4. Milyen számok felelnek meg léggömbnek, madárnak, diának és kacsának?

Mindenki úszni!

Vizsgálja meg és memorizálja egy fénykép részleteit másfél percig. Ezután zárja le, és válaszoljon a kérdésekre.

  1. Ahol az akció zajlik - a tengerparton vagy a hegyekben?
  2. Minden nő fürdőruhában van?
  3. Van-e egy ember a fotón, felemelt mutatóujjával??
  4. Valamennyi ember az előtérben vagy a háttérben van és valaki is?

Mikor született Galileo?

Másfél percig emlékezzen a történelmi személyek nevére és születésének évére. Ezután zárja be a listát.

Thomas Edison1847
Richelieu bíboros1585
Marie Curie1867
Galileo1564
Voltaire1694
Nicollo Paganini1782
Sarah Bernhardt1844
Rabindranath Tagore1861

Most minden név és dátum vegyes. Találja meg a megfelelő születési évet minden történelmi ember számára.

Richelieu bíboros1861
Nicollo Paganini1564
Marie Curie1585
Galileo1867
Thomas Edison1694
Sarah Bernhardt1782
Voltaire1844
Rabindranath Tagore1847

Mennyibe kerül a gardrób?

Be kell állítania a gyerekszobát. Az ábra a bútorkatalógus árait mutatja. Emlékezz rájuk egy percig. Most zárja be a címkéket és válaszoljon a kérdésre:

Mennyi pénzt fog költeni, ha emeletes ágyat, kerek szőnyeget, két fotelt, két lámpát és egy kétrészes szekrényt vásárol?

Mi van ebédre?

Baráti társaság együtt ment vacsorára. Olvassa el a rendelést és emlékezzen rá. Most zárja be a listát.

Válaszolj a következő kérdésekre:

  1. Mennyit vizet rendeltek a barátok?
  2. Megrendelte valaki halszendvicset?
  3. Sarah cukor vagy szacharin kérését kérte?
  4. Ki rendelte a pirítóst?
  5. Ki rendelte egyszerre két italt?
  6. Mit rendelt Martin??

Hány szék?

Óvatosan tanulmányozza negyvenöt másodpercig a ház tervét. Ezután zárja le, és válaszoljon a kérdésekre.

Van-e a házhoz terasz??
A fürdőszoba a hálószobával szemben található.?
Dupla hálószoba?
Van egy asztal a kanapé előtt??
A teraszon két fotel található?
Ebédlőasztal, kerek, négyzet vagy téglalap alakú?

4 gyakorlat, hogy elveszítsük a józan eszét és tiszta memóriát idős korban

Srácok, tegyük a lelkünk a Bright Side. Köszönet a...-ért,
hogy felfedezted ezt a szépséget. Köszönöm az inspirációt és a libapumpákat..
Csatlakozzon hozzánk a Facebookon és a VK-n

A rendszeres edzés segít megőrizni a képességünket, és elhalaszthatja az életkorhoz kapcsolódó változások megjelenését. És ez vonatkozik a testünk minden szervére, ideértve az agyat is.

A Bright Side négy egyszerű gyakorlatról szól, amelyek megőrzik a memóriát és más kognitív funkciókat egészen idős korig..

Tarka szöveg

Itt található a különböző színű szavak listája. Az első szóval kezdje el hangosan megnevezni azt a színt, amellyel a szöveg meg van írva. Menj a végére, majd ismételje meg fordított sorrendben. Eleinte nehéz lesz, mivel az agy különböző féltekei felelősek a szöveg és a szín érzékeléséért.

  • Előny: Az Alzheimer-kór hatékony megelőzése: elősegíti az új kapcsolatok kialakítását a félgömbök között, elősegíti a koncentrációt és a figyelem váltását.

Schulte asztal

Fókuszálj a 19-es számra a tér közepén. A cél az, hogy megtalálja az 1-et, majd az összes többi számot növekvő sorrendben, rögzítve a megtalált számot egy pillantással. Ezt követően a gyakorlat elvégzéséhez ön is rajzolhat egy táblát, véletlenszerűen elrendezve a számokat cellákban, vagy megtalálva az interneten.

  • Előny: Növeli az információk fogadásának és feldolgozásának sebességét, valamint a perifériás látás fejlesztését.

Ujjjelek

Hajtsa jobb kezének ujjait úgy, hogy azok a „béke” jelet mutatják, a bal kezed ujjaival pedig az „ok” feliratot mutatják. Ezután váltakozva változtassa meg az ujjak helyzetét úgy, hogy a bal kéz már „békét”, a jobb pedig „rendben” legyen. Ismételje meg többször. Most végezze el ezt a gyakorlatot mind a jobb, mind a bal kezével..

  • Előny: Edzeti a figyelmet és a képességet, hogy gyorsan váltson az egyik feladatról a másikra.

Szinkron írás

Vegyen be két papírlapot, és mindegyik kézben - kényelmes íróeszköz. Kezdje el geometriai alakzatok rajzolását mindkét kezével. Betűket vagy szavakat is írhat ugyanolyan számú karakterrel.

  • Előny: A szinkron írás megtanítja az agyat, hogy több feladattal egyidejűleg megbirkózzon, aktiválja mindkét félteke aktivitását.

Még néhány tipp

Lawrence Katz neurológus kifejlesztett egy gyakorlati rendszert az agy számára, hogy megőrizze funkcióját idős korig..

Íme néhány tipp könyvei közül:

  • A nem uralkodó kezét kiképezheti olyan ismert rituálék elvégzésével, mint például a fogakmosás, a haja fésülése.
  • Zuhanyozni és más szokásos tevékenységeket végezzen csukott szemmel.
  • Változtassa meg az útvonalat, hogy munkába, üzletbe és más ismerős helyekre menjen.
  • Nézze meg a videót hang nélkül, próbálva megérteni mozdulatokkal, mozgásokkal, hogy mi van a tét.

Megszabaduljon egyszer és mindenkorra a memóriaproblémáktól!

A memória edzésének és a figyelem fejlesztésének a helyes technikája fontos elemei azoknak az embereknek, akik fenntartják agyi tónusukat és nem akarnak semmit elfelejteni. Nincs sem rossz, sem jó memória - van olyan, amelyre edzést kell tenni. Ezért a kérdés: "hogyan lehet edzeni az emlékezetet?" releváns a modern ember számára. Végül is minden nap olyan információ leszármazottjával találkozunk, amely rendezést igényel, és fontos az emlékezés. Ebben a cikkben megértjük, hogyan és milyen módszerekkel lehet javítani a memória teljesítményét..

A memória típusai

Az információ észlelésének típusa szerint a besorolás a következő típusokból áll:

  • Azonnali nézet - becsült memória, amely szó szerint másodperc alatt működik. Úgy működik, ha átlépünk az úton, és megnézjük, hogy az autó felé fordul-e, vagy amikor összegezzük a számokat.
  • Rövid távú nézet - információ, amelyet külső ingerekből kapunk. Az információ tárolási időtartama 3 hónap. Mielőtt az agy megszabadulna a felesleges emlékektől, idegi szinten döntenek arról, hogy a kapott információt átadják-e a hosszú távú memóriába, vagy sem..
  • Hosszú távú nézet - rövid távú nézetből kiválasztott információ. Sokszor reprodukálhatjuk azt a fejben, amennyit csak akarunk, emlékezzünk hónapokra és akár évekre is.

Minél jobban fejleszti az azonnali és rövid távú képet, annál könnyebb az információ hosszú távúvá válni. És minél több információ van a hosszú távú memóriában, annál intellektuálisabban fejlesztetté válunk.

A születéstől kezdve minden embernek megvan a sajátos emlékezete. A fejlett fajok memóriatechnikáinak megfelelő használatával sokkal többet fog emlékezni.

De ez nem azt jelenti, hogy nem képes más típusú edzésre és csak egy alkalmazására. Éppen ellenkezőleg, az információk hatékony észleléséhez az összes rendelkezésre álló agyi erőforrást ki kell használnia.

