Legfontosabb / Diagnostics

Pánikrohamok: Túlélési utasítások

Diagnostics

Ijesztő, szorongó, nincs elegendő levegő, a szív és az a megjelenés kiugrik a mellkasból, sötét a szemében, és olyan nehéz lélegezni. Ezek mind a pánikrohamok tünetei. Miért fordulnak elő? Segíthetek magam? Mikor kell az orvoshoz fordulni? És hogyan lehet megkülönböztetni a hétköznapi félelmet a pánikrohamtól? Mindezről és még sok másról beszéltünk Vladimir Belov, a "Család" klinikák hálózatának vezető pszichológusával.

Olvassa Eve-n

Pszichológus Vladimir Belov

A pszichológusok szerint a jelenlegi stresszes helyzet pánikrohamok növekedéséhez vezetett: még azok számára is, akiknek korábban nem volt ilyen ilyesmik, elkezdték történni. Kezdjük az alapokkal: mi a pánikroham? Ez állapot vagy betegség??

Természetesen most nagyon nehéz helyzetben vagyunk. A stresszes helyzet annyira terjedelmes, hogy humanitárius, gazdasági és természetesen pszichológiai problémák egyesültek - azonos intenzitású nyomást gyakorolnak ránk. Bármely, mentálisan egészséges embernél három hónapnál hosszabb ideig tartó stressz a test reakcióját váltja ki. Vagy mentális, vagy szomatikus, de valószínűleg vegyes, pszichoszomatikus folyamat lesz.

A betegségek nemzetközi osztályozásában (ICD-10) a pánikbetegség (azaz epizodikus paroxysmal (spontán) szorongás) diagnosztizálása található. Következésképpen a pánikroham nem diagnózis, hanem egy rövid távú pszichoszomatikus állapot, amely egy traumás tényező vagy egy elhúzódó stresszes helyzet hátterében jelentkezik. Ez az a tény, hogy a psziché nem képes önállóan megbirkózni a külső tényezőkkel..

Előfordul, hogy a pánikrohamok késve jelennek meg, azaz egy idő után egy traumatikus esemény után.

Az egyik betegem személyesen nem vett részt traumatikus helyzetben, de szinte anélkül, hogy megállt volna, figyelte a helyszínről szóló jelentéseket. Egy hónappal később a tömegközlekedésben rosszul érezte magát. Légzési nehézség jelentkezett, szívdobogás megnövekedett, a kezek nedvessé váltak és remegtek a térdén. Ez a betegség legfeljebb öt percig tartott, de a beteg számára az örökkévalóságnak tűnt.

Különbözik az erős félelem és a pánikroham? Hol van a vonal közöttük??

Először is bevezetnék a félelem meghatározását. Úgy tűnik, hogy a Grimm testvérek a félelem egyik meséjében a következőket írták:

❗ "... mindig azt mondják:" Ó, milyen ijesztő! " De nem értem, mi a félelem. Talán ez egy olyan készség, amelyben nem értek semmit. "

Tehát a félelem egy érzés. Az egyik alapvető, alapvető emberi érzelmek. Félelmünk mindig a jövőbeli események felé irányul. Nem félünk attól, ami már megtörtént, de néha nagyon félünk attól, ami történhet.

Például egy metróba belépő személynek kellemetlen érzései vannak a mellkas területén, légszomj, szívdobogás, remegés. Ez a helyzet. Elkezdi az egészségétől való félelem és azt gondolja, hogy valami tört a testében. Ez a félelem. Egy ember, akinek aggódik az egészsége, orvoshoz megy. Ez a művelet.

Ez a példa azt mutatja, hogy a félelem erőforrás-érzelemként szolgál az ember számára. Ez azt jelzi, hogy valami nincs rendben az egészséggel. A lényeg az, hogy ne fusson el a félelmeitől, ne hogy mélyebben önmagaba vezessen, hanem kezelje őket. A félelem akkor nem vezet fóbia néven ismert patológiás állapothoz. Visszatérve a példához, feltételezhető, hogy ha ez a személy figyelmen kívül hagyja a tüneteket, állapota romlik, és elkerülhetetlenül orvoshoz ment, de súlyos komplikációkkal.

Pánikrohamok, azaz erős félelem, szomatikus (testi) tünetek: szívdobogás, mellkasi fájdalom, légszomj, fejfájás, izzadás, remegés, néha a halál félelme. Mélyebb vizsgálat mellett azonban a szervekből és rendszerekből származó patológiát nem észlelnek.

Mi a pánikroham mechanizmusa: mi provokálhatja azt??

Egy olyan példával kezdem, amely nagyon jól reagál a jelenlegi helyzetre. A recepción jött egy hallgató az orvosi egyetemen. A hivatásból felhívták erre az egyetemre, és örömmel tanulmányozta, de a klinikai gyakorlat keretében számos hallgatóval és beteggel folytatott fertőző betegségek körében egyre növekvő szívverést, szédülést és hányingert érezte..

Úgy tűnt neki, hogy nagyon kevés a levegő az osztályokon, ahol a betegek vannak, és ő megfojt. Ragadós verejték volt és az az érzés, hogy elájul. Nem merte elmondani a hallgatóknak és a tanárnak. Egy idő múlva már a kórházon kívül is megjelentek hasonló tünetek, de ugyanolyan nagy számú ember helyzetében. Mivel rájött, hogy állapotát megmagyarázhatatlan szorongás okozta, pszichológiai segítséget keresett.

Ez a példa azt mutatja, hogy egy fiatal férfi szorongása fokozatosan növekedett, de állandó tényező volt - nagyszámú ember. Az ő esetében az elsődleges kiváltó tényező a betegekkel való érintkezés által okozott fertőzés félelme volt, amelyet megpróbált elnyomni és kiszorítani. Pánikrohamok néha spontán módon fordulnak elő, és ezáltal nagyon megijesztenek minket. Mindig élesek és hirtelen, 5-20 percig tartanak.

A ma tárgyalt COVID 19 világjárvány témájával összefüggésben a pánikrohamakat például fertőzés félelme, bizonytalanság, a kérdés megválaszolásának hiánya, mikor ér véget az egész, valamint a jövőbeli gazdasági és társadalmi felfordulások. Sajnos a média csak növeli ezeket a félelmeket..

Mit csinálsz magaddal, ha egy pánikroham gyorsan véget ért? Hogyan állíthatom le?

A pánikroham bárhol elkaphat bennünket. Szállításban, repülőgépen, találkozón, saját ágyában alvás közben.

✅ Mindenekelőtt próbáljon meg biztonságos és kényelmes helyet találni.

✅ Ha metróban tartózkodik, akkor távolodjon el a peron szélétől és üljön le. A mozgólépcsőn,
kérjen mások segítségét, és próbáljon visszatérni az utcára.

✅ Indítsa el a légzési gyakorlatokat. Lassan, mélyen lélegezzen be a gyomorba, tartsa lenyomva 3–5 másodpercig, majd lassan lélegezzen ki minden levegőt. Ismételje meg ezt 5-7 alkalommal. Emmanuel Jacobson szerint próbáljon ki relaxációs torna használatát.

Nyomja meg a jobb kezét egy ököllel, hagyja, hogy feszültség alatt maradjon, miközben kilélegzik - lazítsa meg. Ugyanezt tegye most a bal kefével. Most ismételje meg a gyakorlatot mindkét kezével egyszerre. Tartsa a kezét kissé hosszabb ideig összeszorítva, mint az egyes kezekhez külön-külön tette. Légzés közben lazítsa meg a kezét.

