Legfontosabb / Ütés

A vestibularis készülék otthon kiképzése (videó)

Ütés

A vestibularis készülék otthon kiképzése, a vestibularis készülék edzésének módszerei segíthetnek megszabadulni a kellemetlen tünetektől, ami elősegíti a vestibularis készülék kifejlesztését - fedezte fel a „Szovjet Sport Élet és Stílus”.

A vestibularis készülék. Ami

A vestibularis készülék olyan szerv, amely segít a térben való navigálásban és az egyensúly fenntartásában. Az úgynevezett belső fül - csontos és membrán labirintus az időbeli csontokban.

A vestibularis készülék receptorai reagálnak a fej megdöntésére, a test mozgására, és továbbítják ezeket az információkat a központi idegrendszerhez - válaszként olyan reflexekkel reagálnak, amelyek segítik a test egyensúlyát.

A vestibularis készülék könnyen zavarba kerül. Gyakran elegendő a test néhány forgómozgása (például körhintaon való lovaglás), a talaj lábainak alatti lengés (kirándulás a hajón), a magasság gyors megváltoztatása (nagysebességű felvonó) vagy egyszerűen az intenzív fejfordulatok. Ennek eredményeként az embernek úgy tűnik, hogy a föld forog alatta, nehéz lesz az orientáció és az egyensúlyi képesség, szédülés, hányinger és fejfájás jelentkezik..

Ezek a tünetek az életkorral gyorsabban jelentkezhetnek, ülő életmód miatt. Ha nem a kóros változásokról beszélünk, akkor a vestibularis készüléket otthon is kiképzheti.

A vestibularis készülék. Jogging és jóga képzés

Bizonyított: az ülő életmód meggyengíti a vestibularis készüléket, így még a legkisebb mozgás is okozhatja annak "túlterhelését" és kellemetlen tüneteket..

Futás, élénk séta, aktív játékok (futball, jégkorong, kosárlabda) azok a fő módszerek, amelyek elősegítik a vestibularis készülék tartósságának képzését. Próbáljon minden nap sétálni legalább napi 40 perc alatt - jobb lesz, ha sétát válts fel futó gyorsulásokkal. Heti 1-2 alkalommal focizni - aktív játékok, gyakran a testszögek változásaival, gyorsulásokkal, jól képzett vestibularis készülékekkel.

A vestibularis készülék otthoni edzésének másik módja a jóga. Még az egyszerű hatha-jóga ászanák, amelyekben gyakran a testét és a fejét ferde helyzetben kell tartani, elősegítik a vestibularis készülék tartósságát. Kezdje el a jóga tanulását az egyszerű pozícióktól, fokozatosan bonyolítva őket, miközben megnyugtat. Ha azonnal elkezdi a jóga gyakorlását olyan összetett ászanákkal, amelyek egyensúlyt és koordinációt igényelnek, akkor az ideges vestibularis készülékhez kapcsolódó kellemetlen tünetek visszatérhetnek.

A vestibularis készülék. Gimnasztika

A vestibularis készülék otthoni kiképzése segít az egyszerű gimnasztikában. Kezdje a szemgyakorlatokkal. Végezzen néhány mozgást a szemével balra és jobbra, fel és le. Próbálja meg leírni a nyolcot szemével - először nézz felfelé és balra, majd engedje le a szemét balra és lefelé, mozgassa szemét jobbra és felfelé, jobbra lefelé, és térjen vissza az orrhídra, ahol az edzés elkezdődött. Amellett, hogy a szemtorna növeli a vestibularis készülék tartósságát, hasznos a szemizmok edzésére is, és jótékony hatással van a látásra.

A szemtorna után folytassa az egyensúly gyakorlatokat. Csukja be a szemét, és álljon körülbelül 30-45 másodpercig, próbáljon a lehető legkevesebbet megingatni, és a testet a lehető legmozdulanabbá tegye. Ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot, állva a lábujjain, majd az egyik és a másik lábon..

A következő gyakorlat a vestibularis készülék sétálására szolgál. Menjen egyenesen, fordult fejjel, és balra nézzen. 5-10 lépés után fordítsa jobbra a fejét anélkül, hogy megszakítaná a sétát. A cél az, hogy kanyarodáskor egyenesen és egyenesen menjenek.

Állítsa le és hajlítsa kissé térdét. Kezdje lassan forogni balra, fokozatosan növelve a torziós sebességet. Vegyen 5-10 kört, pihenjen, majd gördüljön jobbra.

Sétáljon a járdán vagy egyenesen 5-10 méterre. Menj vissza, próbáld meg nem szállni az egyenes útról.

Naponta csináld ezt a torna. Vegyen egy kis szünetet, ha szédül edzés közben. Visszatérés a tornahoz, hogy erősítse a vestibularis készüléket, amikor a fej leáll. 2-3 hét múlva meg fogja érezni a változásokat: a fejed kevésbé szédül, ha magasságváltozások, torzítások, lovaglás a gyermekek látnivalói mellett, gyors vezetés, autóút.

A vestibularis készülék. Edző hinta. Ejtőernyős kiképzés

Megpróbálhatja a vestibularis készülék tartósságát edzeni a szokásos gyermeki hintákkal. Üljön a hintára, és kezdje el kis amplitúdójú lengést. Növelje fokozatosan. Adjon hozzá lengést a fent leírt vestibularis tornagyakorlathoz. Swing egy nap-10-20 perc alatt (jó érzés).

A vestibularis készülék kiképzésére szolgáló hadsereg módszere szintén ismert: például az ejtőernyősök kiképzésére került sor, hogy túlterheljék a jövő ejtőernyős ugrásokat, a hevedereken lógva és elfordítva. Ezt a módszert meg lehet ismételni otthon vagy az udvaron, ha van vízszintes sáv vagy elég erős faága van..

Kötjen egy botot a vízszintes rudakhoz egy erős kötélen. A botot az óramutató járásával megegyező irányba forgatva csavarja meg: fogja meg, húzza meg a lábad és kezdje lazulni. Ismételje meg a mozgást, csak most forgassa a másik irányba. A kötél elcsavarásával állítsa be a fordulatok számát és növelje meg őket edzés közben.

Adja hozzá ezt a gyakorlatot a vestibularis tornahoz..

Figyelem! Az osztályok megkezdése előtt keresse fel orvosát!

Szédülés. Szédülés

A fej megdöntésével kapcsolatos gyakorlatok megóvják az szédüléstől. Ez a jóindulatú paroxizmális szédülésről szól. A fej megdöntésével kapcsolatos gyakorlatok megóvják az szédüléstől. A szédülést az űrben zavarodásnak nevezik. Négyféle lehet. A vertigo az az érzés, hogy a környező tárgyak körül mozognak. A szédüléstől és a gyengeség legyőzéséhez először meg kell szüntetnie az okot vagy a betegséget, amely a fejét forog. Sok terapeuta úgy gondolja, hogy egyszerűen a fej töltése: jobbra vagy balra mozgatás segít szédülésnél és fejfájásnál. A szédülés (vertigo) önmagának vagy a dolgoknak a mozgása érzése. Nagyon gyakran az orvoshoz fordulók szédülésről panaszkodnak.