Módszerek és technikák az emlékezet kiképzéséhez

A memorizálás képességének sokféle módja van. Egy végső eredményre irányulnak - az információk hosszú távú memóriában történő asszimilációjára és az alulfejlett memória hiányosságainak kitöltésére. A következő módszerek alapvetőek. Csak az asszimiláció után léphet tovább a nehéz gyakorlatokra.

  • Az éberség módszere.

A figyelem az agy és a memória fő alkotóeleme. Ha nincs koncentráció a tárgyra, akkor nem lehet semmi emlékezetére. Ezért fontos, hogy arra összpontosítson, amire emlékezni kell, megerősítve azt konkrét célokkal. Például, ha meg akarja tanulni a közlekedési szabályokat, akkor állítson be egy ilyen célt - minél több figyelmet szentelök a szabályoknak, annál többet megtanulok, és annál kevésbé problematikus leszek vizsgákat tenni..

  • Társulás alapú módszer

Az asszociációk kapcsolatot teremtenek a rövid távú memória és a hosszú távon már kialakult között. Mivel az új érzékelt objektum már megerősödik a hosszú távú memóriában, kevesebb erőfeszítés és idő szükséges az emlékezéshez. A lényeg az, hogy az egyesület legyen világos és könnyen érthető..

  • Információs ismételje meg a módszert

Az adatok időszakos reprodukcióján alapulnak a rövid távú memóriában, a hosszú távú jobb asszimiláció érdekében. Minél újabb az információ, annál nagyobb koncentrációra és ismétlésre lesz szükség..

Ezeket a módszereket fel lehet használni a mindennapi életben, vagy speciális gyakorlatok elvégzéséhez, amelyek célja az emlékezet fejlesztése..

Fentiekben egyetértettünk abban, hogy rövid és hosszú távú memóriát osztanak ki, és az egyik közvetlenül kapcsolódik a másikhoz. Természetesen mindkettőt kiképzheti, de mindegyikhez különféle technikák és gyakorlatok léteznek, amelyeket alább tárgyalunk.

A rövid távú memória kiképzése

A rövid távú memória kiképzésének módja az információ megismétlésének módszerén alapszik. Fontolja meg néhány olyan gyakorlatot, amellyel javíthatja a rövid távú memória készségeit:

  • Fibonacci technika - képzeljünk el egy sorozatot, ahol minden szám az előző kettő összege. Például: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, azaz a sorrend: - 2, 3, 5, stb. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta 30 percig, és észre fogja venni, hogy az idő múlásával javulnak a figyelem és a rövid távú memorizálás mutatói.
  • Mnemónikus "20" gyakorlat - kérje meg egy barátját, hogy írjon egy 20 darab papírra, egymással nem összefüggő szavakkal. Ezután vegyen le egy lapot, és próbálja meg megtanulni őket 1 perc alatt. A legjobb hatás elérése érdekében használja az asszociatív memorizálási módszert..
  • "Bekezdés" gyakorlat - készítsen egy könyvet, és nyissa meg egy véletlenszerű oldalon. Találjon benne egy bekezdést - akár 4 sor, olvassa el és próbálja megismételni egy könyv nélkül. Ha sikerül elmondani a kis bekezdéseket, lépjen a nagyokra.

A hosszú távú memória kiképzése

A hosszú távú memória kiképzéséhez hasonló gyakorlatokat használnak a hosszabb adattárolásra. A hatékony módszer az információ állandó ismétlése. Tanuljon szív alapján verseket vagy speciális anyagokat a munkához és a tanuláshoz. Nem számít, hogy ami a legfontosabb, az a folyamat, amikor arra koncentrálunk, amit tanítasz. A jobb asszimiláció érdekében beszéljen hangosan és a fejében.

Íme néhány gyakorlat, amely elősegíti a hosszú távú memória fejlesztését:

  • Készítsen egy tárgyat, amelyet naponta többször lát, és próbálja meg megjeleníteni - emlékezzen a minőség tulajdonságaira, megjelenésére. A leírás pontosabbá tétele.
  • Készítsen papírra véletlen sorrendben a nap teendőinek listáját. Emlékezz rá, és a nap folyamán, a felvétel igénybevétele nélkül, rendezze ezeket az ügyeket az Ön számára produktív sorrendben.
  • Válassza ki a legjobban tetszik képet. Írja le, mit lát rajta. Másnap, az előző leírás emlékezetén túl, új funkciókkal kell kiegészítenie. Ugyanezt kell csinálni másnap. Amikor rájössz, hogy a kép leírására szolgáló ötletek véget értek, térjen át az újhoz.

Időskorúak memóriaképzése

Idős korban az agy munkája észrevehetően gyengül. Ennek oka az a tény, hogy az idegsejtek képessége a külső és belső kórokozókra való reagálásra csökken, amelynek eredményeként az agy aktivitása csökken. A meghibásodott memorizálás mellett a koncentráció is csökken. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ezek a folyamatok a betegség következményei, vagy pedig a helyzet nem javítható. Fontolja meg az idősek emlékezetének kiképzésének lehetőségeit:

  • Gyűjtsd össze a puzzle-kat. Válaszd ki a kedvenc képet, és menj! Ne kezdje el a nagy és összetett modellekkel, mert nehéz lehet őket összeszerelni, és belefáradhat egy ilyen tevékenységbe..
  • Lefekvés előtt rendezze a napi eseményeket: emlékezzen a dolgokra, amit tett, akivel találkozott, és miről beszélt. Minél részletesebben emlékszel, annál jobb.
  • Gondoljon 5-10 szóra az ábécé minden betűjéhez. Időt kell töltenie erre a gyakorlatra, de annak elvégzése után meg fogja érezni az agy aktív munkáját!
  • Játssz társasjátékokat - sakk vagy dáma. Különös figyelmet kell fordítania a koncentrációra, amikor mozog. Találd ki a keresztrejtvényeket, a beolvasási szavakat. Minden nap 30 percig játszik, aktiválja a figyelmet és az emlékezés folyamatát.

Programok a memória és a figyelem fejlesztésére

A számítógépesítés korában a számítógépek számára tervezett agy- és memóriafejlesztési programok elterjedtek.

  • MemoryTester - tesztek, amelyek segítenek az agy képességeinek objektív felmérésében. Az eredmények alapján megtudhatja, hogy milyen típusú memóriát kell tovább fejlesztenie.
  • A Mnemonics egy olyan program, amelynek célja a numerikus információk tárolása. A számokkal történő gyors működés érdekében a program felajánlja egy speciális kód szerinti szavakba történő kódolást.
  • „Luntik. Gyakoroljuk az emlékezetet és a figyelmet ”- a gyermekek gondolkodásának fejlesztésére alkalmas a játék online verziója. A Luntik segít a gyermeknek a matematikai képességek, a figyelemkészség és a feladatok elvégzésének kipróbálásában a játék során.
  • VisualRepSystem - a vizuális memória fejlesztésére szolgáló program.
  • Nyelvi memória bombázó - idegen szavak megtanulására szolgáló program, megjelenítési módszerek és asszociatív sorozatok felhasználásával.

Így a memória fejlesztése és kiképzése az agy hatékony működésének szerves része. Mindenkinek lehet saját memória-edzési technikája, a lényeg az, hogy helyesen válassza, és akkor ez pozitív eredményeket hoz. Használhatja az összes, a cikkben javasolt módszert, vagy csak egy gyakorlatot végezhet - úgy dönt, de ne felejtse el, hogy a látható eredmény eléréséhez állandó képességekkel kell gyakorolnia állandó frekvenciáját..
'alt = ">

Memória fejlesztése

A memória szelektív.
Alfred Adler

Az emlékezet fejlesztése létfontosságú feladat, mivel ennek köszönhetően képesek vagyunk mind saját tapasztalatainkat, mind az előző generációk tapasztalatait felhasználni különféle mindennapi feladatok megoldására. Memória nélkül az ember egyszerűen megszűnik lenni. Ezért a memóriát, hogy ez nagyon jó, folyamatosan fejleszteni kell. Vagyis nemcsak akkor, amikor valami emlékezetre van szüksége, például tanulás közben, hanem mindig. A memória fejlesztésének sokféle módja van, és mindegyik a maga módján jó és hatékony. Ebben a cikkben elmondom neked a legnépszerűbb és a legjobbakat, így ezeknek a módszereknek a használatával valóban fenomenálisvá teheti az emlékezetét. A jó memória, barátok, hozzájárul a sikeréhez és a jóléthez..