A pánikrohamok megelőzésében nagy jelentőséggel bír az egészséges életmód, bármennyire is zavarónak hangzik. Ne feszítse meg az idegrendszert, kerülje a túlfeszültséget, ne csökkentse a televízió és az Internet forrásait. Tekintse át étrendjét. Kizárja a kávét, édességeket, alkoholt és az idegrendszerre ható anyagokat. Ne étkezzen két órával lefekvés előtt, mozogjon tovább, edzjen még 4 falon keresztül.

A pánikrohamok veszélyesek-e a testre? A szív megállhat egy ilyen éles rémülettől?

Bármilyen elhúzódó stressz nemkívánatos az emberi psziché számára. Mítosz az a tény, hogy a pánikrohamok szívmegállást okozhatnak.

Pánikrohamok - egy fiatal betegség? Mennem kell egy szakemberhez ezzel a problémával? Van-e egyértelmű protokoll a kezelésükre?

Nem, a pánikrohamok nem függnek az életkorától: serdülőknél és időskorúaknál egyaránt fordulnak elő. Pánikrohamok esetén pszichológus és pszichiáter képzett segítségére van szüksége. Manapság számos technika létezik, különösen a kognitív-viselkedési pszichoterápiában. Elemezik az állam forrásait, okait, kiváltó okokat keresnek, megtanulnak reagálni és stabilizálni magukat..

Ha szeretett emberének pánikrohama van, és közel állsz, segítsen neki? hogyan?

Először el kell vigyen egy embert az utcára, és friss levegőt kell biztosítani. Beszélj vele egy nyugodt és mért hangon. A beszélgetés során érdeklődjön a jólét iránt, ösztönözze, de ne erőltesse a választ, ha nem tudja. Fontos a testtel való kapcsolat az emberrel, de csak akkor, ha ő maga nem ellenzi az érintést. Ebben az esetben fogja a kezét, akkor kaphat. Ajánlat vizet. Próbáljon meg magabiztosan benyomást kelteni a helyzet feletti teljes kontroll felett, és mosolyogj.

Adjon tanácsokat arról, hogy a pánikrohamnak kitett emberek hogyan maradnak nyugodtak a kísérteties hírek és az általános káosz között?

Mindenkinek tanácsot adnék ebben a válságban. Hagyja abba a pandémiás helyzetre vonatkozó különféle információk keresését és fogadását. Engedje meg magának a lehetőséget, hogy féljen és aggódjon, de csak azért, mert ez szükséges az Ön személyes biztonsága érdekében. Nem kell, hogy mindezt az időt szentelje a félelme merítésének..

Határozza meg magadnak a 30 perces szorongást: nézze meg a jelenlegi helyzet híreit, olvassa el a járvány leküzdésére irányuló intézkedésekről szóló információkat, de ne fordítson erre több időt, mint maguk határoztak meg. Mivel most van szabadideje, végezzen meditációt, hallgassa meg Emanuel Jacobson relaxációs gimnasztikáját (erről már beszéltem), légzési gyakorlatokat. Használjon időt pszichológusokkal, pszichoterapeutákkal való kommunikációra (például Skype formátumban). És a félelemmel védje meg saját egészségét és biztonságát. Legyen egészséges és ne feledje, hogy minden rendben lesz!

Pánikrohamok: okok és kezelés. Pszichológus tanácsai

Indokolatlan és ésszerűtlen hirtelen pánik, a tudatos ellenőrzésre alkalmatlan - általános tünet. Az ezzel a rendellenességgel élők gyakran nem tudják, hogy a pánikrohamok hatékonyan kezelhetők és kezelhetők. Sokan ezt a mentális rendellenesség egyik formájának tekintik, és félnek a társadalmi státus csökkenésétől, amikor egy pszichiáterhez fordulnak. Ezért tudnia kell, hogy ki gyógyítja a pánikrohamakat.

A betegség jellemzői

A pánikállapot a test természetes reakciója az érzelmi stresszre, amelyben az adrenalin hirtelen felszabadul a vérben (a lehetséges veszélyre reagáló mechanizmus aktiválódik). Az adrenalin hormonfeleslege provokálja:

  • a szívverés felgyorsul;
  • a légzés felgyorsul;
  • a tüdő hiperventilációja lép fel;
  • a szén-monoxid mennyisége a vérben csökken;
  • szédülés jelentkezik;
  • az végtagok zsibbadnak (bizsergő ujjak);
  • a haj mozog.

A veszély megközelítésére való reakció természetes és normális. Ha azonban rendkívüli félelem ok nélkül és veszélyes helyzet nélkül merül fel, akkor a pánik olyan jogsértés, amelyben a sürgősségi mód bevonása hormonális hiba.

Vannak ilyen típusú rohamok:

  1. Spontán - váratlanul és ok nélkül jelenik meg.
  2. Szituációs - bármilyen izgalmas esemény miatt vagy annak előtt felmerülhet (konfliktusok, veszekedések, vizsgák és hasonlók).
  3. Feltételesen situatív - kémiai és biológiai okokból fordul elő (kábítószer, koffein, alkohol használata vagy a normál hormonszint megváltozása).

A pánik jelei olyanok, mint a szívroham. A betegek szív fájdalmat, szívdobogást és légzési problémákat tapasztalhatnak. Ugyanakkor az állapot kardiológiai gyógyszerekkel történő stabilizálására tett kísérletek nem hatásosak..

A tipikus pánikrohamok tünetei:

  • Szédülés
  • ájulás;
  • hányinger;
  • hidegrázás vagy izzadás;
  • végtagok remegése;
  • ellenőrizhetetlen félelem;
  • szürrealizmus és depersonalizáció ("ami nem történik").

Bizonyos esetekben a rohamokat nem kíséri pánik vagy félelem, de vannak depresszió, vágy, érzékenység és még agresszió érzései is..

Pánikrohamok: a fejlődés okai és mechanizmusa

A pánikrohamok okait nem értik teljesen. A tudósok szerint nemcsak a pszichológiai tényezők befolyásolják a szorongásos állapotok kialakulását, hanem a genetikai és a biológiai tényezők kombinációjára is szükség van..

A pánikrohamok a következő okokból származnak:

  1. Depresszió. Különösen elhúzódó stresszes állapot, amelyet alkoholfogyasztás, alváshiány, fáradtság kísér.
  2. Tehetetlenség, a helyzet feletti ellenőrzés elvesztése.
  3. Nehéz élethelyzetek, például szeretett ember elvesztése vagy összeomlás.
  4. Az idegrendszert stimuláló anyagok bevitele. Például túlzott kávé, dohányzás vagy drogok.
  5. Mentális vagy szomatikus rendellenességek.
  6. Tériszony. Ez a félelem a zsúfolt helyektől, a házon kívüli helyektől. Az agorafóbiában szenvedő emberek attól tartanak, hogy veszély esetén nem képesek lesznek ellenőrizni a testüket és az elméjüket, és ennek eredményeként meghalnak, elájulnak vagy megőrülnek..

A fenti okok nem olyan közvetlen okok, amelyek hozzájárulnak a pánikrohamok kialakulásához. Csak provokálni tudják ezt a feltételt. Ezeket a tényezőket az ember mély belső tapasztalatainak kell kísérnie..

Amikor egy személy rettenetes helyzettel szembesül, éles és nagymértékű adrenalin emelkedik. Ha egy személy rendesen reagál egy szörnyű vagy kellemetlen helyzetre, ez azt jelenti, hogy az adrenalin gyorsan normalizálódik. Pánikroham esetén az adrenalin szint nem felel meg a fenyegetés szintjének, hirtelen és erősen növekszik. A jövőben az adrenalin szintje nem normalizálódik gyorsan. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy egy embernek pánikroham után átlagosan kb. 1 órára van szüksége ahhoz, hogy normalizálódjon.