Szédülés: okok, tünetek és jelek, diagnózis és hatékony kezelések

A szédülés a második leggyakoribb tünet, mellyel a felnőttek orvoshoz fordulnak (a fejfájás és a hátfájás előtérbe kerül). A szédülés okai nagyon különféleek lehetnek (a vestibularis készülék és a belső fül betegségei, pszichogén rendellenességek, a gerincnyak osteochondroze, cerebrovaszkuláris balesetek, csökkent vérnyomás stb.). A szédülést általában émelygés, hányás, súlyos gyengeség kíséri..

A szédülés okának tisztázása érdekében keresse fel a neurológust. A szédülés kezelése az okától függ, és magában foglalja: speciális diéta betartását, a vestibularis berendezés edzésére szolgáló gyakorlatok elvégzését, szédülési gyógyszereket és bizonyos esetekben műtétet.

Mi az szédülés??

A valódi szédülés (vertigo) olyan állapot, amikor a betegnek érzése van a környező tárgyak (a körülötte lévő világ) körül forogása vagy a saját forgásának vagy mozgásának hamis érzése miatt..
Példa az igaz, de a betegséggel nem összefüggő szédüléshez olyan szédülés, amely a körhintaon való lovaglás után fordul elő, amikor a körhinta éles megállása után az ember továbbra is látja a környező tárgyak mozgását maga felé nézve, mintha a körhinta még mindig mozgásban lenne..

A valódi szédülés gyakran az emberi test egyensúlyának és helyzetének az űrben való szabályozását szolgáló rendszer betegségeinek tünete. Ide tartoznak a következők: a belső fül vestibularis készüléke, a szem és az izmok, a csontok és az ízületek érzékeny receptorai.
Az egyensúlyi rendszer kiegyensúlyozatlansága által okozott szédülést gyakran émelygés és hányás kíséri..

Milyen tünetek nem szédülés?

Amint az a fentiekből látható, a szédülés fogalmának meglehetősen szűk orvosi értelmezése van (a saját forgásának vagy a környező világ forgásának hamis értelme). Ennek ellenére az emberek életében a szédülés számos egyéb tünetre utal, amelyek valójában nem szédülés. Leggyakrabban a „szédülés” a következő jelenségekre utal:

  • A szem elsötétülése ülő vagy fekvő helyzetből a lábak éles emelkedése után
  • Fátyol a szem előtt
  • Gyengeség, zavart érzés és instabilitás a lábakban, émelygés
  • Közeli ájulás érzése (eszméletvesztés)
  • Kiegyensúlyozatlan és instabil érzés

Az orvos kinevezésekor szédülésben szenvedő betegnek a lehető legpontosabban el kell mondania állapotát, meg kell próbálnia leírni egészségi állapotát és tüneteit, és nem csak azt kell elmondania az orvosnak, hogy szédülést szenved. A további vizsgálati és kezelési terv attól függ, hogy a beteg milyen pontosan írja le a tüneteit..

A valódi szédüléstől, amely - amint fentebb már említettük - az egyensúlyi rendszer zavara következménye, a hamis szédülés, amelyet a betegek instabilitás, gyengeség érzésének neveznek, a szem előtt duzzadnak, a szem elsötétülése stb. Gyakran jele lehet. krónikus fáradtság, vérszegénység, hypovitaminosis, vegetovaszkuláris dystonia, hipotenzió (alacsony vérnyomás). A szédülést összetéveszthető a lipotímia epizódjaival (az izomtónus hirtelen csökkenése az erős fizikai erőfeszítés idején), ájulás, epilepsziás rövid távú rohamokkal..

Különös figyelmet fordítunk a súlyos szédülés és gyengeség fellépésére cukorbetegségben szenvedő betegek esetén. Ebben a betegcsoportban a szédülés és gyengeség a vércukorszint veszélyes csökkenésének jele lehet. Lásd: A cukorbetegség szövődményei..

Hogyan működik az emberi egyensúly rendszer??

A valódi (szisztémás, központi) szédülés a legtöbb esetben a rendszer különféle betegségeinek megnyilvánulása, amelyek biztosítják az emberi test térbeli helyzetének egyensúlyát és ellenőrzését. Ez a rendszer három összetevőből áll:

  1. A koponya vastagságában elhelyezkedő műtéti berendezésben érzékeny receptorok találhatók, amelyek reagálnak az emberi test térbeli vagy szögsebességére
  2. Szemek - amelyek vizuális információkat szolgáltatnak az emberi test és annak egyes részeinek helyéről az űrben és más tárgyakhoz viszonyítva
  3. Az ember csontokban, izmokban, ízületekben és szalagokban elhelyezkedő érzékeny receptorok (proprioreceptorok), amelyek pontos információkat szolgáltatnak a test egyes részeinek térben és egymáshoz viszonyított helyzetéről.

Az egyensúlyi rendszer mindhárom alkotóeleme (vestibularis készülék, szem és proprioreceptorok) egyidejűleg adatokat küld az agynak, és bizonyos területeken ezt az információt elemezzük és feldolgozzuk annak érdekében, hogy az ember elgondolkodjon testének helyéről az űrben és más tárgyakhoz viszonyítva..

Ha valamilyen oknál fogva az egyik forrásból származó adatok torzulnak (például a vestibuláris készülék receptorainak irritációja gyulladásos reakcióval mozgás és gyorsulás hiányában), akkor téves tévképzés alakul ki a test térbeli helyzetéről és mozgásáról az agyban, és az illúziós mozgásérzet vagy forgás, amikor a test valójában mozdulatlan marad.
Az egyensúlyrendszer felborulásához vezető okok nagyon változatosak lehetnek. A mai napig több mint 80 olyan betegség ismert, amelyekben szédülés fordulhat elő. Ebben a cikkben csak a szédülés leggyakoribb okait vesszük figyelembe..

A szédülés leggyakoribb okai és formái

A modern kutatások szerint a szédülés leggyakrabban a következő betegségek tünete:

  1. Jóindulatú paroxizmális pozicionális szédülés (BPP)
  2. Pszichogén szédülés
  3. Basilar migrén
  4. Meniere-kór
  5. A vestibularis idegek gyulladása (vestibularis neuritis)
  6. A nyaki gerinc csontritkulása és vertebrobasilar elégtelenség
  7. Agydaganatok

Meg kell jegyezni, hogy a DPPG az igaz szédülés összes esetének több mint 80% -át teszi ki.

Az alábbiakban megvizsgáljuk a főbb betegségeket, amelyek szédüléssel járnak, és a szédülés jellemzőit mindegyik esetében.

Jóindulatú paroxizmális pozicionális szédülés (BPP)

A jóindulatú paroxizmális helyzetbeli szédülés az igaz szédülés egyik leggyakoribb formája. E betegség nevét a következőképpen kell megfejteni: "jóindulatú": a betegség kedvező és nem veszélyes kimenetele, "paroxysmal" - a szédülés hirtelen megjelenését jelenti; "Pozicionális" - szédülés jelenik meg, amikor a fejet egy bizonyos irányba fordítják.
A jóindulatú helyzetbeli szédülés kialakulásának oka a vestibularis készülék receptorjainak irritációja a belső fül félkör alakú csatornáiban elhelyezkedő otolith kövekkel. Bármely életkorú személynél a BPP spontán módon fordulhat elő, de leggyakrabban 50-60 évesnél idősebbeknél fordul elő fertőzés vagy sérülés után.