Mi az emlékezet?

Tehát, mielőtt elkezdené a memória fejlesztését, meg kell tudnia, mi ez és hogyan működik. Valójában anélkül, hogy megértené az emlékezet lényegét és jelentését, nem fogja megérteni a fejlesztéséhez szükséges gyakorlatok jelentését, amelyeket meg fogok osztani veled.

A memória mentális funkció és a mentális tevékenység egyik típusa. Feladata az, hogy felhalmozza, tárolja, majd a megfelelő időben reprodukálja az elmeben tárolt tudást, készségeket, tapasztalatokat, benyomásokat..

Hogy van a memória?

A memória a következő fő összetevőkből áll:

    • Megjegyezni. E folyamat segítségével megtörténik az új információk észlelése és utólagos rögzítése a gondolkodási rendszerben. A memorizálás fő funkciója az egyes információk közötti szemantikai kapcsolatok létrehozása. Ez gondolkodásunk és értelmünk munkájának eredménye, amelynek célja mindent logikusan összekapcsolni mindennel. A memorizált anyag tartalmán dolgozva gondolkodásunk teljes képet alkot az eseményekről, összehasonlítva az új információkat a már ismert információkkal annak jobb megértése érdekében, majd helyet találva ennek az anyagnak a világ holisztikus modelljében. Más szavakkal: minél érthetőbb az anyag, amelyet emlékszünk, annál könnyebb először elfogadnunk, majd emlékezni.
    • Tárolás. Ez a folyamat felelős az információ szisztematikus felhalmozódásáért a memóriánkban. Segít nekünk a kapott információk feldolgozásában és asszimilálásában, összekapcsolva azt a fentiekben foglaltakkal összhangban, a világmodellünkhöz. Ettől a folyamattól függ képességeink, például gondolkodás, beszéd és képességünk valamit tenni. Ha az információt nem lehetett tárolni a memóriában, akkor az ember egyszerűen nem tudott semmit megtanulni, ami azt jelenti, hogy nem fejlesztette gondolkodását és készségeit..
    • visszajátszás Ennek a folyamatnak köszönhetően megtörténik a memóriában tárolt információk felismerése és reprodukálása. Az információ reprodukciója tetszőleges és önkéntes lehet, vagyis speciális, tudatos és impulzív reflex. Az információk önkényes reprodukciója ellenőrizhető, míg akaratlan kaotikus, spontán.
  • Feledés. Ezt a memória folyamatot gyakran nevezik fejlesztésének problémájának, bár a valóságban nem az. Vagy inkább, nem egészen így. A helyzet az, hogy az ideális memória nem a norma, hanem a patológia. Az emberi agyat nem úgy tervezték, hogy emlékezzen mindenre, ami belép - nagyon szelektív, tehát az információk elfelejtése számára természetes folyamat. A probléma itt nem az, hogy az ember elfelejti az információt, a probléma az, hogy lehet, hogy nem rendelkezik megfelelő képzettséggel arra, hogy képes legyen azt kompetens módon kiszűrni, mindent eldobjon, ami jelentéktelen és másodlagos, majd a megfelelő időben, a szükséges pontossággal, sőt a megfelelő és megfelelő módon reprodukálja azt. a megfelelő fajta. De ez már nem egy memóriaprobléma, hanem az a probléma, hogy az ember megérti, amit emlékszik. Az alábbiakban erről részletesebben beszélünk..

Hogyan működik a memória

A memória gyors és hatékony fejlesztéséhez meg kell értenie annak működését. Mivel meg fogom osztani veled a bevált módszereket, amelyek garantáltan javítják az emberi memóriát, engedje meg, hogy bizonyos dolgokról és folyamatokról szóló alapvető ismeretek közreműködőjével nagyon fontos információkat osszon meg veled a memória működéséről. Segítségével szükség esetén diverzifikálhatja a javasolt memóriafejlesztési technikáimat..

Barátaim, szeretném, ha megértenek egy nagyon fontos dolgot - az agyunkba jutó összes információ - emlékezetünkbe marad. Agyunk abszolút mindent emlékszik, de elsősorban csak arra emlékezünk, amire a fejünkbe nyomódunk, miközben az oroszlánrészét a kapott információból a tudatalatti mélységekbe megyünk be, és csak a leginkább kivételes esetekben lehet emlékezetünkbe emelni. És mi emlékszem legjobban? Mit tudunk, és mit emlékezzünk a legjobban? Nyilvánvaló, hogy minden, ami hozzájárul a túléléshez és a jóléthez, az agyunk természetéhez igazodik. Ezért emlékezünk mindenre, amelyet az agy hasznosnak és hasznosnak tart számunkra, valamint azt, ami veszélyt jelent számunkra. Sőt, a rosszat gyakran sokkal jobban emlékezzük meg, mint a jót. Valaha azon tűnődsz, miért? Mivel a rossz veszély, fenyegetés, figyelmeztetés, a túlélés érdekében el kell kerülnünk a rosszat, így emlékezetünk nagyon jól emlékszik mindenre, ami erős negatív érzelmeket okozott nekünk. Azokban az esetekben, amikor egy ember elfelejt minden rosszat, ami vele történt, és amely traumatizálta a pszichét - ezt az információt elraktározza a tudatalatti, majd akaratlanul emlékezteti magát. Az emberek ilyen esetekben olyan pszichológiai problémákat tapasztalnak, amelyektől a pszichoanalízis megszabadul..

Tehát, ha nem emlékszel valamire, akkor ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ez valami nem a fejedben van. Csak az, hogy nem tudja kinyerni a szükséges információkat a memória mélységéből. És ugyanígy nem ellenőrizheti bizonyos információk akaratlan emlékezetét, amelyek különböző tényezők hatására megjelenhetnek az emlékezetben. A memória tartalékait csak olyan különleges esetekben használjuk fel, amikor agyunk szerint a tudatalatti mélységben tárolt információk az életünk megmentéséhez és néhány nagyon fontos probléma megoldásához szükségesek. Ezért az olyan szélsőséges helyzetek, amelyek súlyos stresszt okoznak egy személyben, képesek felhasználni a testünk tartalék képességeit, ideértve a memóriánkat is, amelyek mindent meg fognak emlékezni, ami erős benyomást kelt bennünk. Használhatjuk a memória ezt a funkcióját. Az alábbiakban elmagyarázom, hogyan tudjuk megcsinálni..

Tehát a fentiekből következik, hogy agyunk nagyon jól emlékszik mindazra, amelyet fontosnak tart számunkra. Ezért ahhoz, hogy egy bizonyos információmennyiséget emlékezzünk, meg kell bizonyítani az agyunknak, hogy ez fontos számunkra, vagy pontosabban - létfontosságú. A jó memória jelentésének ezen alapvető megértése alapján fejlődésének valamennyi ismert módszere következik. Valójában az ön feladata, hogy meggyőzze az agyát, hogy az az információ, amelyet emlékezni akarunk, létfontosságú. Ennek megértésével saját memória-képzési technikáit is kifejlesztheti közvetlenül magának. A jó memória szempontjából a legfontosabb dolog az információk tudatos észlelése. Ha az információt tudatunkon keresztül adjuk át, vagyis nagyon figyelmesek vagyunk arra, amit megtanulunk, akkor az agy fontosnak tartja számunkra, és a tudatosság szintjén emlékszik rá..

Most, hogy kitaláltuk az emlékezet fejlesztésének lényegét és jelentését, valamint az elvégzendő munkánkat, menjünk közvetlenül a fejlesztés módszereibe.

Hogyan lehet fejleszteni az emléket?