Egyszerű szavakkal: a fiziológia szempontjából a pánikroham elindítása az idegrendszer éles és nagyon erős válaszából áll egy külső ingerre, amely önmagában nem jelent valódi veszélyt. Az idegrendszer megadja a „hit or run” beállítást.

Fontos: Az adrenalin egy hormon, amely részt vesz a test reakciójában. Hirtelen adrenalin rohanás esetén gyakori szívverés, gyors légzés társul.


Pánikrohamok okai

Melyik orvos kezeli a pánikrohamakat

Megfelelő orvosi kezeléssel a pánikrohamok kezelhetők. Gyakran a betegek egy pszichológus meglátogatásával kezdik megszabadulni az egészségügyi problémától. De ez rossz döntés. A pszichológus nem fogja azonosítani a rohamok okait, és mivel nem rendelkezik gyógyszerkölcsönzési joggal, nem fogja előírni a kezelést. Az orvos helyes kiválasztásához meg kell határozni az okokat, és a pánikrohamok kezelése hatékony lesz.

A pánik okai lehetnek élettani betegségek:

  • szívbetegségek (például a mitralis szelep prolapsa);
  • vegetovaszkuláris dystonia (néha pánikrohamakat nevezik vegetatív válságnak);
  • hipoglikémia;
  • pajzsmirigy-túlműködés.

Tekintettel az indokolatlan pánikot okozó sok okra, először egy terapeutával kell egyeztetni, és konzultálnia kell neuropatológusokkal, kardiológusokkal, endokrinológusokkal és más szakemberekkel is. A szakorvosok képesek felírni a szükséges vizsgálatokat és azonosítani (vagy kizárni) a pszichológiai rendellenességek szerves okait. A pánik élettani okai esetén a szükséges terápiát előírták..

A pánikbetegség kialakulása pszichológiai okokból következhet be:

  • neurózisként erős központi idegrendszeri stimulánsok vagy ellenjavallt gyógyszerek használata miatt;
  • fontos életváltozások miatt (nem feltétlenül negatív);
  • egy tapasztalt stresszes esemény következménye;
  • depressziós betegekben.

Ha felnőtt betegeknél mentális rendellenességeket észlelnek, a pszichoterapeuta további kezelést végez. A legtöbb esetben nincs szükség klinikai pszichiátriai ellátásra - a mentális egészség helyreáll az ülések és a pszichoterápiás módszerek során.

A pánikroham felismerése: tünetek

Ismerve a pánikrohamok tüneteit, megtanulhatja átvenni a folyamat irányítását.

Pánikroham tünetei:

  • Erős félelem, pánik érzése;
  • Remegés a testben vagy a végtagokban;
  • Izzadság;
  • Légzési elégtelenség, gyors légzés, levegőhiány;
  • Fájdalom, kellemetlenség a mellkasban;
  • A test gyengesége;
  • Cardiopalmus;
  • Végtagok zsibbadása;
  • Hidegrázás vagy láz a testben;
  • A halál félelme;
  • Félelem megőrülni.

A pánikroham diagnosztizálásához legalább 4 tünetre van szükség. A fenti tünetek némelyikét gyakran szívbetegség, pajzsmirigy hiperaktivitás, hörgőasztma esetén észlelik. Ezért fontos, hogy ellenőrizze saját egészségét. Ha a szervezetben nincs rendellenesség, akkor pánikrohamokról beszélhetünk.

A pánikroham leírása a következő kifejezéseket használja:

  1. derealizáció
  2. deperszonalizáció

A derealizáció esetében az embernek úgy tűnik, hogy a körülötte lévő világ irreálissá vált. A második esetben az ember a testén kívül érzi magát, mintha oldalról nézné meg, mi történik.

Ritkábban, de ezek a tünetek előfordulnak:

  • Hányinger, hányás;
  • Gyors vizelés;
  • Ideges széklet;
  • Ájulás.

Fontos: Az ember attól tarthat, hogy elájul. De a pánikrohamok során az emberek nem elájulnak, ezt meg kell emlékezni.

Amikor egy embert a fenti tünetek legyőznek, és ez spontán módon jelentkezik, az ember pánikba esik attól, hogy nem birtokolja testét, gondolatait és érzéseit. Úgy tűnik, hogy haldoklik, ettől a félelemtől csak fokozódik. Ördögi kör alakul ki, ahonnan kijuthat. Ehhez tudnia kell, hogyan kell kezelni a pánikrohamokat..


Pánikrohamok tünetei

Kezelés következményei

Pánikrohamok nem tűnnek el gyógyszeres kezelés nélkül. Kedvező feltételek mellett ezek időtartama és gyakorisága csökkenhet. De előbb vagy utóbb a támadások visszatérnek. Ne gyógyítsa meg ezt a betegséget - veszélyes.

A szükséges kezelés nélkül az indokolatlan pánik csökkenti a teljesítményt, gyengíti a mentális képességeket és rombolja a fizikai egészséget. A betegség által érintett emberek életminősége fokozatosan romlik.

A pánikkal kapcsolatos problémák megoldásának legbiztosabb módja az, hogy időben kérjen orvosi segítséget. Pánikroham esetén melyik orvoshoz kell fordulni, csak a test teljes vizsgálata fog megjelenni.

Mi a teendő, ha pánikroham jelentkezik??

Fontos: A pánikrohamokkal kapcsolatos teljes történetben pozitív tény van. Ez valami, amit megtanulhat irányítani..

Amikor pánikroham kezdődik, lehetetlen és nem szükséges elemezni a történtek okait. Ne feledje azonban néhány magatartási szabályt, amelyek segítenek a gyorsabb gyógyulásban..

Mit kell tenni pánikroham alatt:

  1. Mindenekelőtt ellenőriznie kell a testét. Ehhez a falnak kell támaszkodnia, ülni a padon. Ha ez nem lehetséges, pihennie kell a lábát a padlón, és a kezét a záratba kell szorítania.
  2. A következő lépés a légzés ellenőrzése. Ebben a pillanatban hiányzik a levegő. Ennek eltávolításához a felületes légzést mélyre kell fordítania. Kezdje a levegő belélegzését és kilégzését a számlálóba. Lélegezzen be a 4. számra, majd lélegezzen a 4. számra, tartsa levegőt 2 másodpercig.
  3. Egy csomag vagy üveg segít stabilizálni a légzést. Csak lélegezzen be egy tartályba, a légzés hamarosan normalizálódik.
  4. Célszerű vizet inni.
  5. Amikor kiderült, hogy átveszi a helyzet irányítását, akkor figyelmét a környező tárgyakra fordíthatja. Számoljon például házakat, autókat, embereket.
  6. Ne rohanjon a támadást a lehető leghamarabb megnyugtatni, ennek eredményeként ellentétes hatás léphet fel. Próbáljon lassan, de biztosan megnyugtatni a félelmet.
  7. Valakivel való beszélgetés segít néhány embernek. A másokkal folytatott kommunikáció segít biztonságban érezni magát és megnyugodni..

Fontos: A támadás során a legfontosabb dolog, amelyet emlékezni kell, hogy az ideiglenes. Bármely pánikrohamnak van kezdete és vége, nem vezet halálhoz vagy eszméletvesztéshez..


Hogyan kezeljük a pánikrohamot: tippek
Pánikrohamok mások megijeszteni. Ha szemtanúja volt egy ilyen eseménynek, próbáljon segíteni a személynek. Meg tudja tartani a kezét, megnyugtatni a hangját magabiztos hangon. Annak biztosítása érdekében, hogy minden jó, és hamarosan minden elmúlik.