A jóindulatú helyzetbeli szédülés fő tünetei a következők:

  • Súlyos szédülés az ágyban történő forduláskor, a fej oldalra döntésekor vagy fordításakor, vagy a fej döntésekor.
  • A súlyos szédülés több másodperctől néhány percig tart, és súlyos émelygéssel vagy hányással, gyengeséggel járhat.
  • Szédülés rohamok sorozatosan előfordulhatnak, és nyomonként eltűnhetnek egy ideig..

A DPPG-kezelést egy speciális gyakorlattal végzik, amelyet részben az alábbiakban ismertetünk (lásd az 1. komplexet), neurológus felügyelete alatt. Az edzés időtartama csak 1-2 perc, hatékonysága eléri a 90% -ot.

Pszichogén szédülés

A pszichogén szédülés a DPPG után a második leggyakoribb.
A jóindulatú paroxizmális szédüléstől eltérően a pszichogén szédülés nem valódi szédülés, vagyis nem kapcsolódik a vestibularis készülék hibás működéséhez..

A pszichogén szédülés fő jellemzői:

  • A szédülés leírása, mint zavart érzés, a köd a fejben vagy a leesés és az eszmélet elvesztésének félelme, de nem mint köröző tárgy vagy maga az alany
  • A szédülési rohamok spontán módon fordulnak elő, gyakran stresszes helyzetekben, zsúfolt helyeken és szűk helyeken (lift, szállítás).
  • A szédülés mellett számos egyéb panaszt észlelnek olyan betegekben, amelyek hasonlítanak a belső szervek egyes betegségeire: torokfájás vagy -csomódás, mellkasi fájdalom, szív vagy has, légszomj érzés, fájdalom és izmok feszültsége, belső félelem és feszültség érzése, szorongásos alvás, szorongás, ingerlékenység, erős és megalapozatlan aggodalom a saját egészségi állapotáról és a szerettek egészségéről stb..

A pszichogén szédülést a vegetovaszkuláris dystonia egyik leggyakoribb megnyilvánulásainak lehet tekinteni (lásd VVD). Különösen gyakran hamis szédülés támadásokat figyelnek meg pánikrohamokkal és szorongásos betegségben szenvedő betegek esetén..

A szédülés pszichogén jellegének meghatározása nagy jelentőséggel bír a megfelelő kezelés szempontjából, tehát ha az olvasók feltételezik, hogy a szédülés esetükben pszichogén lehet, akkor erősen javasoljuk, hogy tanulmányozza a cikk összes információját az vegetovaszkuláris dystoniaról (VVD) és annak kezeléséről.

Különösen a pszichogén szédülés esetén a VVD-re szánt kezelés (pszichoterápia, nyugtatók) sokkal hatékonyabb lesz, mint a specifikus szédülési gyógyszerek, amelyeket minden valódi szédülés esetén felírnak..

Szédülés migrénnel

A migrén az egyik leggyakoribb fejfájás (lásd Migrén). Egyes esetekben a migrén roham során megsértik a vérkeringést az agy azon területein, amelyek ellenőrzik a vestibularis készülék működését, súlyos szédülést okozva, amely után azonnal fejfájás alakulhat ki a fej hátán, hányás, egyensúlyhiány, fény- és zaj intolerancia. Néhány migrénben szenvedő betegnek csak súlyos szédülése és émelygése lehet, és nincs fejfájása. Gyerekekben a felnőttkorban a migrén egyik hordozó tényezője a súlyos szédülés, émelygés, hányás és egyensúlyhiány, amelyek idővel tipikus migrénrohamokká alakulnak..

Szédülés Meniere-kórral

A Meniere-betegséget a súlyos szédülés és süket (leggyakrabban az egyik fülben) visszatérő rohamai jellemzik, amelyek fokozatosan hallásvesztéshez vezetnek..

A Meniere-betegség pontos oka jelenleg nem ismert. Vannak javaslatok, amelyek bizonyos esetekben a betegséget vírusos fertőzés, trauma vagy allergia okozhatják.

A Meniere-kór tipikus megnyilvánulása a súlyos szédülés akut rohama, amely több órát vagy napot is igénybe vehet, émelygéssel, hányással, halláscsökkenéssel (az egyik fülben), fülzúgással és fülön belüli nyomásérzéssel együtt..

A Meniere-kór rohamai általában hetekig egymás után fordulnak elő, majd egy ideig eltűnnek, de előbb-utóbb újra vagy később újrakezdenek.

Szédülés osteochondrozzal, vertebrobasilar elégtelenséggel, valamint nyaki és fej sérülésekkel

Mint fentebb már említettük, az egész test csontok, izmok, szalagok és ízületek érzékeny receptorai, és főleg a csontok, szalagok és nyaki izmok vesznek részt az egyensúly-ellenőrző rendszer munkájában.
A nyaki gerinc degeneratív betegségei (beleértve az osteochondrozust) a szédülés egyik leggyakoribb oka, amelyet a betegek gyakrabban járási instabilitásnak, ritkán örvénylő érzésnek neveznek..

A gerinc osteochondrosis nemcsak a nyaki érzékeny receptorok normál működését zavarja, hanem keringési rendellenességeket is okozhat a gerinc artériákban, amelyek vért szállítanak az agy azon részeire, amelyek felelősek az egyensúly működéséért és fenntartják a test helyét az agyszárban. Az agy alsó részeinek (vertebrobasilar pool) krónikus keringési zavarát vertebrobasilar elégtelenségnek nevezzük. A nyaki érelmeszesedés és a vérnyomás elhúzódó emelkedése (magas vérnyomás) szintén szerepet játszik a vertebrobasilar elégtelenség kialakulásában. A vertebrobasilar elégtelenséget leggyakrabban időskorban figyelik meg, és szédülés mellett olyan tünetekkel jár, mint memóriavesztés, fülzúgás, fejfájás (főleg az okitisz régióban)..

A vertebrobasilar medencében fellépő akut keringési rendellenességek támadása súlyos szédülés, hányás, eszméletvesztés, kettős látás, gyengeség lehet..

A nyaki gerinc és a fej sérülései (különösen az autóbalesetek során bekövetkezett sérülések) szédülést is okozhatnak. Általában a trauma által kiváltott szédülés leginkább a trauma utáni első napokban merül fel, és a beteg rehabilitációja során fokozatosan elmúlik..

Az agydaganatok szédülése

Néhány agydaganat a belső fül közelében súlyos, progresszív szédülést okozhat. A daganat tünetei a szédülés mellett olyan jelenségek is lehetnek, mint:

  • Halláscsökkenés (leggyakrabban az egyik fülben)
  • Fejfájás
  • Hányinger
  • Hallásvesztés és fülzúgás
  • Az arc izmainak strabismus vagy bénulása

Az agydaganat tüneteként jelentkező szédülést leggyakrabban gyermekeknél és fiataloknál figyelik meg..