Mnemonika, mnemonika. Ez olyan technikák és módszerek gyűjteménye, amelyek elősegítik az információtípusok említését. Bármely mnemonikus technika lényege, amelyet gyakran „mnemonikának” is hívnak, a következő: minden szóhoz vagy kifejezéshez átgondolják, vagy még jobb, ha kiválasztnak egy közismert képet, amellyel ezt a szót vagy kifejezést társítják. Vagyis ki kell cserélnie az absztrakt objektumot olyan fogalmakkal, amelyek vizuális, halló vagy szenzoros megjelenítéssel társulnak. Minél jobb kapcsolat van az ember által kapott információk és a neki jól ismert képek között, annál erősebb az információ a fejében. A legjobb, ha vizuális képeket használ arra, hogy információkat kössék hozzájuk. Agyunk a legjobban emlékszik a képekre, ezért a memória javítása érdekében a kép nyelvével kell beszélnünk az agyunkkal. De ha kifejezett hang- vagy kinetikus vagy, akkor jobb, ha információt csatol néhány hanghoz, dallamhoz, szenzoros érzéshez.

Tehát az információk hatékony memorizálása érdekében össze kell kapcsolni azokat a fényes, szokatlan képekkel, amelyek jól meg vannak nyomva a memóriában. Ez a mnemonikai módszer nagyban fejleszti a képzeletét, és az olvasott anyag asszimilációjának minősége a képzeletétől függ. Például, ha egy könyvet olvas, az olvasott képet élénk képpel társítja, és nem csak az életedről, hanem a saját képével is, akkor később, az idő múlásával, amikor megszokja, különféle képeket fog elképzelni egyértelműen és Csatolhatja azokat bizonyos információkhoz, amelyeket ugyanazon könyvekből kap. Ebből következik, hogy minél jobban fejleszti a képzeletét, annál fejlettebbé válik az emlékezete, mivel a kapott információkat a fejében lévő képekhez kötheti..

A szükséges anyag memorizálása során minden információt csatoljon valamilyen valós vagy képzeletbeli tárgyhoz vagy helyzethez. Tegyük fel, hogy emlékszik egy számra - képzelje el egy köröm formájában, vagy emlékszik a levegő szóra, képzeljen el valamiféle áttetsző tömeget, amely körülveszi bolygónkat. Fontos, hogy minden szót legalább valamilyen módon társítson. Általában mindig kombinálja a szavakat és az információ egész darabjait valamilyen vizuális képpel, vagy akár el is mondhatja egy bizonyos életképtel, így nemcsak információ, hanem formája is van. Javasoljuk, hogy az információkat nagyon élénk és szokatlan módon kombinálja, majd később sokkal könnyebben emlékeztet rá, emlékezve a képre. Ha nagy mennyiségű információt szeretne memorizálni vizuális képek segítségével - ne felejtsen el néhány képet egy bizonyos sorrendben, vagyis csatlakoztassa a képeket egymáshoz úgy, hogy egy teljes képre épüljenek. Ekkor a képhez csatolt információk jobban rendszereződnek, ami megkönnyíti a memorizálását. Mondja, ha úgy dönt, hogy emlékezetét olvassa el az elolvasottnak, ha ezt az információt a szobájában lévő ugyanazon szék képével kombinálja, akkor kösse össze a következő információt a padlóval, amelyen ez a szék áll, hogy kapcsolatot létesítsen [a szék a padlón van]. Vagyis az információ egy bizonyos része egy karosszék, padló, fal, mennyezet, fa az utcán, amellyel társítja. És úgy, hogy ezek az alkatrészek összekapcsolódjanak, össze kell kapcsolnia ezeket a képeket, elképzelve a leírt dolgok holisztikus képét..

A memóriával foglalkozó szakemberek általában egy bevált és jól bevált módszert javasolnak, melynek neve „Római szoba vagy Ciceró módszer”, amelyben az ember emlékszik a szükséges információra, összekapcsolva azt egy adott otthoni környezettel vagy valamilyen objektummal [ennek a tárgynak a képe a fejében ]. Ezután, amikor emlékezni kell erre az információra, újra kell reprodukálni a belső régóta ismert elemeit, és hogyan kell elkezdeni húzni a hozzájuk kapcsolódó tények, események, fogalmak képeit. Részletesebben leírom ezt a módszert az Ön számára, elvégre pontosan ezt használják a memória fejlesztésére, más hasonló módszerekkel párosítva. És azok az emberek, akiknek ajánlottam őt - pozitívan beszélt róla.

Római szoba módszer [Cicero módszer]

1. Készítsen mátrixot vagy referencia [alapvető] képeket. Ezek olyan tárgyak, amelyeket már ismertünk nekünk, és amelyekhez a memorizáláshoz szükséges információkat kötjük.

Ehhez használhatja a jól ismert helyiség hangulatát, vagy az egész lakását, irodáját, barátnője / barátja lakását, valamint a munkába vagy a boltba vezető utat, bármely más ismerős útvonalat, olyan helyeket, amelyeket gyakran látogat a városban. Általában el kell képzelni valamit, amit jól tud és emlékszik. Ez az oka annak, hogy leggyakrabban egy szobáról beszélünk - amelyhez megszoktunk és jól ismerjük, mint a kezünk hátulján..

Ne feledje, hogy ebben a kérdésben fontos emlékezni és megfigyelni a támogató képek egy bizonyos sorozatát. A helyiségben mozogva, emlékezve bizonyos tárgyakra, az óramutató járásával megegyezően kell járnia, és az utca jobb oldalán is kell haladnia. A támogató képek - amint mondtam - közismert, jól ismert képek számunkra. Például a helyiség helyzete: ajtó, ablak, mennyezet, sarok, fal, csillár, festmény, szekrény, könyvek, asztal, szék, asztali lámpa, monitor, TV, erkélyajtó, szőnyeg, vasalódeszka, kanapé, éjjeliszekrény és egyéb dolgok. Ön valószínűleg ismeri a munka útját is: pad, gyep, nyír, szemetes, oszlop, iskola, óvoda, megálló, újságosstand, üzlet, urna és így tovább. Mindehhez össze kell kötnie azokat az információkat, amelyeket emlékezni szeretne.

2. Rögzítse a mátrixot. Most már többször sétálnia kell a helyiségben, és mindent jól emlékezni rá. Javítsa meg a megfigyelt képek sorozatát. Megteheti szellemileg, vagyis emlékszik a helyiségre, és mentálisan átjárhatja rajta, emlékezve a képek sorozatára. Ennek köszönhetően megerősödik a „szál”, amelyre új információkat sorolunk be, amelyeket emlékezni akarunk. Általában a tárgyak memorizálása egy szobában nem lehet kaotikus - szigorú sorrendre van szükség. Mivel agyunk mindent jobban érzékel és emlékszik, annál értelmesebb és logikusabb információt kap.

3. Köteleződés. Most meg kell kötnie az ismerős képekhez az emlékezethez szükséges információkat. Például emlékezni szeretne a szavakra: szív, egér, eső, énekes, labda, ló, kalapács, játék, vödör, felhő, harcsa, gumiabroncs, körte. A szavak listájának megőrzése érdekében a szavakat a mátrixunkba rögzítjük [szálat egy szálra]. Ehhez a szoba dekorációját használjuk [a fenti példában jelzett referenciaobjektumok].

Nézzük meg egy példát az ilyen emlékezetre veled. Tegyük fel, hogy azt mondod magadnak: felmegyek az ajtóhoz, és látom, hogy lóg egy hatalmas piros szív, kinyitom az ajtót, és látom, hogy egy vastag, disznó méretű egér fut egy sarokba, felnézek a falra, amelyen gyakran esőcseppek folynak, egy kép lóg a falon, és rajta az énekes, szélesen nyitva a száját, énekel egy dalt, a földön fekszik egy borsó méretű, piros gömb, egy narancssárga ló ugrik ki egy könyvből a polcon egy galoppnál, és így tovább. A memorizálás elve éppen ez. Információkból készítünk egy egész történetet, és nagyon szép és szokatlan - tele van fényes, egyrészt jól ismert, másrészt szokatlan képekkel, amelyek lenyűgöznek bennünket. Nehéz nem emlékezni. Ez az oka, egyébként, sok író izgalmas történeteket ír szokatlan képekkel, amelyeket a könyv elegendő részletességgel ír le a könyvbe, hogy emlékbe lehessen nyomtatni. Ezért az emberek emlékeznek ezeknek a könyveknek a tartalmára.