Különösen óvatosnak kell lennie olyan rokonoknak, akik közeli embereit pánikrohamnak vetik alá. Tanulja meg támogatni szeretteit, nyugtassa meg őket, ne aggódjon, ha úgy gondolja, hogy ez a támadás megalapozatlan. Ez nem ad okot aggodalomra, és a pánikrohamot szenvedő emberek nagyon félnek. Ezután, amikor a támadás elmúlt, ezek az emberek kényelmetlenül érezhetik magukat szeretteik előtt azért, ami történt, egyesek szégyellik és kellemetlenül emlékeznek erre. Az ilyen embereknek különösen támogatásra és megértésre van szükségük, mert nem az akaratuk történt, és ők nem hibáztatottak.

Pánikrohamok hátterében néhány embernél hipokondrium alakulhat ki.

Fontos: A hipokondrium olyan állapot, amelyben egy személy nyilvánvaló ok nélkül folyamatosan aggódik az egészsége miatt. Az ember biztos abban, hogy gyógyíthatatlan vagy súlyos betegsége van halálhoz.

A hipokondrium ahhoz vezethet, hogy egy vidám és örömteli ember életéből szomorú, szorongó, örökké szenvedő személyré válhat.

Mi köze hozzá, és miért szenvednek az emberek olyan régóta pánikrohamokkal??

Látjuk, hogy először is számos oka van. Kiderül, hogy igaza van, aki úgy gondolja, hogy a PA okai a viselkedésben, és aki látja őket a test és az agy élettanában, és az, aki elmegy a pszichológiai elemzésbe. De mindegyik esetben lehetetlen mindent egy dologra redukálni: tablettákat rendelni egy személynek, és mind a négy oldalra bocsátani, mint sok orvos. Szívvel mondhatjuk, hogy sok ügyfelük teljes felelősséget vállal a kábítószer-függőségért.

Másodszor, egyértelművé válik, hogy a pánikrohamok miért ilyen „alattomos” betegség. Mi akadályozza meg sok embert abban, hogy megszabaduljon tőle? Miért sokuk szenved olyan hosszú ideje a PA-ban? Mivel az az intuitív cselekedetek, amelyekre először jut eszembe: ellenállni, elkerülni, elemezni a gondolatait a félelem idején - mindez ellentétes eredményhez vezet: a félelem fokozódik.

Ösztönösen cselekedve, amint az elme mondja nekünk (logikusnak tűnik elkerülni azt a helyet, ahol a félelem felmerül, vagy ellenállni a félelemnek), éppen ellenkezőleg, mélyebben és mélyebben belemerülünk a pánikbetegségbe. Mint mondtam, egy ember akcióval ás egy lyukat maga számára.

Tehát mi segít megszabadulni a pánikrohamoktól? Hogyan lehet abbahagyni a lyuk ásását??

A félelem megszabadulásának leghatékonyabb módja paradox. Ez nem a félelem elnyomásán, hanem elfogadásán alapszik, nem magának a félelmének eltávolítására tett kísérletekre, hanem a rá adott reakció csökkentésére tett kísérletekre. Amikor ezt elérjük, a félelem eltűnik.

Ígéretes módszerek a pánikrohamok leküzdésére

Pszichoterápia

Ha egy véletlenszerű személytől kérdezi, hogyan képzeli el együtt egy pszichológussal való együttműködést, akkor valószínűleg mondani fog valamit a kanapén, amelyen a beteg fekszik, és eldobja az egész múltját a pszichoanalitikuson. Egy ilyen sztereotípia. A gyermekkori sérülések és belső konfliktusok elemzésével végzett „klasszikus pszichoanalízis” azonban nem mutat hatékonyságot a szorongásos rendellenességek kezelésében. Minden már hosszú ideje megváltozott, új releváns módszerek jelentek meg a szorongás kezelésére. Amint azt az elfogadási terápiáról és az elkötelezettségről szóló egy könyv írja:

Erős változások történtek a pszichológiában. Ha 1920-ban megfigyelhetnénk egy kanapén fekvő ügyfelet, aki gyermekkori tapasztalatairól beszél. Akkor ma beléphetünk a [pszichoterápiás] szobába, és láthatjuk az ügyfeleket, akik csukott szemmel ülnek, semmit nem csinálnak, vagy jóga pozícióban fagyasztanak, vagy lassan esznek mazsolát. Még azt is hallhatja, hogy az ügyfél azt mondja: „zavarban vagyok”, és a terapeut válaszol neki: „kitűnő! Végül haladunk valahova! ”

Minta fordítása egy részletre az A CBT Practical Guide to ACT-ről

Azt mondhatjuk, hogy a nyugaton a „általánosan elfogadott” terápiás módszer a kognitív-viselkedési irány. Ez a terápia kimutatták, hogy nagyon hatékony szorongás és pánikrohamok kezelésében. Mindazonáltal minden gyorsan változik, és a pszichoterápiás módszerek, például a dialektikus viselkedésterápia (DBT) és az elfogadás- és tudatosságterápia (ACT) új hulláma, amelyek sok technikát örökölnek az MBSR-től (a CBSR-től való megszabadulás terápiája), felváltja a CBT-t (kognitív-viselkedési terápia). stressz a tudatosság alapján).

Sok szakértő és kutató szerint ezek az újabb irányok kiemelkednek a CBT hatékonyságában. És egyetértek ezzel. Úgy gondolom, hogy az ACT a legígéretesebb módszer a szorongás kezelésére. Az ACT egyszerre alkalmazott alapelvei szintén segítettek megszabadulni a pánikrohamoktól. Ezek a módszerek pontosan működnek az ember hozzáállásában a támadásokhoz, ami a PA fő oka. Sajnos hazánkban kevés szakember van. De ők vannak. Bár ez az irány hazánkban csak fejlődik.

Gyógyszerek

Melyek a tabletták:

  • Különböző osztályú antidepresszánsok (fluoxetin, cypromil, amitriptilin stb.). Pánikbetegség esetén az SSRI-ket, a szerotonin újrafelvétel-gátlókat általában használják. Az antidepresszánsok előnye, hogy nem okoznak erős függőséget (mint például a nyugtatók). Ennek ellenére számos mellékhatásuk van, köztük émelygés, álmatlanság, aritmia, csökkent libidó és erekció, és bizonyos esetekben még szorongás is! Annak érdekében, hogy az antidepresszánsok hatályba lépjenek, több hónapnak kell eltelnie a rendszeres bevitel időpontjától.
  • Nyugtatók vagy benzodiazepinek (fenazepam, diazepam, egyéb "zepam"). Gyorsan dolgozzon. Ezért sok PA szenved. Mit akarnak ezek az emberek a legjobban? Annak érdekében, hogy a szorongás tünetei a lehető leghamarabb eltűnjenek! Egyél egy pirulát, és ennyi! Sajnos fizetnie kell érte.
    Nyugtatók - ne gyógyítsa meg a szorongást. Egy ideig elnyomják a tüneteket. Ebben az esetben a függőség, nem csak mentális, de még fizikai is! A nyugtatók abbahagyása után a szorongásos tünetek súlyosbodnak vagy változatlanok maradnak. A hosszú távú szorongás semmiképpen sem tűnik el. És természetesen egész csomó mellékhatás adódik ehhez, beleértve letargiát, csökkent intellektuális funkciókat, csökkent figyelmet és koncentrációt, csökkent érdeklődést az élet iránt..