Szédülés vestibularis neuritisnél

A vestibularis neuritis a vestibularis ideggyulladás, amely impulzusokat vezet a belső fül receptoraiból az agyba. Ennek eredményeként a vestibularis ideggyulladás ideiglenesen elveszíti az impulzusok lefolyásának képességét, amelyet súlyos szédülés, émelygés, hányás és instabil járás jelent meg..

A vestibularis neuritisz fő okainak a vírusos fertőzéseket tekintik, ezért a hozzájuk kapcsolódó szédülés rohamaival láz, gyengeség, orrfolyás vagy köhögés is társulhat..

Szédülés terhesség alatt

Terhesség alatt gyakran hamis szédülést (instabilitás, gyengeség, közelségi ájulás) észlelnek. A terhes nők szédülése általában hypotoniával és a vércukorszint csökkenésével jár. Az alábbi recept eredményes terápiás szédülés kezelésére:
Egy pohár meleg, forralt vízben oldjon fel 1-2 evőkanál cukrot, és azonnal felébresszen, vagy mielőtt elhagyja a házat, igyon meg..
A terhes nőknek (különösen a terhesség első felében) mindig vizet kell fogyasztaniuk, és meg kell próbálniuk inni, amennyire csak lehetséges, amikor a szédülés első jelei jelentkeznek..

Ha szédül, azonnal forduljon orvoshoz?

Ha a szédülést a következő tünetek kísérik, akkor minél előbb konzultáljon orvosával.

  1. Hőmérséklet-emelkedés
  2. Súlyos fejfájás és izmok gyengesége a lábakban vagy a karokban
  3. Tartós hányás
  4. A súlyos szédülés egy óránál nem tovább
  5. Szédülés mellett a beteg esett és súlyosan megsérült.
  6. A szédülés rohama alatt a beteg elvesztette eszmét
  7. Súlyos szédülés fordult elő diabetes mellitusban vagy hipertóniában szenvedő betegek körében.

Szédülés és mozgásszervi betegség

A szédülés jelensége szorosan kapcsolódik a mozgási betegség jelenségéhez. Mindkét tünet egyszerre megfigyelhető, és a vestibularis készülék rendellenességéből származik, ezért a szédülésre hatásos gyógyszerek általában segítenek a mozgási rendellenességben is. A mozgásos betegség kezelésének alapelveit a fejezet tartalmazza.

A szédülés diagnosztizálása

Orvosok és neuropatológusok, otolaringológusok, szemészek foglalkoznak a szédülés diagnosztizálásában és kezelésében. A szédülés okainak tisztázása és a szédüléses betegek megfelelő kezelésének kinevezése érdekében számos vizsgálatot végeznek:

  • audiográfiai kutatás
  • szemészeti vizsgálat
  • számítógépes tomográfia (CT) vagy magmágneses rezonancia (NMR)
  • A fej fő artériáinak doppler ultrahangja
  • a koponya és a nyaki gerinc radiográfiája

Szédülés gyógyszerei

A szédülés kezelése az okától függ, és csak a szédülés pontos okának megállapítása után végezhető el..

A szédülés különböző formáinak tüneti kezeléseként különféle gyógyszereket alkalmaznak:

Gyógyszer neve

Adagolás és az alkalmazás gyakorisága

Mindegyik 8 mg. Naponta háromszor

0,25-5 mg. Naponta háromszor

50-100 mg. Naponta háromszor

25 mg Naponta háromszor

10 mg Naponta háromszor

A szédülést, az adagolást és a kezelés időtartamát gyógyszer felírását kizárólag a kezelő orvos végzi. A szédülés önkezelése szigorúan tilos és veszélyes lehet..

Diéta szédülés kezelésében

Mivel bizonyos szédüléssel járó betegségekben túl sok folyadék töltődik be a belső fülbe (például a belső fül hidropsziájával vagy a Meniere-kórral), szédüléses betegeknek számos étkezési ajánlást kell követniük, amelyek elősegítik a felesleges folyadék eltávolítását a testből..

  1. A só (legfeljebb 2 g / nap) és a sózott termékek fogyasztásának korlátozása.
  2. A folyadékbevitel korlátozása (legfeljebb 1,5 liter naponta)
  3. Az alkohol és a dohány kizárása
  4. Korlátozza a tea, kávé, csokoládé fogyasztását

Szédüléses beteg életének szabályai

Kivéve azokat az eseteket, amikor a szédülés veszélyes betegség jele (például egy agydaganat), nem jelent különös veszélyt a beteg életére, de következményei, különösen esései és sérülései, nagyon veszélyesek lehetnek. A szédülés krónikus formáit szenvedő betegeknek ajánljuk otthona és munkahelyének védelmét az alábbi elvek szerint:

  1. Győződjön meg arról, hogy a ház padlóját egyenletesen lágy szőnyegek borítják, ráncok és hajlítások nélkül, amelyek megbotolhatnak.
  2. Helyezze át a fürdőszobát: rögzítse a csúszásmentes gumi tömítéseket a fürdőszoba aljára, és szerelje fel a polcot a fürdőszobai kiegészítőkkel olyan helyre, ahova könnyen elérheti anélkül, hogy felkelne
  3. Helyezze be a zuhanykabinba korlát és egy széket, amelyen zuhanyozhat
  4. Ha vannak lépcsők a házban, szerelje fel őket mindkét oldalra korlátokkal, és lépcsőn mászva mindig tartsa meg a korlátot, akkor is, ha akkor nem szédül
  5. A menedék közelében lévő éjjeliszekrényen tegyen egy éjszakai fényt, amelyet kivilágíthat anélkül, hogy felkelne az ágyból.
  6. Ha lehetséges, tedd az ágy mellé és egy telefont, amelyhez elérhetsz, szintén felkelés nélkül
  7. Ha fel kell szállnia az ágyból - szánjon rá időt, óvatosan kelj fel, kelj fel, üljön le az ágy szélére 1-2 percig, és csak akkor emelkedjen fel teljesen.
  8. Kerülje el azokat a tevékenységeket, amelyek megkövetelik az egyensúlyt és a test helyének pontos ellenőrzését az űrben (kerékpározás, aktív sportok).

Szédülés gyakorlatok

Bizonyos típusú szédülés (különösen a jóindulatú helyzetbeli szédülés) jól reagál a speciális gyakorlatokkal történő kezelésre:

1. komplex szám.

  1. Üljön a padlóra, kinyújtott lábak, és előtted néznek
  2. Gyorsan feküdjön a hátán, és forduljon előtte is gyorsan a bal oldalán
  3. Bal oldalán fekve és előtted nézve gyorsan gördüljön át jobb oldalára, majd gyorsan is forduljon a hátára, és váltson ülő helyzetbe.

A gyakorlat gyors befejezése nagyon fontos, hogy fenntartsa gyógyító hatását. Mielőtt elkezdené a gyakorlatot gyorsan elvégezni, végezze el lassan többször, anélkül, hogy rohanna és megpróbálta volna megjegyezni a mozgások sorrendjét.

2. komplex szám.

Álló helyzetben nézzen egyenesen előre, forduljon először balra (a bal sarok körül), majd jobbra (a jobb sarok körül).