4. A memorizálás szabályai. Most fontolja meg néhány fontos szabályt az információk emlékezésére..

    • Az új képek „ragaszkodnak” olyan helyekhez, ahol jó a megvilágítás, így ezek a képek elég világosak;
    • A különféle képek méretét ellenkező irányba változtatjuk. Vagyis növekszünk a kicsiket, a nagyokat pedig kicsikké készítjük [egér méretű sertés, kicsi piros golyó méretű borsó];
  • Csomagot készítünk, az úgynevezett „horgot” az ismerős [referencia] kép és az új fényes, érdekes, szokatlan, dinamikus kép között - erős benyomást keltve [jobb, ha valamilyen műveletet vagy szokatlan színt használunk]. Ha a kalapács egyszerűen az asztalon fekszik, akkor valahogy unalmas, ezért valószínűleg nem emlékezik rá. De az asztalra történő kalapálás jobban megjegyezhető. És ha még érdekesebbet érnek el, akkor biztosan nem fogja elfelejteni. Azt hiszem, világos, miért.

A Cicero módszer nagyon hatékony, ezért gyakran használják sok memória fejlesztésére irányuló kurzuson és képzésen. Mindenekelőtt jó, mert nagyon könnyű megtanulni. Bármely, kettő, három, legfeljebb öt edzés esetén mindenki nyugodtan elsajátítja ezt az információ-emlékezési módot. Az emberek szeretik az egyszerű dolgokat, amelyeket gyorsan és egyszerűen megtanulhat. Ennek a módszernek egy további plusza, hogy bármikor és bárhol alkalmazható. Nem számít, hogy hol tartózkodsz - az irodában, a boltban, a múzeumban, partin, előadón. A lényeg az, hogy az a helyzet, amelyre emlékszel, többé-kevésbé ismerős az ön számára, akkor a szükséges információkat csatolhatja hozzá. Javaslom, hogy a memória fejlesztésére elsősorban a Cicero módszert használja. Ügyeljen az egyszerűségére és hatékonyságára. Lehetséges, hogy önmagában ez a módszer több mint elegendő a memória javításához.

érzelmek Most beszéljünk arról, hogy az érzelmek miként segítik az információk emlékezetét. A mérsékelten erős érzelmek lehetővé teszik, hogy nagyon nagy mennyiségű információra emlékezzen, ha ez az információ tartalma megfelel azoknak az érzelmeknek, amelyeket az ember az asszimilációja során tapasztalt. Vagyis a logika az, hogy ha szórakozol, tanulj szórakozást vagy csak többé-kevésbé pozitív információkat, akkor jobban emlékszik rád. És ha szomorú, akkor azokra az információkra is, amelyekre emlékezni szeretne, szomorúnak kell lennie. Más szavakkal: az érzelmi állapotának és az emlékezni kívánt információknak meg kell egyezniük egymással, akkor az emlékezet sokkal jobban fog működni. Ennek megfelelően bizonyos információk emlékezetére, amelyek többé-kevésbé rendelkeznek bizonyos érzelmi konnotációkkal, javítani kell vagy rosszabbítani kell a hangulatát. Tegyük fel, hogy nézhet egy vígjátékot, mielőtt elkezdené tanulni a pozitív verseket, vagy nézhet, olvashat, hallgathat valami szomorú dolgot, hogy emlékezzen ne a leginkább örömteli információra. Így beállíthatja az agyát, hogy emlékezzen bizonyos információkra, ezáltal javítva a memóriát. Saját megfigyeléseim és saját magammal végzett kísérleteim szerint a mérsékelt stresszállapot jelentősen javíthatja a memóriát a negatív vagy semleges információ emlékezésére, mivel ebben az esetben az agy nagyobb jelentőséget tulajdonít annak, amit tanulmányozunk, és ezért jobban emlékszik minden információra, amelyet érzékel. Ezt részletesebben tárgyaljuk a következő bekezdésben..

Feszültség. Az egyik legfinomabb eszköz, amelyet nem mindenki használhat, az információ tárolása a stressz segítségével, és ennek következtében a memória javítása és fejlesztése. Ugyanakkor ez a memóriafejlesztési módszer nagyon hatékony. Ez viszonylag egyszerű és ugyanakkor meglehetősen bonyolult - el kell vezetnie magát egy stresszes helyzetbe, és abban kell lennie, hogy elsajátítson bizonyos információkat, többnyire semleges vagy negatív információkat, amelyeket az agyad valódi vagy potenciális fenyegetésként érzékel, és amelyekre különös figyelmet kell fordítani. Ebben az esetben a memória nagyon jól fog működni, mert ha emlékszel, az agy nagyon fontosan emlékszik az összes fontos információra, abban az értelemben, hogy tudatos részében marad, és ha szükséges, a jövőben könnyen megjegyezhetjük. És a stressz során szerzett és ezért hozzá kapcsolódó információ kétségtelenül fontos információ. Valójában az agynak minden, a fenyegetésekkel és veszélyekkel kapcsolatos dolgot meg kell emlékeznie, hogy a jövőben megvédjen minket e veszélytől, ezért stresszes helyzetben az emberi agy nagyon aktívan működik, és javul az emlékezete.

Van azonban egy nagy „de!” Ennek a módszernek a bonyolultsága abban rejlik, hogy az egyes személyek egyedi stressz-adagolást végeznek, ezért ezt a módszert nem használják a memória javítását célzó csoportos gyakorlatokban. Végül is a tanároknak nincs esélyük arra, hogy mindenkivel külön-külön foglalkozzanak, és érezzék határaikat a stresszes állapot között, amikor emléke jól működik, és azon állapot között, amely után nem emlékszik semmire. És valószínűleg tudja, hogy néhány olyan stresszes helyzetet, amelyet az emberek nem emlékeznek, mert nem akarnak emlékezni rájuk, plusz az agyi munka egy bizonyos feszültségküszöb után, azaz a memória rosszabbá válik. Van azonban egy olyan szabály, amely betartása mellett a stressz nagy hatékonysággal felhasználható a memória javítására. A stressznek rövid élettartamúnak és annyira erősnek kell lennie, amennyire számodra elfogadható a saját megfigyelései alapján. Nevezetesen, egy harminc, vagy alig néhány perc alatt a stressz egy részének átvétele után meg kell tanulmányoznia az Ön számára fontos információkat. Ekkor a memória egyre rosszabbá válik, ezért ezt a rövid időtartamot meg kell tartania, emlékezve a fontos információkra. A stressz a helyzettől és az ember képességeitől függően eltérő lehet. Kísérletezhet úgy, hogy különféle módszerekkel meríti magát a stresszbe, és megnézheti, melyik a legjobb az információk megjegyzésére..

Bizonyos esetekben az embereknek azt tanácsolják, hogy miközben tanulnak valamit - merítsék a kezét hideg vízbe, ezáltal stresszes állapotba tereljék testüket, és ezáltal javítsák memóriájukat. De személy szerint másképp cselekszem - általában valami olyanra emlékszem, ami az életemben nem a legjobbak az összes olyan részletben, amely felborít vagy bosszant, majd stresszhelyzetben elkezdek hozzá csatolni nekem fontos információkat, amelyeket emlékezni akarok. Megtalálhatja elfogadhatóbb módját a stressz felkeltésére, a memória javítására. Ne felejtse el meghatározni az Ön számára elfogadható stressz adagokat, és figyelje meg azt az időtartamot, amely alatt az agya nagyon aktívan működik. Lehet, hogy hosszabb ideig fog működni, mint a megadott 30 perc.