Sokszor írtam, és megismétlem újra. A tabletták nem gyógyítanak pánikbetegséget! Soha nem szabad megtenni a tablettákat önmagában. Ezekre csak azért van szükség, hogy egy embert felkészítsenek terápiára (nem számít szakember vagy független felügyelet alatt), hogy kivonják őt az akut szorongás és depresszió állapotából, hogy elkezdje megoldani a problémáját. Csak a terápia keretében működnek, de nem önmagukban! (Vagy ha ezek mellett semmi sem segít, mint utolsó lehetőség)

Lehetséges, hogy a tabletták csak a pánikbetegséget súlyosbíthatják. Amikor egy ember túlságosan támaszkodik a gyógyszeres kezelésre, már nem vagyok abban meggyőződve, hogy a PA-tól való megszabadulás az ő hatalmában rejlik! Kevesebbet kezd hinni önmagában, kevésbé cselekszik, és ezáltal akadályozza a felépülést. És erről később lesz szó..

Az orvostudományban a „pánikroham” kifejezés általában az ok nélküli félelem hirtelen fellépésére utal. Ezt a jelenséget a súlyos félelem minden jellegzetes jele kíséri - gyors szívverés, verejtékezés, sápadtság és végtagok zsibbadásának érzése. A félelemnek azonban általában nincs nyilvánvaló oka. A "Esti Moszkva" úgy döntött, hogy megtudja a terapeutától, hogy mi okozza ezt a betegséget, hogyan kell kezelni, és ki van a veszélyben.

A legmagasabb kategóriájú pszichoterapeuta Olga Ostapenko szerint a betegnek először a félelem fiziológiás jelei vannak, majd csak a félelem érzése..

- Pontosan ez a pánikrohamok fő problémája. Vagyis úgy tűnik, hogy egy ember megérti, hogy rosszul érzi magát, hogy valami nincs rendben a testével, de nem érti, hogy pontosan mit és milyen intézkedéseket kell tenni ”- állítja a szakértő.

A legtermékenyebb kezelés akkor fordul elő, amikor a beteg aktívan kapcsolatba lép a terapeutával

A helyzetet súlyosbítja, hogy további félelem merül fel saját életük és egészségük iránt. A szakember megjegyzi, hogy egy speciális kockázatnak vannak kitéve azok az emberek, akik hajlamosak a túlzott szorongásra, azaz hipokondriumra. Ugyanakkor az orvos megjegyzi, hogy életében mindenki pánikrohamot szenved. Miért merül fel? Depressziós állapot, különféle mentális betegségek, súlyos stressz - mindez okozhatja a fejlődését. Nem mindenki, aki nehéz élethelyzetben volt, nem hajlamos pánikrohamokra..

„Az új tanulmányok szerint összefüggés van a pánikrohamok és a rossz testmozgási tolerancia között” - magyarázza az orvos..

A szorongás érzése különféle módon nyilvánul meg. Egyesek valódi borzalmat tapasztalnak, mások csak enyhe szorongást tapasztalnak..

A modern orvoslás a pánikrohamok több típusát különbözteti meg: váratlan, jelentős okok nélkül - spontán pánikrohamok és szituációs pattanások. Az alkoholtartalmú italok használata vagy a hormonális háttér átalakulása PMS-ben szenvedő betegekben (nőkben) hozzájárulhat a feltételes pánikrohamok kialakulásához. A pszichét traumáló körülmények vagy azok elvárásainak előfordulása szituációs pánikrohamokra utal.

A pánikroham tipikus és atipikus. Sok betegnél azonban a roham súlyosságától függően változhatnak. Tehát egy tipikus roham esetén a beteg mellkasi fájdalom, tachikardia és egyéb szívproblémák miatt mentőt hívhat. A rohamok idején emelkedik a vérnyomás. Az „riasztó” folyamatosan méri a nyomást, mert fél a hipertóniás krízis kialakulásától. Szintén a levegőhiány, hidegrázás és láz, a haláltól való félelem és néhány egyéb tünet a tipikus pánikroham következménye.

A támadások közötti időszak mindenki számára eltérő. Valakinek több évig tart, míg valakinek csak néhány hónapig. Azonban az embernek ebben az időben elhúzódó depressziója van, mivel állandóan azt gondolja, hogy új roham következhet be. A szakember megjegyzi, hogy minél hamarabb fordul orvoshoz az orvos, annál jobb. Végül is csak a szakemberek tudják helyesen diagnosztizálni a pánikrohamok kialakulását, és ugyanakkor előírhatják az illetékes kezelést. Sőt, ez a betegség hasonló a szomatikus betegségekhez..


Egy tipikus pánikroham esetén a beteg mellkasi fájdalom miatt mentőt hívhat

FOTÓ: Alexander Kozhokhin, „Esti este”

A pszichoterápiában szenvedő pánikrohamok pszichológiai szorongásnak minősíthetők - jegyzi meg a szakértő. A pszichoterapeuta a kezelés során teljes mértékben elemzi a beteg egész életét, érdekli a beteg kapcsolatait családjával, barátaival és rokonaival. A lehetséges módszerek és kezelési módszerek közül csoportos pszichoterápiás gyakorlatokat és speciális légzési technikákat alkalmaznak. A pánikrohamok pszichofarmakológiai oldaláról beszélve meg kell jegyezni, hogy a kezelés során antidepresszánsokat használnak, amelyek paroxetint és fluoxetint tartalmaznak.

"A kezelési időnek legalább hat hónapig kell tartania, nyugtatókkal" - mondja az orvos..

Érdemes nagyon óvatosan és rövid ideig venni őket. A terapeuta a kezelést két szakaszra osztja. Az első a gyógyszereket egyénileg választja ki a beteg számára. A második a gyógyszerek kiválasztása, amelyek eltávolítják a depresszió állapotát abban az időben, amikor egy személy nem szenved pánikrohamoktól.

A problémát kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozással is meg lehet oldani. Ebben az esetben az alkoholtartalmú italokat, üdítőket, kávét és a gyógyszereket, amelyeket a beteg engedély nélkül szed, azonnal ki kell zárni, mivel ezek a betegséget elhúzódó formájukból áthatják a krónikus formába. Sok ember számára a megfelelő kezelés megfelelő gyógyszerrel nagyon hatékony..

A pánikrohamok kábítószerekkel történő kezelésekor kérdezze meg orvosát, hogy tudja-e vezetni az autóját. A legjobb a pszichoterápiát a pszichofarmoterápiával kombinálni. Ez a módszer lehetővé teszi a drogok hosszú távú használatának elkerülését, amely néha zavarja a beteget.

A szakértő megjegyzi, hogy a legtermékenyebb kezelés akkor fordul elő, amikor a beteg aktívan kapcsolatba lép a pszichoterapeutával, hallgatja meg tanácsát és egyértelműen követi az utasításokat.

Pánikroham megelőzése: tippek és trükkök

A pánikrohamok megjelenését lehetetlen megjósolni. Vannak azonban ajánlások a pánikrohamok megelőzésére és az életminőség javítására..

Pánikroham megelőzési tippek:

  • Ne bántalmazza a pszichoaktív anyagokat. Ide tartoznak az alkohol, a kávé, a drogok, a cigaretta stb. Minden, ami érinti az idegrendszert, káros lehet, különösen akkor, ha gyakran pánikrohamok kínozzák.
  • Ne éljen ülő életmóddal. Ha a munka magában foglalja ugyanazon a helyen való ülést, akkor ügyeljen arra, hogy a munka után valahol elmenjen. Gondoskodjon sétáról, kerékpározásáról, sportoljon, táncoljon. Egyszóval, ne ülj állandóan állandóan - mozogj tovább.
  • Próbálja megvédeni életét a stresszhatásoktól. Ha folyamatosan aggódik amiatt, próbálja megoldani ezt a problémát, óvja magát a gondoktól. Úgy rendezze életét, hogy a lehető legkevésbé kell aggódnia. Sok embernek sikerül ezt megtennie, ami a legfontosabb: megtanulják elfogadni magukat, felismerik vágyaikat és képesek felbecsülni pszichológiai kényelmüket.