3. komplex szám.

  1. Ül egy széken, gyorsan hajoljon előre, nézzen a padlóra, és gyorsan kiegyenesítse is, ha balra fordítja a fejét
  2. Ismételje meg a gyors döntést és hajtsa végre egyenesen, de ez fordítsa jobbra a fejét
  3. Háromszor gyorsan fordítsa el a fejét balra, majd jobbra
  4. Ismételje meg a kanyarodást, nézzen a padlóra, és gyorsan egyenesítse ki, miközben egyenesen tartja a fejét
  5. Háromszor gyorsan tedd a fejed, az állod pedig a mellkasodhoz

A gyakorlatokat naponta 2-3 alkalommal, legalább 3-4 hónapig meg kell ismételni egy nyugodt, biztonságos környezetben, az orvossal korábban megállapodva az elvégzés lehetőségéről.
Az osztályok elején a szédülés fokozódhat, azonban ha az osztály folytatódik, a szédülés nagyon gyorsan csökken, és fokozatosan eltűnik..
Sok szakértő szerint az ebből fakadó szédülés hatékonyan kiküszöbölhető, ha bizonyos gyakorlatokat végeznek gyógyszerek nélkül. Ezek a gyakorlatok elősegítik a jóindulatú karakterisztikus helyzet paroxizmális örvénylődését. Ez a szédülés a középfül helytelen reakciója miatt a fej helyzetének változásaihoz vezet, ami bizonyos mozgás illúzióját eredményezi. A százezer ember közül hatvannégynél hasonló típusú szédülés fordul elő.

Kísérletek sorozatával a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a fej megdöntésével kapcsolatos egyes gyakorlatok kiküszöbölhetik ezeket a szédüléseket. Jelenleg a természetben nincs hagyományos ilyen szédülés kezelése..

Vestibuláris torna szédüléssel

Elég nagyszámú idegrendszeri betegség szédülés kíséri. A szédülés diszkulatív encephalopathiával, stroke-okkal (főleg a vertebrobasilar medencében), az idegrendszer degeneratív betegségeivel jár. Gyakran ez a tünet idősebb embereknél, fülgyulladásos folyamattal, valamint sok más ok miatt alakul ki. Hogyan lehet élni ezzel a tünettel, és hogyan lehet a legjobban kezelni? Ezt a cikkünkben tárgyaljuk..

Számos gyógyszer van szédülésre, a betahisztin (betaserk, vestibo, tagista stb.) Alkalmazását manapság az „aranyszabványnak” tekintik, gyakran alkalmazzák a vinpocetint (cavinton), a nicergoline-t (sermion), a cinnarizint gyakran használják, és más érrendszeri készítmények is. Mindegyiknek természetesen minden joga van felhasználásra, de lehet valamilyen módon segíteni? És mit kell tenni, ha sok gyógyszert nem lehet felírni a test szomatikus állapota miatt, vagy poliallergikus reakció lép fel a betegben? Ebben az esetben van kiút - a vestibularis torna használata.

A vestibularis gimnasztika feladata, hogy az embert és a vestibularis műszerét hozzáigazítsa a testhelyzet változásaihoz a térben, csökkentse a szédülés tényezőtől fakadó kellemetlenséget, csökkenjen az esések veszélye, ellenőrizze a test helyzetét a környező tárgyakhoz viszonyítva. A vestibularis torna komplexuma több gyakorlati csoportból áll.

Egyensúlyi gyakorlat

Ezeket a gyakorlatokat ülő helyzetben, 5 percig 10 napig kell elvégezni. Talán szédülés érzése az elején; az idő múlásával, ha ismétlődik, ez az érzés csökken.
Szemgyakorlatok: nézze fel a szemét felfelé, majd lefelé, először lassan, majd gyorsabban - akár 20-szor.
A szemével nézz jobbra, majd balra - akár 20-szor is, először lassú, majd gyorsabb. Próbálja meg rögzíteni a tekintetét egy tárgyra a szem minden egyes fordulójának végén..

Fej gyakorlatok: nyitott szemmel hajtsa előre a fejét, majd hátra, először viszonylag lassan, majd gyorsabban - 20-szor.
Fordítsa el a fejét egy, majd a másik irányba, kezdetben lassabban, majd gyorsabban - 20-szor. A szédülés csökkenésével tornalehetőséget kell végezni csukott szemmel.

Álló gyakorlatok: hajoljon előre, és emeljen fel egy tárgyat a padlóról, üljön le - 20-szor. Szálljon ki ülő helyzetből és üljön le újra - 20-szor. Ezt tegye kezdetben nyitott szemmel. Az egyensúly javításakor végezze el a gyakorlatot csukott szemmel (csak asszisztens mellett). Dobjon el egy gumilabdát vagy más tárgyat kézről kézre a szem szintjén. Ezután dobja el az elemet kézről kézre a térd alá.

Vestibuláris-szemészeti koordinációs gyakorlatok

Segítik az agy „megszokását” a test és a környező tárgyak normál helyzetének ellenőrzésére a kapott vizuális információk miatt.

  • Kezdje ülő helyzetben. Válasszon egy tárgyat a falon, 1,5-2 méterre tőle. Javasolj rá egy pillantást. Dőlje el a fejét jobbra és balra 30 fokkal, mintha nem mondanád. Rázza meg a fejét oda-vissza. Másodpercenként egy lengést kell készíteni. Ismételje meg a lengési adatokat 20-szor.
  • Rögzítse a pillantását a falra. Döntse fel a fejét fel és le, mintha igennel mondaná. Vegyünk másodpercenként egyet, és ismételjük meg ezt a gyakorlatot 20-szor.

A szerző videó kommentárja

Vestibularis-trunk koordinációs gyakorlatok

"Tanítsd meg" az agyad, hogy ellenőrizzék a test helyzetét a környező tárgyakhoz viszonyítva. Ezeket a gyakorlatokat meg kell ismételni tízszer, a toleráltak szerint. Szüksége van egy asszisztensre, aki biztosítja a leesést, ideális esetben - a testmozgás-oktató számára.

  • Egy percig álljon egy puha (elasztikus) felületen nyitott szemmel. Vigye a súlyát jobb lábáról balra.
  • Álljon szilárd, vízszintes felületen nyitott szemmel 30 másodpercig. Lehajoljon és a térdét meghajolva nyissa ki a bokáját.
  • Álljon kemény, vízszintes felületen, hátával a szoba sarkához. Csukja be a szemét egy percre.
  • A sarokban állva próbáljon 30 másodpercig nyitott szemmel zoknira állni.
  • Séta az asszisztenssel át a szobán nyitott szemmel, majd csukott szemmel.
  • Próbáljon meg táncolni az asszisztensével, gyakran forduljon különböző irányokba.

Vestibuláris torna. Hogyan kell kezelni a szédülést

Az egyik leghatékonyabb módszer e probléma kezelésére a vestibularis torna, amelyet bárki megtanulhat.

Szakemberünk az RMANPO Neurológiai Tanszék professzora, az RNIMU orosz gerontológiai tudományos és klinikai központ laboratóriumának vezető tudományos munkatársa. Pirogova N. I., Maxim Zamergrad.