Figyelem. Ugyancsak nagyon fontos módszer a memória fejlesztésére. A figyelemnek köszönhetően az ember nagy pontossággal képes nagy mennyiségű információra emlékezni. Különösen jól emlékszik sokféle részletre, amelyekre az emberek általában nem tulajdonítanak nagy jelentőséget. Ugyanakkor a részletekre - odafigyelünk, amelyek arra késztetik agyunkat, hogy fontosnak tartjuk a kapott információkat. De ugyanakkor nem figyelhetünk elég sokat. Ki kell választanunk, hogy mi felé irányítja a figyelmünket. Ezenkívül magát a figyelmet is meg kell képezni, mivel sok ember számára nincs hajlandó gondolkodni, és számukra nehéz koncentrálni valami konkrétra. A figyelem felkeltésére egy nagyon jó módszer, amelyet sok ember bebizonyított, egy tárgy tárgyának legkisebb részletekben történő reprodukciója. A legjobb, ha valamelyik tárgy legkisebb részletét hangsúlyozza egy részletes rajz segítségével. Vegyen bármilyen tárgyat, például tányért. Az induláshoz kívánatos, hogy a dolog közepes bonyolultsággal bírjon, és rajzolja meg az összes részletben, figyelembe véve az összes részletet. A kép minőségének nincs jelentősége, a részletességre számít. Fontos, hogy a lemez minden részletét minden részletben hangsúlyozzuk. És még akkor is, és azt hiszem, el kell távolítania a nyilakat ebből a rajzból, és feliratokat kell készítenie - melyik tányér részleteit figyelt meg, és mi a sajátossága. Például rögzíthet egy kis chipet, egy horgot, képet, néhány pattanást a tányérra a rajzban - vegye le a nyílból és írja alá: egy chipet, egy fogat, egy ilyen mintát, pattanásokat és így tovább. Minél több részletet hangsúlyoz, annál jobb. Ezután eljuthat bonyolultabb témákhoz, például egy mobiltelefonhoz, és elkezdheti nem csak részletesen rajzolni, hanem részletesen leírni a telefon minden funkcióját. Az ily módon kialakult szokás mindent körültekintően tanulmányozni és leírni, ez lehetővé teszi, hogy fejlesszék figyelmüket és megfigyelésed, valamint velük együtt emlékezetet. Az agy nagyon jól emlékszik arra az információra, amelyre maximális figyelmet fordítunk, megjegyezve és hangsúlyozva ezen információ legkisebb részleteit. Ezenkívül egy ilyen gyakorlat nagyon jó elemzővé tesz majd, aki nagyon figyelmes és figyelmes lesz, ami nagyon nagy plusz minden vállalkozás számára.

Értelmezés. A memória kiképzéséhez meg kell értenie a kapott információkat is, ez hosszú ideig a memóriában marad. A tény az, hogy a kapott információk megértése és következésképpen megértése egyáltalán nem olyan egyszerű memorizálás. Jó memóriájú személy el tudja olvasni a könyvet, és emlékszik mindenre, ami benne van, de semmit sem ért. Akkor emlékezete nem lesz sok hasznos, azzal a különbséggel, hogy csak a vizsga alkalmával tud bizonyítani magát azáltal, hogy szavakkal olvassa el a szavait, de az életben nem, ahol gyakran szokásos módon, nem szokásos módon kell cselekedni. Az információ megértése bizonyos értelemben az emésztés, annak érdekében, hogy ezen információt a jövőben sokféle módon gyakorlatilag felhasználhassák, és abból új gyakorlati információkat nyerjen. Az információk megértéséhez be kell tartania néhány egyszerű szabályt. Az alábbiakban bemutatjuk őket..

1. Első szabály: a tudás előrejelzése. Valójában a feladat nagyon egyszerű - mielőtt elkezdené egy cikk, egy könyv [vagy a könyv külön fejezetét] elolvasását, vagy egy prezentáció hallgatását, szeminárium nézését, próbálja megnevezni és kitalálni, hogy milyen információkat fog megvitatni a könyv, cikk vagy teljesítmény. Nem szükséges mélyen belemerülni ebbe az előrejelzésbe, a részletek nem fontosak. Elegendő egy kis terv elkészítése - a szerző erről és erről fog beszélni. Ez lehetővé teszi az információ felfogására való felkészülést, és lehetővé teszi, mintha egy kicsi tervet rajzolna a fejedben, hogyan kell megérteni..

Ha például jól ismeri a témát, amelyről meg akar tanulni, és amelyet meg kell emlékezni, akkor valószínűleg elég pontosan meg tudja jelölni, miről beszél a szerző. Nem szükséges, hogy csak ezt mondja, de valószínű, hogy az általa elmondottak nagy része megegyezik az elvárásainak. De ha nem vagy jó ebben, gondoljon csak arra, mit kell megtanulnia a közelgő olvasásból vagy bemutatóból, hogy többet megtudjon. Döntse el magának, hogy milyen előnyökkel járhat egy szemináriumon való részvétel, képzés, kurzus, egy könyv, cikk elolvasása és valakivel való kapcsolattartás terén. Ha például egy újságot vagy egy hírportált olvas egy hírcikkről, emlékeztetve például az előző hét, hónap folyamán elolvasott eseményekre, megjósolhatja, hogy mi valószínűleg ez a hírcikk megvitatja, hogy milyen kérdések merülnek fel benne, és milyen válaszok adódhatnak, mindenekelőtt bizonyos kérdésekre kapta meg (ki kerül a választásokra, milyen programot kínál a jelölt, mi a fõ pontja, és mi jellemzi ezeket, lehetnek választási eredmények, elemzők előrejelzései, stb. és így tovább).

Ennek eredményeként a cikk olvasása közben összehasonlíthatja az olvasás elvárásait és feltételezéseit az elolvastakkal. És ha észreveszi mindazt, ami a cikkben jelen van, annak középpontba helyezése miatt, jobban megértheti a részleteket, mivel nem veszíti el szem elől, és lehetővé teszi új dolgok látását - az Ön által nem előrejelzett. Ez segít váratlan szempontból újból áttekinteni a vizsgált témát..

Ha valami ily módon elolvassa, akkor már nem egy folyamatos információáramot érzékel, amelynek végére elérve elfelejtheti a legelején lezajlott eseményeket, hanem különálló információs blokkokat, elemzi ezeket a blokkokat és összegyűjti tőlük az események általános képét. Tehát az információ jobban felszívódik és jobban megjegyezhető.

2. Második szabály: tegyen fel kérdéseket. Az információk megjegyzése és megértése során folyamatosan fel kell tennie magának a következő kérdéseket: miért, miért és hogyan? Tegyük fel, hogy a könyv szerzője mond néhány nyilatkozatot, és ezt megteszi, és felteszi magának egy kérdést - miért van így, és miért nem más? És még: miért csinál valamit, amit a szerző javasol? És hogyan kell ezt megtenni? Van más módon is ezt megtenni? De téved a szerző? Nos, és így tovább. Az a lényeg, hogy nemcsak az, hogy az információkat külön darabokra dobja a fejedben, hanem az is, hogy illeszkedjen a világra vonatkozó tudás mozaikjába, és annak tudomásul vételéhez, amely a fejében már létezik. Szintén aktívan részt veszünk a kritikus gondolkodásmódban, segítve az alacsony minőségű, téves és hamis információk elutasítását, amelynek köszönhetően emlékeink csak a legértékesebbekre emlékeznek, amelyekre valóban szükségünk van, és nagyon jól emlékeznek rá. Természetesen nem tudhatjuk biztosan, hogy mely információk helyesek, és melyek nem, de a szemeknek a pehelyről történő elválasztásának vágya önmagában hasznos mind az emlékezet, mind az általános gondolkodás szempontjából..

3. Harmadik szabály: okozati és vizsgálati-okozati összefüggések és függőségek megállapítása. Nagyon fontos szabály, amely nélkül az információk megértése lehetetlen. Itt a logikánkat használva találunk kapcsolatot az egyes információk, a szerző egyik állítása, egy tény és a másik között. Az információk memorizálásának ez a megközelítése lehetővé teszi a teljes kép különálló darabokból történő összeállítását, és a hiányzó darabok, ahogy a nyomozók teszik, a saját feltételezéseikkel helyettesíthetők.

Tegyük fel, hogy a szerző azt írja, hogy: egy házban tüzet okozott, és az egyik lakosának égett benne a pénz, amelynek eredményeként jó fizetéseket és kártérítést kell kapnia a biztosítótársaságtól..