A pánikrohamok kellemetlen és gyakori jelenség, ám megtanulhatsz élni velük, és még félelmeidet is teljesen legyőzheted. A meggyógyultnak nem azt kell tekinteni, aki már nem szenved pánikrohamoknak, hanem azt, aki már nem fél attól. A pszichoterápia kultúrája az aktív fejlõdés szintjén van a szomszédos és szomszédos országokban, sokan már nem félnek a pszichoterápiától és aktívan küzdenek félelmükkel. Segítsen magának vagy szeretteinek, ha ez a baj veled történt.

A Skype pszichológusaival való együttműködés hatékonysága

A Skype pszichológusaival való munka ugyanolyan hatékony, mint egy személyes találkozó. Van és beszélgetés is zajlik az ügyféllel, amelynek célja a probléma okainak megértése és kiküszöbölése. Ezért nem számít, hol és hogyan történik ez a beszélgetés, az irodában vagy a Skype-on.

Sőt, a Skype pszichológusával konzultálva nagyon nagy előnye van - dolgozhat otthon nélkül is. Ami nagyon fontos a súlyos szorongási rendellenességek, például pánikrohamok és agorafóbia esetén. Gyakorlatomban voltak olyan agorafóbia ügyfelek, akik még a házból sem tudtak elmenni az udvarra, mit mondhatnék a pszichológus irodájába tett utazásról. És sikerült megoldani ezt a problémát a Skype-on velem folytatott munkával.

Ezen túlmenően, amint fentebb írtam, nagyon fontos egy pszichológust találni, aki kifejezetten a szorongásos rendellenességek problémájára szakosodott, és kisvárosokban ilyen szakember egyszerűen nem létezik. És a Skype lehetővé teszi e probléma megoldását. Sokkal hatékonyabb a tapasztalt pszichológusokkal a Skype-on dolgozni, mint egy tapasztalatlan emberrel.

Tekintettel a fentiekre, a Skype pszichológusával történő munkavégzésnek jelentős előnyei vannak a teljes munkaidős formátummal szemben. Ez különösen igaz az agorafóbia pánikrohamaira..

A krónikus pánikroham szindróma lehetséges következményei

Mint fentebb megjegyeztük, a krónikus szindróma a szív- és érrendszer pszichoszomatikus betegségeit okozhatja, amelyek valóban életveszélyes betegségekké válhatnak a következő következményekkel egészen: szívmegállás, stroke, szívroham, endokrin túlterhelés, vérnyomás rendellenességek és mások.

Az aktívan aktivált idegrendszer depresszióvá válik, elveszítheti az idegsejteket, idegeket okozhat és a belső szervek károsodását idézheti elő.

A fiziológiai következményeken túl ugyanolyan veszélyesek lehetnek a pszichológiai következmények is, mint például a fóbiák megjelenése, a személyiség változásai, a skizofrénia és más betegségek kialakulásáig..

Emellett a beteg társadalmi kellemetlenséget érez, elkezdi félni a társadalmi támadásoktól, elkerüli a másokkal való kommunikációt és az új ismerősöket.

A fentieken kívül veszélyes vagy figyelemfelhívó osztályokat igénylő hirtelen rohamok miatt potenciális balesetek is fennállnak.

Felvételi és fizetési konzultáció

A kezdeti konzultáció költsége 500 rubel, és 30 percig tart. Ebben a konzultációban információkat gyűjtök a problémáról, elvégzem a diagnosztikát, előzetes előrejelzést készítek és ajánlásokat adok a probléma megoldására.

További munka a probléma megoldására irányuló pszichoterápiás foglalkozások. Az óránkénti foglalkozás 2000 rubelt fog fizetni, amikor öt foglalkozásért fizet, az ár 1600 rubelt egy foglalkozásonként. Az ülések gyakorisága hetente 1 vagy 2 alkalommal, ahogy szeretné.

A konzultációra való feliratkozáshoz írjon nekem a Skype-on, amikor szabad vagy, válaszolok neked, mikor tudok beszélni veled, és kapcsolatba lépünk Önnel a kijelölt időpontban. Skype evgeniyvedernikov skype nevem „pszichológus Evgeny Vedernikov”. A Viber-ben vagy a WhatsApp-ban +79004606700 is írhat nekem.

A konzultáció fizetése Sberbank kártyán, a Yandex pénztárcán vagy más, az Ön számára kényelmes módon történik, a részleteket személyes üzenettel küldöm el..

Az orvosok pánikrohamokat kezelnek

A pánikroham szindróma egy meglehetősen általános modern neuropszichiátriai betegség, amely tudatalatti félelmek, valamint különféle fóbia eredményeként váratlan, gyakran teljesen indokolatlan, ellenőrizetlen pánikrohamok formájában nyilvánul meg, súlyosan komplikálja a beteg életét, és néhány szomatikus tünettel jár, fizikai következményekkel járva.

A pánikrohamok kezelésének elvének megértéséhez először meg kell értenie a tüneteket és az okokat.

Okok és tünetek

A támadások során az ember egyszerű szorongást vagy erős félelmet érez, amely akár teljesen el is engedheti el az áldozatot. A pánik általában hirtelen kezdődik, de a betegek néha szorongást vagy izgalmat észlelnek, mielőtt ez megkezdődne. Időnként a betegnek sikerül megbirkóznia a hullámzó érzelmekkel, azonban gyakran akut rohamok során nagyon nehéz ellenőrizni magát, ami balesetekkel küzd, ha a személy idején a kormány mögött van, vagy veszélyes munkát végez, amely figyelmet és koncentrálást igényel. A betegség időtartama a szindróma súlyosságától függően perctől tízig terjedhet. Tíz percnél hosszabb időtartamra a beteg azonnali vizsgálatot és kezelést igényel, mivel ez veszélyes lesz egészségére és néha az életére.

A pánikrohamok viszonylag biztonságosak, azonban súlyos szomatikus tüneteket okozhatnak, például létezik izompánikroham fogalma, amikor a rohamokat izomhipertonitás kíséri. Zsibbadás vagy végtag-elégtelenség, epilepsziás rohamok, különféle diszlokációk idegi csípése, urticaria tünetei, súlyos fejfájás vagy neuralgikus fájdalmak szintén előfordulhatnak. Ha egy személy hosszú ideje szenved e betegségben, akkor már veszélyesebb pszichoszomatikus tünetek alakulhatnak ki, amelyek valódi egészségügyi problémákkal küzdenek: cardioneurosis és vegetovaszkuláris dystonia..

A cardioneurosis a szív neurológiai rendellenessége, amelyet stresszes reakciók vagy tapasztalatok okoznak, amelyet a működési zavar, a szívizom kimerülése az autonóm idegrendszer (a belső szervek munkájáért felelős) nem koordinált jelei hatására, sok stresszhormon által okozott.

A vegetatív-érrendszeri dystonia egy poliszimptomatikus szindróma, amelyet súlyosabb, mint a szívneurozis, az egész szív- és érrendszer működésének bármilyen rendellenessége, egyenletes ájulás és szédülés kíséri..

A pánikrohamok etiológiája

Jelenleg a pánikrohamok szindrómájának okai nem ismertek. Az orvostudományban a származásnak négy azonos változata van: hormon-reflex, örökletes, pszichológiai és kognitív.

Az első szerint a szindróma hormonális zavarokkal kezdődik. Ha súlyos stresszes helyzetekben és félelem érzései során a test szokásos módon reagál: bizonyos anyagok a vérbe kerülnek, légzés, pulzusok gyakoribbá válnak, akkor ezeknek a megnyilvánulásoknak a kondicionált reflex elvén játszódhatnak és pánikrohamot okozhatnak..