Fontos!

Edzés közben a szédülés súlyosabb lehet, mint általában. Ennek ellenére próbálja meg elvégezni a gyakorlatokat. Ha új tünetek jelentkeznek, keresse fel orvosát..

A fej rögzített pillantással fordul

Ülj kényelmes helyzetben, és rögzítse a tekintetét egy álló tárgyra, amely körülbelül 30 cm-re helyezkedik el a szem előtt (például egy ceruza hossza kinyújtott kézben). Fordítsa fejét vízszintesen oldalról oldalra.

Ismételje meg a gyakorlatot 15–20 alkalommal.

Szemkövetés

Üljön kényelmes helyzetbe, vigyen a kezébe egy kicsi (képeslap vagy kártya méretű) vastag papírt, néhány szóval rajta nyomtatva rendes betűtípussal. Tartson egy darab papírt a szem magasságától 30 cm-re. Mozgassa a lapot vízszintesen jobbra és balra. Ismételje meg a gyakorlatokat úgy, hogy a lapot függőlegesen, majd átlósan mozgatja. Az edzés alatt a fejnek mozdulatlannak kell maradnia, csak a szemnek kell követnie a levelet. Idővel mozgassa a lapot gyorsabban, amíg abbahagyja a rajta írt szavak értelmezését.

Mindegyik síkon meg kell ismételnie a gyakorlatot 15-20-szor.

Séta fejfordulatokkal

Az edzést a fal mentén sétálva kezdje úgy, hogy az egyensúly elvesztése esetén ne essen le. A gyaloglási sebességnek normálisnak kell lennie az Ön számára. Lassan haladva (három lépés) fordítsa fejét egyik oldalról a másikra anélkül, hogy leengedné.

Ismételje meg a gyakorlatot 15–20 alkalommal.

Swing a boka ízületeiben

Álljon egyenesen, lábait vállszélességben egymástól. Tartsa egyenesen a fejét, nézze meg maga elé. Mozgassa a súlypontját kissé előre, hátra, balra, jobbra. Ne távozzon túl messzire. Bonyolítsa össze az edzést idővel csukott szemmel.

Gimnasztika

A vestibularis készülék a belső fül azon része, amely felelős az emberi mozgások összehangolásáért, amikor a fejet elfordítják és a test helyzetét megváltoztatják. A vestibularis készülék megsértése jóindulatú helyzetbeli paroxysmal szédülés (DPPG), űrzavar, néha ájulás és émelygés formájában nyilvánul meg. Ennek a szervnek a működési zavara leggyakrabban gyermekkorban vagy szenzitivitásban fordul elő, idegrendszeri rendellenességek eredményeként.

Cél

A vestibularis készülék korrekciója és kiképzése a terápia és az emberi koordinációs képzés meglehetősen fontos része. Manapság meglehetősen nagy számú módszer létezik a vestibularis készülék kijavítására, amelyek között a vezető hely a szédüléssel járó vestibularis torna, amely nem csak az áldozat testének javítását teszi lehetővé, hanem elősegíti az esések és a patológia más mellékhatásainak elkerülését is..

A vestibularis torna olyan gyakorlatok és feladatok összessége, amelyeket a beteg egy meghatározott időtartam alatt és egy meghatározott időközönként végez, lehetővé téve:

  • ha szükséges, ellenőrizze a vestibularis készülék rendellenességeinek patológiáját;
  • csökkentheti a károsodás valószínűségét szédülés miatti esés esetén;
  • gyorsan alkalmazkodni kell a beteg új tartózkodási helyéhez és az új feltételekhez;
  • csökkentheti vagy teljesen kiküszöböli a patológia megnyilvánulásait - szédülés, hányinger;
  • Könnyebb elviselni a hosszú utakat és egyéb nehézségeket;
  • növeli az agy szervének véráramát, hozzájárulva ezáltal az oxigén telítettségének fokozódásához;
  • az életminőség javítása a neurológiai betegségek szenvedése után;
  • javítja a látás tisztaságát;
  • gyakorolja a beteg egyensúlyát.

Különösen jó a vestibularis torna időskorúak számára, akik életkoruk és betegségeik miatt elveszítik normális képességüket az űrben történő orientálódásra és az egyensúly fenntartására..

Tanulmányok az osztályok számára

A szédüléssel járó vestibuláris gimnasztikát orvos írja elő. Fontos megjegyezni, hogy a gyakorlatok célja csak a betegség stabil és nem progresszív folyamata esetén látható. Ilyen betegségek a következők:

  • a stroke utáni időszak;
  • jóindulatú paroxizmális szédülés;
  • a betegek mozgásának általános károsodása;
  • osteochondrosis;
  • traumás agyi sérülések és gerinc sérülések utáni időszak;
  • a fül régió patológiája;
  • fertőző betegségek.

Meg kell érteni, hogy a vestibularis torna nem befolyásolja az izomműködést - elsősorban arra irányul, hogy a beteget megtanítsa figyelmének gyors összpontosítására, tehát a rendszeres testmozgásnak nincs mellékhatása..

Ellenjavallatok

Mint minden terápiás eljárásban, a vestibularis készülék terápiás gyakorlatainak számos ellenjavallata van, amelyekben el kell halasztani a feladatok elvégzését vagy terápiás terápián kell részt venni. A tilalom értelmében a torna, ha a beteg:

  • a vestibulopathia tüneteinek aktív megnyilvánulásainak ideje (zavartan, zavartan) - alaposan figyelemmel kell kísérni a beteg állapotát, hogy megakadályozzák más kóros folyamatok kialakulását, valamint megakadályozzák a torna mellékhatásainak kialakulását;
  • a beteg légzése romlik, és ha a szív- és érrendszeri és légúti szervek kóros betegségei vannak;
  • töltés után romlik.

Más esetekben a gimnasztika lehetséges, az edzés előtt az egyedi program elkészítésében részt vevő szakemberek gondos felügyelete mellett.

A képzés alapvető szabályai

A feladatok végrehajtásának megfelelő megszervezése érdekében be kell tartani az alábbi szabályokat, amelyek segítenek a megfelelő ütemben behangolódni és a torna helyes elvégzésében:

  1. A gyakorlatokat kényelmes pózban kell elvégezni, nem korlátozó ruhákat.
  2. Az edzéseket csak kényelmes cipőben vagy csupasz lábakkal szabad elvégezni - a zokniba való gyakorlás csak speciális csúszásmentes szőnyeggel lehetséges..
  3. A gyakorlatokat csak szakemberrel folytatott konzultációt követően végezze el.
  4. Tilos az edzés megfázás vagy fertőző betegség esetén..
  5. Az összes feladatot lassan kell elvégezni, fokozatosan növelve a terhelést, ahogy a test megszokja.
  6. A feladatokat a beteg számára megfelelő időben, az órák számától függetlenül kell elvégezni, de legalább naponta kétszer, 8 órás intervallummal..
  7. A gimnasztika általános tanfolyamának 1-2 hónapnak kell lennie.