Látjuk, hogy bizonyos tényeket közölnek, de a köztük fennálló kapcsolatot nem jelezzük, vagy inkább az nem elég, hogy megértsük az esetleges okokat és következményeket. Bár bizonyos kapcsolat létrejöhet - tűz történt, egy ember veszteségeket szenvedett, a biztosító társaság megtéríti azokat. De itt meg kell értenie az okozati összefüggést, ami történt és mi vezetett ehhez, vagy inkább vezethet. Mondjuk, felmerül a kérdés - miért tűnt fel a ház, mi okozta? Keresünk egy okot. Találunk. Vagy inkább, szakértőktől vagy az áldozatoktól tanulunk erről. Tegyük fel, hogy a vezetékek lezárásáról beszélünk. Itt minden tiszta, bezártam a vezetékeket - tűz volt. Minden logikus, az egyikből következik egy, okozati kapcsolat létrejött. És ez azt jelenti, hogy az esemény képe teljesebbé és tisztabbá válik, ami azt jelenti, hogy könnyebben megérthető, és ezért jobban emlékezik rá.

Most próbáljuk megteremteni az okozati összefüggést, és tegyünk fel ilyen kérdéseket - és mi más okozhatja a tüzet? És kinek talán valami jövedelmező? De vajon hasznos-e ez a tűz valakinek, aki állítólag szenvedett tőle? De tudta-e megszervezni magának, hogy ellopja a saját pénzét, és így további biztosítást szerezzen? Így visszamegyünk az időben, azonosítva a tűz lehetséges okait. Más szavakkal: a tűz következménye különféle okok miatt fordulhat elő, amelyeket figyelembe kell venni, és átfogóbb képet alkotnak az eseményről. Így az információ szélesebb formában történő megértésében, az ok-okozati összefüggések és a nyomozás-okozati összefüggések kialakításán keresztül - sokkal jobban emlékezzünk rá, mert agyunk fontos élettapasztalatként látja számunkra..

4. Negyedik szabály: az információk darabolása és összeállítása. Az információk megértéséhez képesnek kell lennie részekre bontására, majd újból összegyűjtésére, azaz az információk elemzésére és szintetizálására. Ehhez képesnek kell lennie az információk elemzésére. Ehhez először meg kell értenie, mit a szerző a teljes szövegének (az egész könyv, cikk) segítségével akart mondani, majd külön fejezet, külön bekezdés, külön mondat, egyetlen szó segítségével meg kell értenie, mit akart mondani. Akkor ugyanúgy mozogunk a szöveg kis részeiről a teljes megértésig. Általában elõször boncoljuk le a szöveget, és darabonként tanulmányozzuk, majd ismét hozzáadjuk ezekbõl a különálló darabokból, összekapcsolva egymás között a teljes szöveg (könyvek, cikkek) megértéséhez. És ami a legfontosabb: fel kell tennünk a kérdést - miért akart a szerző elmondani nekünk valamit, milyen célt követett? Egyes szerzők véletlenszerűen gondolkodnak, információikat darabokban, egymással nem összefüggő tények formájában mutatják be, ami viszont megnehezíti azok jelentésének egészének megértését, de megkönnyíti e darabok megértését. A megértés egyszerűsítése szintén megkönnyíti a memorizálást. Az egyetlen kérdés az, hogy mi a jól emlékezett, különálló tények felhasználása.

5. Ötödik szabály: a kapott információk gyakorlati alkalmazása. Ahhoz, hogy megértse, amit megtanult, meg kell találnia azt a módszert, amellyel a megszerzett ismereteket a gyakorlatba átültetheti, összekapcsolva azokat a valós élettel, és ezért megmutatva az agyadnak a kapott információ fontosságát és hasznosságát, majd jól meg fogja emlékezni rá. Olvasott egy könyvet vagy hallgatott előadást - tegyen fel kérdést magadnak - mit fog adni nekem, mit fog adni? Hogyan hasznosítja ezt az információt számomra? Hogyan lehet ezt megvalósítani? Miben különbözik a többi, már kapott vagy már megkapott információtól, ami ennél fontosabb? Ezek a kérdések segítenek megérteni, amit ön vagy más ember fejébe nyomta, és segít megtalálni ezt a tudást, ha van. És legyen. Az információknak működniük kell. Akkor mennyire fontos vagy lényegtelen ez az információ, akkor maga meg fogja érteni. És ha kiderül, hogy valóban nagyon fontos és hasznos az Ön számára - akkor emlékezni fog rá.

Érdeklődés. Az érdekes érdeklődés könnyen megjegyezhető, mivel nem sok erőfeszítést fordítunk az érdekes dolgok megjegyzésére. Ebből következik, hogy a memorizációt érdekesvé kell tenni, vagy inkább azokra az információkra, amelyeket emlékezni szeretnénk, érdekelni kell számunkra. És az érdeklődés alapja a cél. Ha tudjuk, hogy információkra lesz szükség a jövőbeli munkához, tanuláshoz, élethez, akkor fejlesztése eredményesebb lesz. Rájön magadnak az előnyei, amelyeket ennek vagy az információnak az emlékezetére jutnak, vagy ami, ami egyes esetekben még fontosabb, a kíváncsiság, amely az információkat érdekes és könnyen megjegyezhetővé teszi. Ehhez szeretek különféle könyveket olvasni, úgy gondolva, hogy a hangulatom szerint nem kényszerítem magam valami konkrét olvasására, csak azért, mert szükségem van rá, és visszatérek erre csak akkor, ha hajlandóak vagyok elsajátítani a szükséges információkat. Ez érdekessé teszi a tanulási folyamatot, ami nagyon fontos az emlékezéshez. És személyesen, ennek a megközelítésnek köszönhetően sokat emlékszem és sokat megértek abból, amit olvastam, láttam, hallottam. Az ember életének általában érdekesnek kell lennie, hogy mindent vágyakozással csináljon, ideértve valamit is.

Ismétlés. Nos, valószínűleg ismeri a memória edzésének ilyen módját - éppen az, hogy oktatási rendszerünk aktívan használja az edzést. Ez az alapvető tömörítésről szól - csak olvassa el vagy hallgassa meg valamit, amelyet sokszor emlékszik, és ez is emlékezetbe kerül. Ha ugyanazt az információt futtatja a fején, nehéz nem emlékezni rá. A reklám egyébként ezt a módszert is használja, hogy bizonyos beállításokat a fejünkbe vezessen. Ennek a módszernek az a hátránya, hogy gyakran nem a hosszú távú memóriát, hanem a rövid távú memóriát fejleszti ki, és a jövőben elfelejtik azt, amit a tanulási folyamat során megtanulunk. Pontosabban: nekünk nehéz visszanyerni az egyszerre törött információkat. Különösen nehéz visszahívni a nagyon nagy mennyiségű információt, mivel mivel nincs értelme, nem kapcsolódik egymáshoz a fejünkben. És mégis, bizonyos esetekben, amikor bizonyos információkat nagy pontossággal kell megjegyezni - annak ismételt ismétlése lehetővé teszi, hogy jól megcsinálja. Sőt, az intenzív becsapódás után valami a fejünkben sok éven át a tudatosság szintjén marad.