A genetikai öröklődés elmélete szerint az összes fóbia iránti hajlandóság és súlyosbodásuk rokonsági vonalon átvihető, azonban ezt nagyon nehéz ellenőrizni, mivel nem azonosítottak speciális gént, és a szindróma prevalenciája túlságosan széles ahhoz, hogy specifikus mintákról beszéljen..

A betegség pszichológiai hátterét mindenféle intraperszonális konfliktusok, visszafogott érzelmek, tudatalatti tapasztalatok, valamint ezen formában felhalmozódott elégedetlenség képezhetik..

A kognitív okok a beteg egyfajta gondolkodásmódja vagy idegrendszere, ami arra készteti őt, hogy túl hevesen tudatosan reagáljon nemcsak a külső tényezőkre, hanem a belső szervek működésének kisebb eltéréseire is. Például, egy ember nem is veszi észre az impulzust, és az agya azt a test életét fenyegetőként fogja fel, és intenzív félelem formájában jelet küld a tudatosságnak..

Azt is meg kell jegyezni, hogy a gyakori támadások egy bizonyos kockázati csoportba tartozó emberekre jellemzőek:

  • magok,
  • Betegek neurológiai rendellenességekkel, ideértve a sérüléseket, endokrin betegségeket is,
  • Azok, akik rabja a rossz szokásoktól, különös tekintettel az alkoholra és a pszichotróp szerekre,
  • Pszichológiai betegségben szenvedő betegek,
  • Veszélyes munkavállalók és a stressz gyakran kitett emberek,
  • Krónikusan alvásmentesség, inaktív életmód vezetésével,
  • Egyedülálló vagy társadalmilag védett, szilárd pénzügyi alap nélkül,
  • Emberek bizonyos élettani periódusokban: terhesség, szülés, pubertás, az első szexuális élmény, a megkezdett menstruációs ciklus stb..

A statisztikai tanulmány elvégzése után kiderült, hogy az emberek attól a pillanattól kezdik el szenvedni a pánikroham szindrómájától, amikor végül körülbelül hároméves korukban felismerik a tudatot, és ezt leggyakrabban a nők tapasztalják meg, mivel fejlettebb önmegőrzési ösztönökkel, érzékenyebb idegrendszerrel rendelkeznek, és gyakran bizonyos rohamokat provokáló élettani állapotok. Ugyanakkor a felnőtt fiatal, erős, egészséges férfiak betegek aránya szintén nem kicsi..

A szindróma érdekes tulajdonsága az, hogy súlyosbítja magát, mivel a betegség általánosságban a stressz által kiváltott rohamok a stresszhormonok új, erőteljes felszabadulását idézik elő, és már félelmet keltenek a támadás következő megismétlődésével együtt annak lehetséges következményeivel, mondjuk a munkahelyén. Az új félelmek okozzák a fóbiák megjelenését, erősítik a szindrómát.

A krónikus pánikroham szindróma lehetséges következményei

Mint fentebb megjegyeztük, a krónikus szindróma a szív- és érrendszer pszichoszomatikus betegségeit okozhatja, amelyek valóban életveszélyes betegségekké válhatnak a következő következményekkel egészen: szívmegállás, stroke, szívroham, endokrin túlterhelés, vérnyomás rendellenességek és mások.

Az aktívan aktivált idegrendszer depresszióvá válik, elveszítheti az idegsejteket, idegeket okozhat és a belső szervek károsodását idézheti elő.

A fiziológiai következményeken túl ugyanolyan veszélyesek lehetnek a pszichológiai következmények is, mint például a fóbiák megjelenése, a személyiség változásai, a skizofrénia és más betegségek kialakulásáig..

Emellett a beteg társadalmi kellemetlenséget érez, elkezdi félni a társadalmi támadásoktól, elkerüli a másokkal való kommunikációt és az új ismerősöket.

A fentieken kívül veszélyes vagy figyelemfelhívó osztályokat igénylő hirtelen rohamok miatt potenciális balesetek is fennállnak.

Pánikrohamok gyógyítása

Sokan, akik szisztematikus pánikrohamakat szenvednek, betegségük miatt zavarba kerülnek, és nem tudják, kezelik-e őket. Ezenkívül az orosz társadalmi kultúrában minden pszichológiai vagy neurológiai betegség jelenléte szégyenteljesnek tekinthető, szemben a fejlett országokkal, ahol az egészségügyi problémák nem okozzák a társadalmi diszkriminációt. Ott inkább nem a problémákat próbálják megoldani, hanem azokat megszüntetik, helyreállítva mind a beteg, mind a környezet személyes kényelmét.

A pánikrohamok gyógyítására mindenekelőtt még a kezelés megkezdése előtt a betegnek és hozzátartozóinak meg kell tanulniuk kiszámítani a következő pánikroham megközelítését, és abba kell hagyniuk azt. Ez a létfontosságú képesség minimalizálja vagy teljesen kiküszöböli a betegség társadalmi következményeit, a balesetek valószínűségét, és ezzel egyidejűleg lelassítja a személyiség szindróma által okozott pszichológiai változásait..

A hasonló problémával küzdő betegek gyakran észlelnek fokozódó izgatottságot, enyhe szorongást, idegességet vagy szorongást a súlyosbodás előtti valódi ok miatt..

Annak érdekében, hogy önmagában megállítsa a tünetek megjelenését, a betegnek bizonyos mértékű akaratú erővel kell rendelkeznie tudatában, képesnek kell lennie a pánik felszámolására és a normális elme fenntartására. Leggyakrabban azok az emberek, akiknek sikerül ezt gyorsan és józan módon megtenni az élet jelenlegi helyzetét, figyelmen kívül hagyva a veszélyes vagy kellemetlen pillanatokat, és kellemes oldalra koncentrálva, vagy általában erővel megnyugtatva, valami jót váltva. Az önsegítéshez azonban fejlett önkontroll készségekre van szükség, amelyek nem minden pánikrohamban szenvedő betegnél rendelkeznek.

Akik nem képesek megbirkózni a gördülő támadásokkal, szeretteiket vagy egyszerűen csak a közelben lévőket segíthetik.

Először is, a betegnek sürgős érzelmi támogatást kell nyújtania, és biztonság érzetét kell teremtenie egyszerű pszichológiai technikák segítségével:

  • Fogd meg a kezed,
  • Szorosan ölel,
  • Fedje le vagy vezesse le zárt helyiségben, amely illetéktelen személyeketől elzárt,
  • Bemelegítés,
  • Mondj olyan szavakat, mint: ne félj tőlem; minden rendben; meg tudod csinálni, segítek; erős vagy, vagy jó?,
  • Vigyázzon valami nagyon éles váratlanul, nagyon fontosra vagy élvezetesre.

Semmilyen esetben ne beszéljen olyan betegekkel, akik hajlamosak a betegségre, szégyenteljesen működnek, vagy amire az emberek mondanak, mivel már fokozott szorongást tapasztalnak, többek között erről, amelyet nem szabad súlyosbítani, hanem segítségnyújtás helyett. Ezenkívül az egészséges embereket is idegesítő kijelentések sem segítenek, és az „ön, hogy nem ember vagy” vagy „ha nem állsz meg, hagyja el” vagy „tüzet” stílusú állítások nem segítenek. Ebben az esetben a logikus gondolkodás elérésére tett kísérletek szintén gyengén segítenek, mivel a támadások során az ember nem csak nem logikus, hanem akár elégtelen is. A műveletek algoritmusának némileg emlékeztetnie kell arra, hogy egy kis ijedt gyermeket nagy erős, felnőtt vagy anya megnyugtassa.