Ezeknek a szabályoknak a betartása segít abban, hogy a beteg nemcsak a testét a helyesen hajtsa végre, a legkevesebb kockázattal járva a testre, hanem lehetővé teszi a gyors alkalmazkodást a napi sportrendszerhez és az edzésből származó maximális hatás elérését..

A gyakorlatok fő csoportja

A közelítő vestibularis testnevelés teljes komplexe a test (vagy szerv) azon részére oszlik, amelyre a gyakorlatokat sorolják. Minden feladatot 5-10 alkalommal hajtanak végre, néhány perces intervallummal.

Szem gyakorlatok

  1. Néhány másodpercig nézzen fel, majd engedje le a tekintetét, és egy ideig összpontosítson egy tárgyra.
  2. Ha el akarod nézni, aztán a másik oldalra. Fokozatosan gyorsítsa fel a ritmust egy feladat 30 másodpercig történő elvégzésével.
  3. Nyújtsa ki kezét az orr hegyétől előre, miközben a kinyújtott kéz egyik ujjára, majd az orr hegyére összpontosít.
  4. Rögzítse a pillantást egy falon lévő tárgyra, majd lassan bólintva mozgassa el a fejét anélkül, hogy elnézett volna.
  5. Ugyanazt a gyakorlatot ne vegye le a szemét a falon lévő tárgyról, hanem a fej balra és jobbra forgatásával.

Fej feladatai

  1. Szemek nyitva. Tegye lassan a fej előrehajolását - hátra, balra és jobbra, fokozatosan gyorsulva.
  2. Végezzen kör alakú fejmozgatást.
  3. Fordítsa jobbra a fejét, és koncentrálja a szemét az egyik témára, néhány másodpercig nem pislogva, majd fordítsa fejét a másik oldalra.
  4. Forgassa el a fejeket, miközben felemeli és leereszti a vállízületet.

Állandó gyakorlatok

  1. Végezzen egy guggolást, miközben megtartja a támaszt.
  2. Hajtsa a törzset különböző irányokba, miközben a látás egyetlen témára koncentrál.
  3. Álljon a lábujjain, emelje fel a kezét, majd lassan engedje le az egész lábát, engedje le a kezét - ismételje meg 5-10-szer.
  4. Az egyik lábon állva, megpróbálva ugyanolyan divatosabban maradni, először a közeli támasz segítségével irányíthatja az egyensúlyt.
  5. Vedd fel a labdát vagy a labdát (távollétében bármilyen más puha tárgyat), majd dobd ezt a tárgyat egyik kezükről a másikra a szem szintjén, hogy a szem közvetlenül a tárgyra összpontosítson.
  6. Térdeljen és tartsa ezt a helyet a lehető leghosszabb ideig.
  7. Sétáljon előre a szobával háttal.
  8. Egyenesen állni, a lábak együtt, a fej hátra és a csukott szemmel, a kezét oldalra húzni, 30-40 másodpercig mozgatás nélkül ki kell tartani..

A gimnasztikai feladatok elvégzése mellett a friss levegőn történő gyakori séták kiváló hatást gyakorolnak a vestibularis készülék szédülés és BPPG helyreállítására. Az egészségre gyakorolt ​​rendszeres figyelem segít megszabadulni a szédüléstől, és évek óta élvezheti az életet..

Hogyan kell kezelni a szédülést. Egyszerű gyakorlatok

Az utóbbi időben az orvosok megfigyelték, hogy szédüléssel kapcsolatos panaszokkal rendelkező betegek száma egyértelműen nőtt. Sőt, ha a terapeuták gyakorlatában az ilyen betegek 5-10% -a fordul elő, akkor a neurológusok és az otolaringológusok recepcióján akár 40% is lehet. Leggyakrabban a nők és az idősebb emberek szenvednek e katasztrófa miatt..

A szédülés tünetét először 1799-ben írta le Giovanni Morgagni olasz orvos. És 1820-ban Jan Purkinje cseh fiziológus és pszichológus kezdte ennek az állapotnak a kísérleti vizsgálatát. Munkája kiemelkedő jelentőséggel bírt fél évszázaddal később, amikor a tudósok érdeklődtek az emberi vestibularis készülék iránt.

Különösen az osztrák tudós, Ernest Mach lovagolt egy vonaton, és hirtelen észrevette, hogy még csukott szemmel is érezte a fordulatot. Aztán a tudós azt javasolta, hogy legyen egy speciális érzékelő az emberi testben, amely tájékoztatja az agyat a test helyéről az űrben.

És majdnem két évszázad alatt a kutatók szerte a világon tovább vizsgálják az emberi vestibularis készülék lehetőségeit és hiányosságait. Ugyanakkor megkísérelik leküzdeni a szédülést, amely nem csak mérgezi az ember életét, hanem akadályt is jelenthet bizonyos szakmák kiválasztásakor..

Szédülés

1958-ban Alfred Hitchcock rendezte a „Szédülés” című filmet a mozifilmekre. Azonnal népszerűvé vált a közönség körében, de téves elképzelést készített nekik a szédülés természetéről. Valójában a film hősét nem szenved ez, hanem akropóbia. Vagyis a magasságtól való félelem, amely a test bizonyos tényezőkkel szembeni pszichológiai reakciója. A szédülés csak az akrofóbia egyik tünete..

Az orvosok a szédülést olyan állapotnak tekintik, amelyben az ember illúziója a világ forgásában van. Ugyanakkor úgy érzi, hogy a világ "lebeg" körülötte. Természetesen ebben az állapotban nehéz a rendes üzlet elvégzése. És gépjárművezetésre vagy gépek kezelésére - annál is inkább.

Mit mondhat az orvos?

A szédülés okának meghatározásához meg kell látogatnia egy szakember - terapeuta vagy neurológus szakorvosát. Megvizsgálják a beteget, további vizsgálatokat írnak elő, vagy egy másik orvoshoz fordulnak. Elektrokardiogrammal és vérvizsgálattal kell rendelkeznie.

Így történik, hogy az orvosok nem találnak betegséget egy olyan személynél, aki szédülést szenved. De ez nem azt jelenti, hogy hiába ment az orvosokhoz. Végül is kizárták az önben veszélyes betegségek, például szív vagy rák kialakulását. Ezért könnyű lélekkel megteheti a betegségmegelőzést.

A szédülés tünetei és típusai

Ha csak alkalmanként szédül, akkor ne aggódjon miatta. Egy másik dolog az, ha a támadásokat folyamatosan megismételik. Ez nem csak súlyosan bonyolítja az életet, hanem a test valamilyen zavarára utal. És ön valószínűleg nem fogja tudni kitalálni, mi pontosan baj az egészségével. Mivel a szédülés több száz betegség tünete lehet.

  1. Ezek olyan betegségek, amelyeket egyensúlyhiány kísér. Ide tartoznak az endokrin betegségek, a fej és a nyaki sérülések, a perifériás és a központi idegrendszer betegségei, a szem és a belső fül betegségei, mentális rendellenességek.
  2. A szédülés fertőző betegségeket okozhat. Ez a betegség a test intoxikációjának következménye. Ezenkívül egy vírus vagy baktérium befolyásolhatja a vestibularis rendszer egy részét, valamint a perifériás vagy központi idegeket..
  3. A fej gyakran szédül a szív- és érrendszeri rendellenességekkel. Mivel az agy ilyen esetekben rosszul van ellátva vérrel, azaz a tápanyagok és az oxigén hiánya tapasztalható.