Információgyűjtés. Folyamatosan használom ezt a memóriafejlesztési módszert - nagyon szeretem. Ennek lényege az, hogy nem emlékszik pontosan semmilyen információt, amelyre egyetlen forrásból szüksége van, hanem az, hogy kiegészítse azokat új, hasonló jelentéssel, de más forrásokból eltérően bemutatott információkkal a vizsgált anyag jelentésének jobb megértése érdekében. Például, ha szeretne tanulmányozni egy személy pszichológiáját, és fontos, hogy ne csak emlékezzen pontosan az egy adott tankönyvből származó információra, hanem emlékezzen a tanulmány értelmére, akkor nem kell összefoglalnia ezt a tankönyvet, és meg kell emlékeznie a benne szereplő összes információra. Csak egyszer kell figyelmesen és körültekintően elolvasni [bár ez nem szükséges] egyszer, ha ketten először olvasatlanul olvassa el, akkor lehetséges, hogy megérti az összes fogalmat és fogalmat, hogy érthetők legyenek. De nem szabad belemerülni az egyes szavak jelentésébe, elég megérteni, amit meg tudsz érteni. Ezután a memóriában elsajátított ismeretek - vagy inkább azok jelentésének - megszilárdítása érdekében el kell kezdenie olvasni egy másik tankönyvet, egy másik könyvet, más szóval [egy érthetőbb nyelven] elmondani ugyanazt a dolgot. Vagyis információkat kell gyűjtenie egy adott témáról különféle forrásokból, különféle szögekből, különböző tanároktól, különféle könyvekből, cikkekből tanulmányozva az Ön számára érdeklő témát. Ez lehetővé teszi a régi és az új könyvekből, vagy bármilyen más forrásból származó információk kommunikációját egymással, és az agy egyik területére lehet helyezni. Ezen a területen létrejön az idegi kapcsolatok lánca, amely összekapcsolja a hasonló információkkal rendelkező különböző sejteket egymással, és így kialakulhat, bár az első szakaszban nem túl világos, de többé-kevésbé teljes képet mutat a vizsgált kérdésről. Ezután, amikor emlékezni kell valami konkrétra vagy a teljes képre egésze, elegendő felidézni ezeket a linkeket, amelyeket egy másik link húz, vagy pedig viszont egy másik linket húznak és így tovább. Így eljuthat bármilyen linkre, amelyre szüksége van, azaz a kívánt memóriahelyre. Ezenkívül ez az információ memóriából történő kinyerési eljárás lehetővé teszi a tudás teljes képének visszaállítását ezen cellák felhasználásával. És az így tanulmányozott információk megértése könnyebb lesz - minél több linket ért meg, hogy emlékszel, és annál jobb, ha összekapcsolja őket. Ilyen módon azért, hogy megértsük a vizsgált kérdés lényegét ezekről a kapcsolatokról - a gondolkodásodat kell használnod. Az a képesség, hogy mély analógiákat készítsen, összehasonlíthasson és értékelhessen különféle információkat egymás között, majd összekapcsolhatja azokat egymással, hogy általános képet kapjon a vizsgált anyagról - mindez lehetővé teszi, hogy különféle információkat összekapcsoljon egymással, megértse és emlékezzen rá..

A tárolt információk pontosságával, a módszer felhasználásával, amelyet mozaik összegyűjtésére nevezhetünk, problémák merülhetnek fel, ezért ugyanazon tankönyv külön részének reprodukciójának pontosságához még mindig be kell töltenie azt. De ami a jelentést illeti, ez a módszer nagyon hatékonyan felszívódik. A helyzet az, hogy miközben ugyanazt a témát tanulmányozzuk különböző könyvekből - bár szisztematikusan, de mégis az egyszerűtől a komplexig mozogunk - csak azt értjük és emlékezzünk meg, amelyet jelenleg tudunk megérteni és emlékezni. Ezután, és minden más érthetetlen pillanatban, fokozatosan megértjük és emlékezzünk rájuk, fokozatosan bonyolítva a gondolkodásunkat. Ezért szeretek valamit tanulmányozni, egyrészt hangulatom szerint, másrészt könyveket olvastam egy olyan témáról, amely érdekel engem, oly módon, hogy az azokban bemutatott információk könnyen összekapcsolhatók legyenek a fejemben egymással, és integrált, részletes képet képezzenek. És akkor egy meghatározott témáról szóló könyvek, cikkek intenzív elolvasása és az elolvasott dolgok gondos megfontolása után az idő múlásával megismerkedik az általános koncepció egésze, és egy idő múlva a részletek érzése önmagában jön. Vagyis így nemcsak az egymással összekapcsolt információs rétegeket lehet felhívni, hanem szükség esetén függetlenül is megismerkedhet egy adott területen meglévő új ismeretekkel. Vagyis úgy tudod folytatni tudásod láncát egy új - saját magad által létrehozott hivatkozással. A tudomány számára ez különösen fontos, amelyben az embernek folyamatosan foglalkoznia kell az ismeretlennel. De az életben ez lehetővé teszi számunkra, hogy a nem szabványos helyzeteket új módon oldjuk meg, anélkül, hogy támaszkodnánk a meglévő ismeretekre. Tehát, amint láthatja, itt nem csak a memóriáról, hanem arról is beszélünk, hogy képesek-e információkat előállítani a fejünkben lévő információkkal való kapcsolat révén. A másik dolog az, hogy nem mindenkinek van lehetősége nagyszámú könyv elolvasására, majd az összes bennük olvasott gondolkodásra, összekapcsolva egymás között érthető linkeket, és megpróbálva megérteni a könyvek más, érthetetlen pillanatait. Ezért valószínűleg egy hasonló módszer az anyag tanulmányozására és megjegyzésére nem mindenki számára megfelelő. De általában azt javaslom, hogy fordítson több időt a tanulásra - a modern világban az új dolgok állandó képzése nélkül egyre nehezebbé válik.

Memória optimalizálás

A memória optimalizálása az abban tárolt információk optimalizálása, amely nemcsak hozzájárul a jobb tároláshoz, hanem ezen információk minőségének javításához is. Mit jelent az információk optimalizálása? Ez egyrészt azt jelenti, hogy mindent feleslegesből és feleslegesből dob ki, és csak a legértékesebbet és a leghasznosabbat hagyja el, amint azt személyes tapasztalatai és gyakorlata, vagy más emberek tapasztalatai megerősítik, másodszor, ezen információk összekapcsolása a gyakorlati készségek egyetlen rendszerébe, majd van - használást kell találni neki, hogy ezáltal profitáljon. Mindenféle ostobasággal eltömjük a fejünket - megzavarjuk az agyunk összehangolt munkáját - rendellenességet, káoszt csinálunk, hulladékkal eltömítjük, és ez megakadályozza a helyes következtetések levonását a különböző helyzetekből. Valójában éppen ezért a dezinformáció a legerősebb fegyver minden információs háborúban. Ennek segítségével megtévesztheti az embereket, és megzavarhatja az agyuk működését, ha olyan élelmet csúsztat neki, amelyet nem tud emésztni..

Ezért úgy gondolom, hogy korunkban a kritikus gondolkodás fejlesztése fontosabb, mint az emlékezet fejlesztése, és nagyon kritikus vagyok minden információval szemben. A tény az, hogy korunkban nem csak az emlékezés, hanem az elemzés, az elemzés, a folyamat feldolgozása, felépítése, megszervezése, hiányosságainak azonosítása és gyakorlati megvalósíthatósága fontos, mindent elárulva, ami felesleges, és a legjobbat hagyva, és így optimalizálva. És ezt nem lehet megtenni kritikus gondolkodás nélkül, amelynek segítségével gyorsan kiszűrhet minden hazugságot, téveszmét vagy valaki más fantáziáit. És ami még ennél is fontosabb - ahhoz, hogy maguk is elkészítsék a szükséges információkat, amelyekre vonatkozóan fontos a kreatív gondolkodás fejlesztése, amely nemcsak segít valami új kidolgozásában, hanem lehetővé teszi a régi ismeretek átgondolását és optimalizálását, a memóriában pedig a leghasznosabb és relevánsabb elem fenntartását. A memória természetesen fontos számunkra, anélkül, hogy még gondolkodni sem tudnánk, de nem szabad állandónak és változatlannak lennie. Az agy számára mindig lehetőséget kell biztosítani annak meghatározására, hogy fontos-e egy vagy több információ, amely hasznos lehet számunkra.

Véleményem szerint az összes salakról rendszeresen elvégzett magas színvonalú információ fontosabb, mint a fenomenális memória, amely - ismétlem - fontos, de nem a kritikus és kreatív gondolkodás kárára, amelynek köszönhetően csak memóriánkban tárolhatjuk valóban szükségünk van rá. Mindenesetre, hogy milyen memóriafejlesztési módszereket használ és milyen gondolkodásmódot fejleszteni - dönt. Mindannyiunknak megvannak a maga céljai ebben az életben..