Ez egy hatékony módja annak, hogy legyőzzük a természet által létrehozott alapvető ösztöneket, amelyek tudatosan ellenőrzik az emberi cselekedeteket: önmegőrzés, táplálkozás és szaporodás. Ha ebben az esetben az önmegőrzés kudarcot vallott, akkor az összes biológiai tárgy életének két másik pillére nem tűnt el. Nyilvánvaló, hogy két másik igény kielégítésének folyamata során az emberi agy teljesen átváltja a test összes erőforrását, amely nagyon hatékonyan játszható le.

A szex és az élelmiszer nagyon erős antidepresszánsok, az első erősebb, a második pedig megfizethetőbb, ami a társadalom bizonyos, az elhízással kapcsolatos problémáit okozza. A jó minőségű szex segít a roham hatékony leállításában, hosszú ideig késleltetni annak megismétlését, azonban nem mindig áll rendelkezésre és megfelelő. Az ételek felszívódásának folyamata, különösen a szeretett, az idegrendszert és a belső erőforrásokat átváltja az emésztésre és az emésztésre, elvonja az egyéb ingereket, az életbiztonság érzetét hozza létre, amely ebben az esetben szükséges.

A rohamok megfelelő leállítása és kiszabadulása elkerüli a sok kellemetlen következményt, azonban nem segíti a mellékhatásokkal való teljes megszabadulást a betegségtől..

Minden olyan súlyos probléma esetén, beleértve az olyan súlyos problémát, mint az egészség, az ember általában e terület szakemberéhez fordul, és ebben az esetben nem kell félnie. Kevés ember tudja, mely orvos foglalkozik a pánikrohamok kezelésével, kezelésével és a következmények kiküszöbölésével.

Kivel kell kapcsolatba lépni

Mindenekelőtt ezek a szakemberek pszichoterapeuta és pszichiáter, másodszor pedig neurológus és más magasan képzett orvosi szakemberek.

A terapeuta feladata a szindróma tudatalatti okának felkutatása és felfedése, a betegnek a problémával kapcsolatos hozzáállása összehangolása. A pszichoterápiát általában nyugtatók és gyógyszerek alkalmazásával kísérik, amelyek elnyomják a különféle erősségű stresszhormonok termelését. Szükségesek az idegrendszer normalizálására és a tudatosság befolyásának növelésére a kezelési folyamatban. A gyógyszeres kezelést tisztán egyénileg és kizárólag az orvos választja ki, mivel a nem megfelelő alkalmazás drámai módon súlyosbíthatja a helyzetet..

A pszichiáter megvizsgál egy személyt, és kapcsolatba lép, ha pánikrohamok jelentkeznek valamilyen felfedezett mentális rendellenesség hátterében. Sok embernek még emlékezete van a kilencvenes évek cári, szovjet orvostudományának és pszichiátriai idejeinek, ezért félnek tőle ezt a szakembertől. A modern pszichiátria azonban a lehető legközelebb áll az európai szabványhoz, és messze van az őrült házak szörnyű képeitől, szorosan lenyomva az emberek gondolataiban, és teljesen más dolgokkal is foglalkozik..

A modern életszínvonal teljesen más típusú mentális betegségeket okozott, amelyeket banális krónikus túlmunka, túlterhelés és stressz okozott, amelyek nem szégyentelenek, vagy az alacsony ésszerű tevékenység jeleit mutatják, ezért ennek a szakembernek nem kell félnie vagy zavarodnia. A nyugati világban a pszichiáterek és a pszichoterapeuták, különösen a gyermekek, még a terapeutákkal folytatott látogatások népszerûségében is versenyeznek..

A neurológus olyan szakember, aki már küzd a pánikrohamok szindrómájának következményeivel, és azon dolgozik, hogy gyógyítsa meg az idegrendszer pszichoszomatikumok által okozott rendellenességeit. A neurológus olyan mellékhatásokkal foglalkozik, mint a VVD, cardioneurosis, neuralgia és izompánikumok. A kezelés a szokásos módszerekkel történik, gyógyszert és fizioterápiát alkalmazva..

Más, szűk profilú szakemberek vesznek részt a betegség más szerveket érintő következményeinek kezelésében, például szívroham esetén.

Pánikroham szindróma esetén a kezelésnek átfogónak kell lennie, módszereket kell tartalmaznia a rohamok leküzdésére, a pszichológiai ok és a teljes élettani következmények felszámolására. Hogyan kell kezelni és pontosan mit kell közvetlenül a szakembereknek meghatározniuk, a betegnek egyértelműen követnie kell az utasításokat.

Ugyanakkor a tradicionális orvoslás orvosával koordinált módszerei nem kevésbé hatékonyak, mint a hivatalosan regisztrált módszerek a hivatalos módszerek elősegítésére. Ebben az esetben mindenféle nyugtató, pihentető, tápláló, helyreállító és erősítő recept és eljárás mind a fizikai, mind a mentális szempontból megfelelő, amelyek közül sokan vannak az őseink tapasztalataiban. A legfontosabb dolog az, hogy megtaláljon egyet ízlés szerint és engedjen meg magának..

Otthoni kezelés

A pánikroham szindróma önkezelését csak a pihenés módszereivel, stresszellenes körülmények között és szeretteink segítségével lehet végrehajtani. Bizalmas beszélgetések akár a speciális forródrót-szakemberekkel is, amit mondhatunk az igazán közeli emberekről, és akik tudják, hogyan kell az embereket támogatni, segítik az ok azonosítását és enyhítik a belső stresszt, rendezik a személyes konfliktusokat vagy a megoldatlan ellentmondásokat, amelyek nemcsak jelentősen csökkentik a betegség intenzitását, hanem még legyőzni. De az idegrendszer vagy a szív-érrendszer, valamint más szervek kihatásainak kiküszöbölése érdekében még mindig orvoshoz kell fordulnia, legalább egy neurológushoz és kardiológushoz.

Egy bizonyos mentalitású, teljes mentális egészségnek kitett személyeknek nyújtott segítség, amelyet pszichiátriai vizsgálat is megerősít, nem szokatlan módszerek lehetnek mindenféle védő összeesküvés és károsodás eltávolítása formájában. Ezeknek az eljárásoknak az alapja, hogy az ember más világbeli erõkre hitte, és az univerzális energiák befolyásolják, nagyon erõs pszichológiai hatással bírnak, placebóként viselkednek, és a problémák megoldásának érzetét és bizonyos biztonságot idéznek elõ, ami ez a betegség annyira fontos. Ez a módszer azonban viszonylag veszélyes, mivel ezen a területen hatalmas számú csaló vesz részt, akik a folyamatos pénzszorítás kedvéért egyszerűen megoldhatatlan pszichológiai problémákba vezetik az embert..

A módszer alkalmazásának eldöntésekor érdemes korlátozódni az egyszerű rituálékra vagy összeesküvésre, amelyet az ember önmagában vagy barátaival még viccként is elvégezhet. Ebből nem lesz kár, de tudatalatti szinten ez nagyon hiányzó lendületet adhat a betegség gyógyulás irányába történő megfordításához.

Ahelyett, hogy szenved, elviselje az állandó félelmeket és az egészségügyi problémákat, inkább orvoshoz kell fordulni, amíg a betegség elhanyagolt formájává nem vált, és helyrehozhatatlan károkat nem okozott sem az ember testének, sem szocializációjának. Az időben meghozott intézkedésekkel elkerülhető a legtöbb probléma az élet bármely területén, sőt még inkább a fizikai vagy erkölcsi egészség területén.