Bármi legyen is a szédülés oka, mindig az idegimpulzusok átvitelének romlása miatt az agy egyensúlyi középpontjából.

Az orvosok többféle szédülést különböztetnek meg. Ha a belső fül vagy a vestibularis ideg károsodása miatt fordul elő, akkor perifériásnak nevezik. A központi szédülés az agyi betegségekből származik.

Rendszeres - azoknak a rendszereknek a hibás működése miatt merül fel, amelyek felelősek az űrben történő tájékozódásért. Ide tartoznak a vizuális, a vestibularis vagy az izomzat. A fiziológiai szédülést neurogenikus okok is okozhatják. Vagyis stressz, depresszió, túlmunka, glükózhiány alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén vagy éhezés.

Szédülés okai

»Gyakran a szédülés oka sokkal egyszerűbb, mint amilyennek látszik. Például a fej gyakran a testtartás éles változásával forog, miközben csónakkal vagy vonzerővel lovagol, a vizuális képek és a fizikai érzések eltérése esetén. Az ilyen szédülési rohamok gyorsan és semmilyen különleges eszköz nélkül elmúlnak..

»A fejem az alkohol, a dohányzás, a drogok, a súlyos ételmérgezés, illetve bizonyos gyógyszerek, különösen az antibiotikumok vagy a vérnyomást csökkentő gyógyszerek fogyasztása után foroghat fel. A menstruáció, a menopauza vagy a terhesség szédülést okozhat a nőkben..

»Valószínűleg a körülötte lévő világ ingadozásait fogja tapasztalni fej- vagy gerinc sérülések, vírusos fertőzések, migrén rohamok vagy epilepszia következményeként. Egy másik fejet az agydaganatok, vegetovaszkuláris vagy neurocirkulációs dystonia okoz.

»Ha káros környezeti tényezőknek vannak kitéve, a fej is foroghat. Vagyis megnövekedett vagy csökkent hőmérséklet, magas páratartalom, napenergia vagy termikus sokk, alulhűtés és így tovább.

»Van ülő munka? Ebben az esetben a nyaki gerinc súlyos stressz alatt van. Emiatt megzavart az agy vérellátása, és amikor felkelsz, valószínűleg enyhe szédülést tapasztal..

»Agyvérzés esetén a szédülést beszéd- és koordinációs zavar kíséri. És még - émelygés, hányás, karok és lábak gyengesége, eszméletvesztés.

»Ha a feje jobban forog, amikor a nyakát emelkedik és elfordítja, akkor vestibularis neuritisben szenvedhet. Különösen akkor, ha az egészség hirtelen romlik, és 2-3 nap elteltével minden önmagától elmúlik.

»Gyakran a szédülés méhnyakos osteochondrozist okoz. Sőt, a beteg állapota éles fordulatokkal és a fej emelkedésével romlik. Kísérő tünetek ilyen esetekben járási instabilitás és diszorientáció térben, fájdalom és korlátozott mozgás a nyakban.

Egy másik betegség, amelyben szédülés gyakran kezdődik, a perilimfás fistula. Tinnitus és hirtelen egyoldalú süket kíséri. Az ilyen betegségben szenvedő betegek hányingert és hányást is szenvednek..

"És végül: a szédülés különböző fóbiákat okoz. Például az agarofóbia. Ez a nyílt terektől való félelem. Az ember szédülést csak annak a gondolatnak köszönheti, hogy el kell hagynia a házat.

Szédülés gyakorlatok

A vestibularis gimnasztika segítségével enyhíteni lehet az állapotot gyakori szédülés mellett..

  • Ülj le többször egy székre, és kelj fel. Ebben az esetben hajtsa végre a gyakorlatot egyszer, egyenesen előre nézve, a második - szorosan csukja be a szemét.
  • Ülj le, és vegyen fel egy darab papírt egy képpel. Nyújtsa előre a karját. Fókuszáld a szemét a képre. Fordítsa el a fejét balra, majd jobbra. Ne mozgassa a papírlapot, és ne vegye le a szemét a rajzról..
  • Álljon egy puha szőnyegen, emelje fel az egyik lábát, és próbálja megtartani az egyensúlyt. Ne csukd be a szemeidet. Ezután engedje le a lábát, emelje fel újra, és a test egyensúlyának megőrzése mellett szorosan csukja be a szemét.
  • Lépjen előre, miközben jobbra fordítja a fejét. Akkor ugyanaz, de a fejnek már balra kell fordulnia.

Mit kell tenni

Az orvosok még nem álltak elő szédülési tablettákkal. De tudják, hogyan kell kezelni ezeket a tüneteket kísérő betegségeket. Ezért nincs más választása, mint vizsgálatokat végezni, és orvosi előírásokat végrehajtani.

Ha az orvosok nem találták, hogy súlyos betegsége van, akkor önállóan megtehet bizonyos intézkedéseket a szédülés megszabadulására. Igyon sok folyadékot, rendszeresen enni, és elég pihenni. És próbáljon eleget aludni. Ugyanakkor, amikor felkelsz egy ágyból vagy egy székből, ne végezzen hirtelen mozdulatokat. A test helyzetét simán meg kell változtatni.

Feltétlenül hagyja abba a dohányzást, és kerülje el az alkoholfogyasztást. A gallér zóna masszázs, a reflexológia és a spa kezelés nagyon hasznos a szédüléshez..

Hirtelen súlyos szédülést tapasztal? Ne essen pánikba. Ülj le, és összpontosítsa a szemét egy témára. Csak ne csukja be a szemét. A feje nem hagyja abba a forgást, a kezed vagy a lábad zsibbad, beszéde megszakad, a gyomor nagyon fáj vagy mellkasi fájdalom van? Sürgősen hívjon orvot, és érkezés előtt feküdjön le. Ugyanakkor próbálja meg ne mozgatni vagy forgatni a fejét..

Népi gyógyszerek a fej számára

A népi orvoslásban sok gyógyszer van szédülés kezelésére. De használatuk előtt orvos konzultációra van szükség.

Segít a fej visszatérésében a hárs, menta és citromfű virágzatának normál gyűjteményéhez. Öntsünk egy evőkanál növényi anyagot egy pohár forrásban lévő vízzel, majd ebéd és vacsora után igyunk meg a kapott teát.

A gránátalma tökéletesen növeli a hemoglobinszintet. Ez azt jelenti, hogy javítja a vérkeringést, és így minimalizálja a szédülés megnyilvánulásait. Ezért használjon annyi gránátalma bármilyen formában..

A tengeri kelkáposzta telíti a testet olyan mikroelemekkel, amelyek felelősek a vestibularis készülék normál működéséért: jód, foszfor és mások. Használhatja salátaként vagy por formájában, amelyet gyógyszertárakban kapnak.

A zsálya tea javítja az állapotot. Öntsünk négy evőkanál e növény virágzatát fél liter forrásban lévő vízzel, és hagyjuk fél órán keresztül ragaszkodni. Igyál méz infúziót étkezés előtt.